المشي أو الركض كعلاج مثبت طبيا لمداواة مرض الأكتئاب!
تاريخ النشر: 28th, January 2025 GMT
حزنت عندما قرأت في صحيفة الراكوبة الاكترونية بالأمس بأن مواطنا سودانيا مقيما بالمملكة العربية السعودية قد قفز من أعلي بناية شاهقة محاولا الأنتحار. هو بلاشك ليس المواطن السوداني الوحيد الذي أنتحر أو حاول الأنتحار خلال هذه الحرب اللعينة, فقد قرأت و سمعت عن حوادث مماثلة لسودانيين مقيمين بمصر أنتحر بعضهم و حاول آخرون الانتحار.
ماذا نفعل عندما تقلب حياتنا رأسا علي عقب مؤثرات خارجية لاسيطرة لنا عليها؟ ماذا تقول لشخص قد جاوز الخمسين أو الستين, أشقي نفسه لسنوات يكدح ليعيل عياله و يحسن وضعه المادي, و فجاءة يتم نهب كل شيء منه, منزله يتم احتلاله أو نهبه بالكامل, سيارته يتم نهبها , حتي سرائر المنزل تسرق؟ بالتأكيد مثل هذا الشخص سيدخل في نوبة حزن و كآبة طويلة. حتي كثير من الشباب و الشابات- داخل السودان حاليا أو ممن لجأوا لدول الجوار- ممن لايملك الكثير من الماديات بعضهم يمرون بحالات حزن و كآبة نتيجة لعدم مقدرتهم علي التخطيط لمستقبلهم.
الخطوة الأولي للخروج من حالة الأحباط و الكآبة الناتجة عن وضع بلادنا الكارثي الحالي هو اليقين التام بأن مانعيشه حاليا رغم مرارته الشديدة ماهو الا وضعا مؤقتا, فلا حرب في التاريخ دامت للأبد, فكل حروب الدنيا أنتهت أو ستنتهي, لذا يبقي السؤال الهام الا و هو: حتي تنتهي هذه الحرب اللعينة, كيف يمكن للمواطن السوداني- يوما بعد يوم- المحافظة علي توازنه العقلي و أبعاد الهم و الحزن و الكآبة عن نفسه؟ ذلك الحزن اللعين الذي و بحسب القرآن الكريم يحمد الداخلون للجنة ربهم علي أزالته عنهم: (و قالوا الحمد
لله الذي أذهب عنا الحزن) وكان المصطفي عليه أفضل الصلاة و السلام يتعوذ منه بقوله: (اللهم اني أعوذ بك من الهم و الحزن).
يجمع الباحثون و الاطباء النفسيين الغربيين بأن المشي أو الركض يوميا يعد علاجا فعالا لمرض الكآبة وهم يوصون مرضاهم بممارسة المشي علي الأقل لمدة ساعة يوميا ومن يستطع الركض يمكنه ايضا ابدال المشي بالركض لمدة 15 دقيقة أو يزيد يوميا, بل أنني قرأت قول أحدهم بأن المشي أو الركض لو كان دواء مضادا للكآبة يباع في الصيدليات لفاق سعره سعر كل أدوية معالجة الكآبة و ذلك لكونه أكثر فعالية و ليس به أي أثار جانبية كباقي الأدوية.
في بحث أطلعت عليه منشورا بموقع كلية الطب بجامعة هارفرد علي الرابط https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/more-evidence-that-exercise-can-boost-mood يقول تلخيص البحث بأن الركض يوميا لمدة 15 دقيقة أو المشي يوميا لمدة ساعة يعتبر وقاية من الأصابة بمرض الكآبة. أي أن المشي أو الركض لايعتبر علاجا فقط بل هو وقاية من الأصابة بهذا المرض اللعين.
husseinabdelgalil@gmail.com
المصدر: سودانايل
إقرأ أيضاً:
الطاقة الدولية: العراق يمتلك 600 ألف برميل نفط فائض يومياً
الاقتصاد نيوز _ بغداد
كشفت وكالة الطاقة الدولية، اليوم الأربعاء، عن امتلاك العراق طاقة فائضة تقدر بـ 600 الف برميل يومياً.
وذكرت الوكالة، في تقرير اطلعت عليه "الاقتصاد نيوز"، أن "إجمالي الطاقة الفائضة لدى أوبك تبلغ نحو 5.3 ملايين برميل يومياً، منها 3.1 ملايين برميل يوميا لدى المملكة العربية السعودية، و1.1 مليون برميل يوميا لدى الإمارات العربية المتحدة، و600 ألف برميل يومياً لدى العراق، و400 ألف برميل يوميا لدى الكويت".
وأضاف التقرير، أن "هذا الفائض الإجمالي يعادل نحو 5.1% من الطلب العالمي على النفط، الذي تتوقع وكالة الطاقة الدولية أن يبلغ في المتوسط نحو 104 ملايين برميل يوميا في عام 2025".
وقبل أيام قليلة، قامت "أوبك+"، التي تضم أوبك وروسيا وحلفائهما، تخفيضات الإنتاج، حيث خفضت الإنتاج بنحو 6 ملايين برميل يوميا في سلسلة من الخطوات منذ عام 2022 لدعم السوق.
وتمتلك اوبك كميات الاحتياطي من النفط الذي يسمى بإنتاج الخامل الذي يمكن تشغيله في أوقات الحرب أو الكوارث الطبيعية.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية