ماذا يحدث عند تناول الشاي بعد الأكل مباشرة؟.. مخاطر عليك تجنبها
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
يُعتبر الشاي من أكثر المشروبات الساخنة المفضلة للكثيرين على مستوى العالم، نظرًا لنكهته المميزة التي تلقى استحسانا كبيرا بين الناس، وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي يحققها شرب الشاي للجسم، إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة التي يفعلها البعض وتسبب مخاطر على الصحة منها تناوله بعد الأكل مباشرة.. فـ ماذا يحدث عند تناول الشاي بعد الأكل؟.
يحتوي الشاي على مركبات تُعرف باسم التانينات تتسبب في منع امتصاص الحديد الموجود في الطعام المتناول، وفق ما أوضحه الدكتور محمد سمير، أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي، خلال حديثه لـ«الوطن»، ويُعتبر الحديد من المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم لنقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، لذا يتسبب نقصه إلى حدوث مشكلات صحية مثل فقر الدم وضعف جهاز المناعة.
ولتجنب المخاطر التي يسببها شرب الشاي بعد الأكل مباشرة، نصح أخصائي الجهاز الهضمي، بشرب الشاي بعد الانتهاء من تناول الطعام بساعتين على الأقل، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من الحديد بالشكل الصحيح، كما ينبغي تناوله باعتدال بمعنى ألا يزيد شربه عن 3 أكواب صغيرة يوميًا.
ووفقًا لموقع هيلث لاين الطبي، يساعد الشاي الأحمر عند شربه باعتدال على تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، كما يساهم تناول الشاي في التقليل من نسبة السكر المرتفع والكوليسترول الضار في الجسم، ويساعد أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على مواد تعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وأثبتت الكثير من الدراسات أن شرب الشاي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21%، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي بسبب وجود الكاتيكين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشاي الحديد الجهاز الهضمي أمراض القلب الشای بعد الأکل تناول الشای شرب الشای
إقرأ أيضاً:
أطعمة تسبب الحموضة في الصيام.. تجنبها
تعتبر الحموضة من أكثر ما يزعج الصائمين خلال رمضان، وذلك بسبب تناول وجبات غير صحية خلال وجبة السحور، ما يشعرهم بالتعب طيلة فترة الصيام بالنهار بسبب عدم قدرتهم على شرب المياه لتقليل الإحساس بالحموضة.
و فيما يلي سنوضح طرق تناول وجبة السحور بدون الإحساس بالحموضة أو العطش بعدها.
أولا: شرب الماء: شرب الماء قبل السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
ثانيا: تناول الأطعمة الخفيفة: تناول الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه أو الخضراوات قبل السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
أثناء السحور
تناول الأطعمة المعتدلة: تناول الأطعمة المعتدلة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات أو الفواكه يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
شرب الماء: شرب الماء أثناء السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
أما بعد السحور
- الاسترخاء: الاسترخاء بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
- تجنب الأنشطة الشاقة: تجنب الأنشطة الشاقة بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
- شرب الماء: شرب الماء بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
وهناك بعض النصائح الأخرى لتجنب الإحساس بالحموضة أثناء فترة الصيام منها:
. تجنب الأطعمة الحمضية: تجنب الأطعمة الحمضية مثل الطماطم أو الليمون.
تجنب الأطعمة الدهنية: تجنب الأطعمة الدهنية مثل الدهون أو الزيوت.
تناول الأطعمة المعتدلة: تناول الأطعمة المعتدلة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض أو اللحم يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه أو الخضراوات يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.