لن تتوقعه.. مكون في وجبة الإفطار يحميك من 5 أمراض
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
كشفت دراسة جديدة أجرتها مؤسسة «يو سي ديفيس هيلث» الأمريكية أن الإلتزام بوجبة الإفطار يحميك من الكثير من الأمراض، منها السمنة وأمراض القلب وأيضا مرض السكري.
وأضافت الدراسة أن الإلتزام بوجبة الإفطار يعزز من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر .
ولكن الدراسة أكدت أن هناك نوعا من الطعام إذا تم تناوله بوجبة الإفطار يساعد على إطالة العمر وهو الشوفان.
وأضافت الدراسة أن الشوفان يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، وتحسين مستويات السكر في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وكان موقع هيلثي كشف عن فوائد الشوفان في تقرير سابق وأبرزها :
إنقاص الوزن
تناول الشوفان يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ويمكن استخدامه كوجبة إفطار مشبعة عند إضافة الفاكهة والمكسرات، أو كوجبة خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية.
الحفاظ على الجهاز الهضمي
الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تُحسن من صحة الجهاز الهضمي وتُساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك كما تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الميكروبيوم.
تعزيز صحة القلب
يحتوي الشوفان على مركب بيتا-جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي أثبتت الدراسات فعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول الضار وهذا يجعل الشوفان حليفًا قويًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإفطار وجبة الإفطار فوائد وجبة الإفطار المزيد
إقرأ أيضاً:
فض 3 مواقف عشوائية وضبط 300 مخالفة وحجز 42 سيارة بالجيزة
وجه المهندس عادل النجار محافظ الجيزة، اللواء حازم لاشين رئيس جهاز السرفيس والنقل الجماعى، بضرورة الإلتزام بخطط المتابعة لضبط حركة سيارات السرفيس بالمواقف وخطوط السير، بنطاق المحافظة خلال شهر رمضان، لتحقيق السيولة المرورية المطلوبة وتوفير العدد الكافى من السيارات التى تناسب حركة المواطنين بمختلف الخطوط خاصة بأوقات الذروة.
وتابع محافظ الجيزة، جهود الجهاز للرقابة على المواقف وخطوط السير حيث آطلع المحافظ على بيان جهاز السرفيس والنقل الجماعى والخاص بالمجهودات.
وشمل البيان ، شن عدد من حملات الضبط والمتابعة بنطاق ( كورنيش النيل، خاتم المرسلين، المريوطية، الهرم، الرماية، هضبة الأهرام، ميدان النهضة، كوبرى الخشب، عرابى، الكيت كات، اللبينى، طريق مصر أسيوط الزراعى).
وتمكنت الحملات من فض ٣ مواقف عشوائية بالكيلو ٢٨ و المريوطية و مزلقان ناهيا، وكذا ضبط ٣٠٠ مخالفة لخطوط السير والتحميل خارج المواقف العشوائية وعدم الإلتزام بالتعريفة و حجز ٤٢ سيارة لتقطيع الطريق وعدم الإلتزام بتعريفة الركوب.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها