دور الرياضة في تعزيز الصحة العقلية
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
تعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل على حد سواء، بينما يركز الكثيرون على فوائدها الجسدية، فإن تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية لا يقل أهمية، وتساعد الرياضة في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر، مما يساهم في تعزيز نوعية الحياة.
التمارين الرياضية تسهم في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب، بفضل هذه الهرمونات، يشعر الفرد بتحسن المزاج وراحة نفسية بعد ممارسة الرياضة، كما أن النشاط البدني يعزز قدرة الجسم على التكيف مع الضغوط اليومية ويقلل من مستويات التوتر.
الأبحاث تشير إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العقلية. فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة يميلون إلى النوم بشكل أفضل، مما يعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات النفسية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرياضة تساعد في زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات، مما يؤدي إلى تحسين صورة الشخص عن نفسه وقدرته على مواجهة ضغوط الحياة.
التمارين الرياضية قد تكون أيضًا وسيلة فعالة للتغلب على الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، وبالذات الأنشطة مثل المشي، الجري، أو اليوغا، التي تساهم في تحسين التواصل مع الجسم والشعور بالاسترخاء والتوازن النفسي، ليس فقط لتحسين المزاج، بل أيضًا لتحفيز الشعور العام بالسلام الداخلي.
الرياضة ليست فقط وسيلة للحفاظ على الجسم، بل هي عامل رئيسي لتحسين الصحة العقلية، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكننا تعزيز قدرتنا على التعامل مع الضغوط، وتحسين مزاجنا، والحفاظ على عقل صحي ومتوازن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرياضة ممارسة الرياضة الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
قالمة.. الشرطة توقف شخصا وتحجز 9730 كبسولة من المؤثرات العقلية
أوقفت قوات الفرقة المتنقلة للشرطة القضائية بحمام دباغ بولاية قالمة، شخصاً يبلغ من العمر 38 سنة، بصدد نقل كمية معتبرة من المؤثرات العقلية على متن مركبة نفعية بالطريق الوطني رقم 20 متجهاً نحو مدينة وادي الزناتي.
وحسب بيان لمكتب الاتصال بأمن الولاية، فإن العملية نجحت بعد الاستغلال الجيد للمعلومات التي تم على إثرها إعداد خطة عملياتية محكمة التنسيق.
مكّنت، بعد اتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة بشأن المشتبه به ومركبته، من ضبط وحجز 9730 كبسولة من المؤثرات العقلية.
واستنادا للمصدر، فقد تم تقديم المشتبه فيه أمام محكمة قالمة، حيث صدر في حقه أمر إيداع بتهمة حيازة ونقل وإخفاء مؤثرات عقلية لغرض البيع. وحيازة بضاعة أجنبية محظورة وحسّاسة محصلة عن طريق التهريب باستعمال وسيلة نقل.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها