لإنقاص الوزن.. أسرع مشروبات لحرق الدهون
تاريخ النشر: 26th, January 2025 GMT
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز حرق الدهون عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. إليك بعض الخيارات الطبيعية:
1. الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكاتيشين والكافيين، مما يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
2. مشروب الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في تحسين الهضم وزيادة معدل الأيض.
3. الماء الدافئ مع الليمون
يساعد هذا المشروب في تحسين عملية الهضم وإزالة السموم، مما يعزز حرق الدهون.
4. القرفة والعسل
القرفة تنظم مستوى السكر في الدم وتقلل من تخزين الدهون، والعسل يضيف نكهة طبيعية. امزج ملعقة صغيرة من القرفة مع الماء الساخن والعسل.
5. مشروب خل التفاح
يساعد في تحسين الهضم وتقليل الشهية. أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربه قبل الوجبات.
6. القهوة السوداء
الكافيين في القهوة يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون إذا شُربت بدون سكر أو كريمة.
نصيحة:
تأكد من تناول هذه المشروبات باعتدال، وتجنب إضافة الكثير من السكر أو المحليات. للحصول على نتائج أفضل، اجعلها جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرق الدهون مشروب المشروبات المزيد
إقرأ أيضاً:
طبيبة تحذر: مشروبات شائعة قد تؤدي إلى تساقط الشعر وزيادة القلق
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
حذرت الدكتورة نينا شاندراسيكاران المتخصصة في طب الرئة والرعاية الحرجة من أن استهلاك بعض المشروبات الشائعة قد يكون مرتبطا بتساقط الشعر وزيادة القلق بسبب تأثيرها على التوازن الهرموني في الجسم وفقا لما نشرته مجلة “ميرور”.
أوضحت الطبيبة، أن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تحتوي على كميات عالية من السكر والمواد المضافة ما يؤدي إلى اضطراب الهرمونات وضعف الدورة الدموية وزيادة الالتهابات التي قد تضعف بصيلات الشعر.
كما أشارت إلى أن ارتفاع محتوى الكافيين في هذه المشروبات يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول هرمون التوترما يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي وزيادة القلق وهو عامل آخر مرتبط بتساقط الشعر حيث كشفت الدراسات أجراها باحثون من جامعة تسينغهوا في بكين بالصين عن وجود علاقة بين استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر (SSB) وزيادة خطر الإصابة بتساقط الشعر النمطي الذكوري (MPHL).
وأظهرت النتائج أن الرجال الذين يعانون من هذا النوع من تساقط الشعر يستهلكون ضعف كمية المشروبات السكرية مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون من المشكلة.
وتشمل المشروبات المحلاة التي تم ربطها بهذه الظاهرة: المشروبات الغازية العادية (غير الدايت) ومشروبات الطاقة والمشروبات بنكهة الفاكهة والمشروبات الرياضية والقهوة والشاي مع السكر المضاف.
ونصحت شاندراسيكاران قائلة: “إذا لاحظت أنك تفقد المزيد من الشعر وتشعر بمزيد من القلق فقد يكون من الأفضل تقليل استهلاك هذه المشروبات أو التوقف عنها تماما”.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف