أبرزها الحليب والتين.. أطعمة تحافظ على صحة العظام
تاريخ النشر: 26th, January 2025 GMT
الحفاظ على صحة العظام ليست مهمة سهلة على الإطلاق بل تحتاج إلى نظام غذائي قوي ، وقد كشف موقع المصدر timesofindia عن قائمة الأطعمة التي تقوي العظام وتقلل ن فرص الإصابة بهشاشة العظام وهي :الحليب
يشتهر الحليب بدوره في تقوية وصحة الهيكل العظمي بشكل عام، فقد أثبتت الدراسات أن الحليب مصدر لفيتامين د، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، مما يضمن نمو العظام بشكل سليم، ويقلل أيضا من خطر الإصابة بهشاشة العظام، إن تناول الحليب بانتظام يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العظام مهما تقدم عمر الإنسان .
التين
التين يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في كثافة العظام وقوتها، وتساعد هذه المعادن في الحفاظ على بنية العظام المناسبة، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وينصح الأطباء بإدراج التين بشكل دائم في نظامك الغذائي حيث يمكنه دعم صحة العظام بشكل عام ويعزز نظام الهيكل العظمي لديك.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضار الورقية الخضراء التي تساهم بشكل كبير في صحة العظام، فهو غني بالكالسيوم الضروري لتقوية العظام، ويحتوي ايضا على فيتامين ك الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما توفر السبانخ المغنيسيوم، وهو معدن ضروري لكثافة العظام، مما يجعله إضافة قيمة لنظام غذائي صحي للعظام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة العظام العظام تقوية العظام المزيد صحة العظام
إقرأ أيضاً:
مدينة الشيخ خليفة الطبية تحقق إنجازاً طبياً متميزاً
حققت «صحة» التابعة لشركة «بيورهيلث» إنجازاً كبيراً في جراحة العظام بمدينة الشيخ خليفة الطبية (SKMC)؛ حيث تم إجراء عملية جراحية دقيقة باستخدام التقنية المجهرية لاستئصال ورم حميد من غلاف العصب الكعبري السطحي، بالإضافة إلى إجراء تحرير العصب لمريض يبلغ من العمر 36 عامًا.
وعانى المريض من آلام كهربائية شديدة في ساعده الأيمن لمدة أربع سنوات، ما أثر على حياته اليومية، حيث خضع لفحوصات تشخيصية شاملة في مدينة الشيخ خليفة الطبية، بما في ذلك الأشعة السينية والرنين المغناطيسي وتحاليل الدم، ما أسهم في تشخيص ورم في غلاف العصب وهي حالة نادرة تتسم بتحديات تشخيصية وعلاجية.
واستغرقت العملية حوالي ساعة واحدة وأظهرت نتائج الفحص بعد الجراحة أن الورم كان من نوع «غلومانجيوم» وهو ورم نادر في موقعه وتم استئصاله بالكامل. وتمكن المريض من مغادرة المستشفى في نفس يوم الجراحة وأفاد خلال زيارته لمتابعة الحالة بعد أربعة أيام بتلاشي الأعراض بالكامل، ما يمثل علامة فارقة في رحلة تعافيه ويبرز القدرات الجراحية المتقدمة في المدينة.
وقال الدكتور محمد خطاب، استشاري جراحة العظام والإصابات والجراحات الترميمية في مدينة الشيخ خليفة الطبية، إن استخدام التقنيات المجهرية في جراحة أورام غلاف العصب وتحريره تعد نقلة نوعية في مجال جراحة العظام، تتيح تحقيق مستوى غير مسبوق من الدقة، ما يقلل الأضرار على الأنسجة المحيطة ويسرّع عملية التعافي ويوفر تجربة علاجية أكثر راحة للمريض.
من جانبه قال الدكتور محمد يحيى الصيعري، رئيس مركز زراعة الأعضاء استشاري زراعة الكلى والمدير الطبي التنفيذي بالإنابة في مدينة الشيخ خليفة الطبية، إن نجاح هذه الجراحة يعكس مدى كفاءة وتفاني الفريق الطبي وروحه الابتكارية.