أطعمة ومشروبات تكافح الإجهاد.. الحليب والمكسرات أبرزها
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
يخلق الإجهاد الحيوي استجابة للتوتر بغض النظر عن أي شيء (مثل الكافيين أو الحرارة الشديدة والبرودة)، لا يوجد عنصر عقلي لهذه الضغوطات، ويؤدي التحفيز بشكل طبيعي إلى الاستجابة للضغط.
يخلق الضغط النفسي الاجتماعي استجابة للتوتر لأننا نفسره على أنه حدث مرهق، وعلى سبيل المثال ، يمكن أن يتعرض شخص ما للتوتر بشكل لا يصدق من خلال المواجهة بينما يظل شخص آخر غير منزعج من ذلك.
عندما نواجه ضغوطًا حيوية المنشأ أو ضغوطًا نفسية اجتماعية نفسرها على أنها مرهقة ، في أقل من ثانية ، يطلق دماغنا سلسلة هائلة من المواد الكيميائية العصبية التي يتم إرسالها حول أجسامنا ، مما يحد من قدرتنا على التفكير بوضوح ، وإدارة عواطفنا ، والاستجابة على نحو فعال، وبمرور الوقت ، إذا حدث هذا مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يؤدي التأثير التراكمي لاستجابة الإجهاد هذه إلى المرض.
أطعمة ومشروبات تكافح الإجهاد
شاي الأعشاب
يساعد على تعزيز الشعور بالدفء والهدوء
الشوكولاتة
الشوكولاته الداكنة غنية بمضادات الأكسدة
فاكهة الأفوكادو
الافوكادو فاكهة تحتوي علي أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقضي على الاجهاد الذي يشكو منه الفرد باستمرار.
الأسماك البحرية
يمكن للأسماك أن تعزز صحة قلبك بينما تقاوم الإجهاد.
الحليب
يساعدك الحليب الدافئ في الحصول على نوم جيد ويقلل التوتر لديك .
المكسرات
تناول المكسرات ضروري لانها وجبة خفيفة للتخلص من الإجهاد والتوتر.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
"الكرملين": استمرار التمويل لكييف يخلق أجواء من الفساد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال دميتري بيسكوف المتحدث باسم الرئاسة الروسية "الكرملين"، اليوم الجمعة، إن موسكو تعتبر استمرار تمويل كييف أمرا خاطئا، ويخلق أجواءً فاسدة.
وأضاف بيسكوف - في تصريحات صحفية نقلتها وكالة أنباء "سبوتنيك" الروسية - "نحن نعتبر أن الاستمرار في رعاية هذه الحرب أمر خاطئ، علاوة على أن فعالية هذه الرعاية، كما هو معروف الآن، منخفضة للغاية، بل إنها تخلق أجواء مقززة وفاسدة بالفعل".
ونوّه بيسكوف بعدم وجود تفاصيل محددة بشأن اللقاء المنتظر بين الرئيس الروسي فلاديمير بوتين والرئيس الأمريكي دونالد ترامب، لكن هناك تفهم لضرورة عقده.
وردا على سؤال ما إذا كان لقاء الرئيسين الروسي والأمريكي سيعقد في الرياض، أو ما إذا كانت هناك خيارات أخرى قيد الدراسة.. أجاب بيسكوف قائلا "لا توجد تفاصيل حتى الآن بشأن لقاء بوتين وترامب، وهناك استيعاب لضرورة عقد هذا اللقاء، وهو ما تم ذكره خلال لقاء الوفدين الروسي والأمريكي في الرياض"، موضحا أنه لا توجد لديه معلومات عن مفاوضات سرية بين روسيا والولايات المتحدة في سويسرا حول المسألة الأوكرانية.