أطعمة ومشروبات تكافح الإجهاد.. الحليب والمكسرات أبرزها
تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT
يخلق الإجهاد الحيوي استجابة للتوتر بغض النظر عن أي شيء (مثل الكافيين أو الحرارة الشديدة والبرودة)، لا يوجد عنصر عقلي لهذه الضغوطات، ويؤدي التحفيز بشكل طبيعي إلى الاستجابة للضغط.
يخلق الضغط النفسي الاجتماعي استجابة للتوتر لأننا نفسره على أنه حدث مرهق، وعلى سبيل المثال ، يمكن أن يتعرض شخص ما للتوتر بشكل لا يصدق من خلال المواجهة بينما يظل شخص آخر غير منزعج من ذلك.
عندما نواجه ضغوطًا حيوية المنشأ أو ضغوطًا نفسية اجتماعية نفسرها على أنها مرهقة ، في أقل من ثانية ، يطلق دماغنا سلسلة هائلة من المواد الكيميائية العصبية التي يتم إرسالها حول أجسامنا ، مما يحد من قدرتنا على التفكير بوضوح ، وإدارة عواطفنا ، والاستجابة على نحو فعال، وبمرور الوقت ، إذا حدث هذا مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يؤدي التأثير التراكمي لاستجابة الإجهاد هذه إلى المرض.
أطعمة ومشروبات تكافح الإجهاد
شاي الأعشاب
يساعد على تعزيز الشعور بالدفء والهدوء
الشوكولاتة
الشوكولاته الداكنة غنية بمضادات الأكسدة
فاكهة الأفوكادو
الافوكادو فاكهة تحتوي علي أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقضي على الاجهاد الذي يشكو منه الفرد باستمرار.
الأسماك البحرية
يمكن للأسماك أن تعزز صحة قلبك بينما تقاوم الإجهاد.
الحليب
يساعدك الحليب الدافئ في الحصول على نوم جيد ويقلل التوتر لديك .
المكسرات
تناول المكسرات ضروري لانها وجبة خفيفة للتخلص من الإجهاد والتوتر.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
أطعمة تقوي المناعة وتحمي من الأمراض الموسمية
مع تغير الفصول وازدياد التعرض للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز جهاز المناعة، يلعب الغذاء دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
أطعمة تقوي المناعة وتقي من الأمراض
1. الثوم
يُعد الثوم من أقوى الأطعمة لتعزيز المناعة بفضل مركباته المضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن إضافته للطعام أو تناوله نيئًا لتحقيق الفائدة القصوى.
2. الحمضيات
مثل البرتقال والليمون، وهي غنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.
3. العسل
يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات، ويساعد على تهدئة الحلق ومحاربة الالتهابات. يمكن إضافته للمشروبات الدافئة أو تناوله مباشرة.
4. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات تقلل الالتهاب وتحسن وظائف المناعة. يمكن استخدامه في الشاي أو الطعام لتحقيق نتائج فعالة.
5. الزبادي
مصدر غني بالبروبيوتيك، الذي يحسن صحة الأمعاء ويقوي المناعة، لأن معظم خلايا المناعة ترتبط بالجهاز الهضمي.
الاعتماد على نظام غذائي متوازن يشمل هذه الأطعمة يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية. بجانب التغذية، يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة لدعم الصحة العامة.
"الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد تامر حبيب لـ"الوفد": "عن العشق والهوى"تجربة استثنائية.. والشيطان له مبرراته في كتاباتي تامر حبيب يكشف أصعب شخصية كتبها حيرت الجمهور وأفلام تمنى أن يكون مؤلفها(خاص) شقيق محمد رحيم لـ"الوفد": "رحيله كسرني.. وكان يستحق أن يُكرّم وهو حي" خالد النبوي يكشف لـ "الوفد": "السوشيال ميديا يواجه الاحتكار وسلاح ذو حدين"
الرئيسة الجورجية المنتهية ولايتها تعلن عن خططها قبل تنصيب خليفتها