برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
من المنطقي أن تشعر بالجوع في فصل الشتاء بالرغم من تناول الطعام، لكن يحدث في مرات عديدة أن تتناول أطعمة تشعرك بالشبع تحتوي على بروتينات عالية، فيما يلي نقدم لكم أفضل برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء:
برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاءالساعة 8 صباحاً فنجان من القهوةالساعة 10 صباخاً تناول وجبة الفطورالساعة 12 ظهراً تناول سناك الفواكةالساعة 3 عصراً تناول وجبة الغذاءالساعة 5 مساءاً يمكنك تناول سناك كستناء أو مكسرات نيةالساعة 8 مساءاً يمكن تناول شوربة عدس أو سلطة التونةالساعة 9 مساءاً يمكنك تناو لسناك خفيف مثل البوشارالساعة 10 مساءاً يمكنك تناول مشروب دافىءأسباب الجوع في الشتاءبرودة الطقستغيرات هرمونيةقلة التعرض لأشعة الشمسالشعور بالعزلة أو القلق الذي قد يصاحب فصل الشتاءكيف يمكن التحكم في الجوع خلال فصل الشتاء؟التركيز على تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية مما تشعرك بالشبع لفترة أطول.
تناول الشوربات أو المشروبات الساخنة مثل الشاي الأعشاب وزنجبيل التي تساعد على تهدئة الجوع.
ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
شرب كميات كافية من الماء.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. كلمات دالة:برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاءأسباب الجوع في الشتاء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
«مدبولي»: مصر اتخذت إجراءات استباقية لتجنب آثار ملء السد الإثيوبي
قال الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، إن التصرف الأحادي من جانب إثيوبيا في بناء السد الإثيوبي دون التوافق مع دول المصب، وهي مصر والسودان، ضد الأعراف والقوانين الدولية، مشيرا إلى أن «مصر كانت حريصة كل الحرص على أخذ الإجراءات السياسية والدبلوماسية للتفاوض مع الأشقاء في إثيوبيا على مدار 13 عاما».
وأضاف رئيس مجلس الوزراء، خلال مؤتمر صحفي عقب اجتماع الحكومة الأسبوعي، أن مصر ليست ضد التنمية في أي دولة، ولكن هذه التنمية لابد وأن تراعي الحقوق التاريخية والمقرة لكل الدولة وخصوصا دول المصب، «لسنا ضد إنشاء إثيوبيا لمشروعات، ولكن يجب مراعاة المصالح والحقوق الخاصة بالدول الأخرى».
وأضاف « مصر اتخذت عددا من الإجراءات، مثل مشروعات إعادة معالجة الصرف الزراعي والتحلية ورفع كفاءة الترع والقنوات لتقليل الفاقد من مياه النيل، وبالتالي لم تتأثر مناسيب السد العالي مصر مع انتهاء أثيوبيا من الملء».
وقال «لكن الخطورة تبقى فيما يطلق عليه بالجفاف الممتد، فعدم التوافق بعملية التشغيل وتصريف المياه بين هذه الدول يمثل خطورة على الأمن المائي لمصر، وجاري التحرك في هذا الأمر من أجل توضيح هذه الصورة، ولن نسمح بالدخول لمستوى التهديد، ونحتفظ بكل الإجراءات التي من شأنها حفظ حقوقها وهي ثوابت معلنة، والدولة تتابع تماما بكل ما يجري في دول حوض النيل».
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها