في عالمنا اليوم، تعد السوشيال ميديا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومعها تأتي الضغوطات المستمرة للبقاء على اطلاع دائم بأحدث الصيحات والمحتوى. ولكن، من المهم أن نتعامل مع هذه الصيحات بطريقة صحية ومتوازنة، دون أن نشعر بالإرهاق أو الضغط. 

كيف تواكبين أحدث صيحات السوشيال ميديا دون أن تشعري بالضغط؟كيف تواكبين أحدث صيحات السوشيال ميديا دون أن تشعري بالضغط؟

كشف الدكتور محمد هاني استشارى الصحة النفسية،فى تصريحات خاصة لـ صدي البلد، بعض النصائح لمساعدتك في مواكبة هذه الصيحات دون التأثير على صحتك النفسية أو رفاهيتك.

1. اختاري المنصات التي تناسبك:


لا حاجة لأن تكوني على كل منصة، بل اختاري تلك التي تجدين نفسك تتفاعلين معها أكثر. فربما تجدين أن تيك توك أو إنستجرام هما الأكثر جذبًا لك، بينما قد لا تشعرين بنفس الحافز تجاه تويتر أو فيسبوك. ركزي على منصات تتيح لك التفاعل بطريقة مريحة لك، وتجنب الضغط الناتج عن محاولة متابعة كل شيء في كل مكان.

2. حددي أوقاتًا محددة للتصفح:


ضعي لنفسك قواعد فيما يخص الوقت الذي تقضينه على السوشيال ميديا. يمكنك تخصيص نصف ساعة في الصباح أو المساء لمتابعة الأخبار أو المواضيع التي تهمك، وهذا سيمنحك السيطرة على الوقت دون أن تشعري بالإجهاد من الملاحقة المستمرة للأحداث.

3. تذكري أن ما يُعرض ليس كل شيء:


السوشيال ميديا غالبًا ما تعرض الجانب المثالي فقط من حياة الآخرين، لذلك تذكري أن ما ترينه لا يعكس الحقيقة بالكامل. لا تقارني حياتك بحياة الآخرين عبر الإنترنت. الجميع يمر بتحدياته الخاصة، لكن ليس كل شيء يُشارك على وسائل التواصل.

4. اختاري ما تتابعين بعناية:


قومي بمتابعة الحسابات التي تلهمك وتضيف قيمة لحياتك الشخصية أو المهنية. لا تستهلكي وقتك في متابعة محتوى يثير القلق أو يؤدي إلى شعورك بالضغط. يمكنك متابعة الحسابات التي تشارك معلومات مفيدة، أو تروج لأفكار تحفز الإبداع والصحة النفسية.

5. ركزي على الجودة لا الكم:


بدلاً من محاولة مواكبة كل الصيحات الجديدة، ركزي على المحتوى الذي يلهمك أو يضيف لك شيئًا جديدًا. قد تجدين نفسك أكثر إلهامًا ومتحفزة عندما تركزين على محتوى قليل ولكنه ذا قيمة، بدلاً من السعي وراء كل شيء سريع الزوال.

6. تعلمي كيف تقولين "لا":


في بعض الأحيان، سيظهر لك محتوى على السوشيال ميديا قد يثير رغبتك في المشاركة أو متابعة جميع الحوارات المتعلقة به. تعلمي أن تقولي "لا" عندما تشعرين أن الضغط قد بدأ يتراكم. لا يوجد ضرر في أخذ فترات من الراحة أو مغادرة الجدل الإلكتروني.

7. ابدأي يومك بتوجيه إيجابي:


قبل أن تغرقي في سيل الأخبار والتحديثات، ابدأي يومك بفكرة إيجابية. يمكنك تخصيص وقت لتطوير نفسك أو لممارسة هواية تحبينها. هذه البداية ستمكنك من التحكم في مشاعرك بشكل أفضل طوال اليوم.

8. احتفظي بالأولوية:


لا تنسي أن حياتك الواقعية والأشياء التي تضيف لك قيمة هي الأولوية. احرصي على أن يكون لديك التوازن بين الوقت الذي تقضينه على الإنترنت وبين الأنشطة التي تعزز رفاهيتك الشخصية، مثل قضاء وقت مع العائلة، ممارسة الرياضة، أو الاسترخاء.

9. احذري من الأخبار المضللة:


مع كل الصيحات التي تنتشر بسرعة على السوشيال ميديا، قد تجدين نفسك تتعرضين لأخبار غير دقيقة أو شائعات. من المهم أن تكوني حريصة في التحقق من المصادر قبل تصديق أي شيء. تقليل التوتر يأتي أيضًا من التأكد من صحة ما تتلقينه من معلومات.

10. تقبلي التغيير:
السوشيال ميديا تتغير باستمرار، وما قد يكون "تريندًا" اليوم قد يختفي غدًا. تعلمي التكيف مع هذه التغييرات وتقبلي أنها جزء من البيئة الرقمية التي نعيش فيها. استمتعي بما يقدمه لك الإنترنت، لكن لا تجعلي من كل تحديث إلكتروني مصدرًا للضغط.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: السوشيال ميديا السوشيال المزيد السوشیال میدیا کل شیء

إقرأ أيضاً:

ريح نفسك من الرسوم.. كيفية سحب الأموال على إنستاباي بدون بطاقة فيزا

يبحث العديد من المواطنين عن طريقة سحب الأموال من تطبيق إنستاباي دون الحاجة إلى استخدام بطاقة فيزا، خاصة بعد تفعيل خدمة السحب النقدي من ماكينات الصراف الآلي (ATM) عبر التطبيق التابع للبنك المركزي المصري.  

خطوات السحب النقدي من الـ ATM عبر إنستاباي  

1. التوجه إلى ماكينة الصراف الآلي واختيار خيار "خدمات دون بطاقة".  
2. تحديد اللغة المفضلة (العربية أو الإنجليزية).  
3. اختيار "إنستاباي" أو "شبكة المدفوعات اللحظية".  
4. إدخال رقم الهاتف المسجل في التطبيق.  
5. إنشاء رقم سري متغير (OTP) عبر التطبيق.  
6. إدخال الرقم السري المتغير، ثم تحديد المبلغ المطلوب سحبه.  

الحد الأقصى للسحب عبر إنستاباي  

- الحد الأقصى لكل معاملة: 70,000 جنيه.  
- الحد الأقصى الشهري للتحويلات: 400,000 جنيه.  

هتدفع كام فى تحويل إنستا باى بعد الرسوم الجديدة؟

أعلنت شبكة المدفوعات اللحظية عن إطلاق تحديث جديد للرسوم والخدمات المقدمة عبر تطبيق "إنستا باي"، وذلك اعتبارا من 1 إبريل 2025. 
يهدف هذا التحديث إلى تعزيز الاستدامة وتحسين الخدمات المالية الرقمية المقدمة للمستخدمين.

وفقا للرسوم الجديدة، سيكون رسم التحويل عبر "إنستا باي" 0.1% من قيمة المعاملة، بحد أدنى 50 قرشا وحد أقصى 20 جنيها مصريا. 

كما سيحصل كل عميل على 10 عمليات استعلام عن الرصيد أو كشف حساب مختصر مجانا شهريا، بينما ستفرض رسوم قدرها 50 قرشا على أي عملية استعلام إضافية.

هتدفع كام في تحويل إنستا باى بعد الرسوم الجديدة؟التحويل هيبقى برسوم.. انستا باي يعلن تطبيق رسوم في هذا الموعدرسوم تحويل انستا باي الجديدةاحترس.. عطل مفاجئ في تطبيق انستا بايرسوم التحويل على انستا باي .. خبر سار لـ 12.5 مليون عميلكيفية تحويل الأموال من الخارج على إنستا باي في خطوات بسيطةقبل عيد الفطر.. اعرف حدود السحب لتطبيق إنستا بايحقيقة فرض رسوم على تحويلات إنستا بايكيفية دفع الفواتير وتحويل الأموال (QR Code) إنستا بايماتتعبش نفسك في الصيام .. ادفع كل فواتيرك بـ إنستا بايمن يمكنه التسجيل في إنستاباي؟  

يمكن لجميع عملاء البنوك التي تدعم خدمة إنستاباي التسجيل في التطبيق، شرط أن يكون رقم الهاتف المستخدم مسجلا في البنك.  

طريقة التسجيل في تطبيق إنستاباي  

1. تحميل التطبيق: عبر App Store لهواتف iPhone أو Google Play لهواتف Android.  
2. تأكيد رقم الهاتف: إدخال رقم الهاتف المسجل بالبنك.  
3. إدخال البيانات الشخصية المطلوبة.  
4. تفعيل خاصية البصمة لتسهيل الوصول إلى التطبيق.  
5. اختيار البنك الذي تتعامل معه.  
6. إضافة بيانات البطاقة البنكية.  
7. ربط الحساب البنكي بالتطبيق.  
8. تعيين الرقم السري (IPN PIN) لاستخدام التطبيق بأمان.  

كيفية سحب الأموال بدون فيزا بخطوات سهلة  

إذا كنت قد فقدت بطاقة الفيزا أو نسيتها، يمكنك سحب أموالك من الـ ATM باستخدام تطبيق إنستاباي عبر الخطوات التالية:  

1. امتلاك محفظة إلكترونية نشطة ومفعلة.  
2. فتح تطبيق إنستاباي وتسجيل الدخول.  
3. اختيار "إرسال الأموال" ضمن واجهة التطبيق.  
4. تحديد المحفظة الإلكترونية التي سيتم التحويل إليها.  
5. إدخال رقم الهاتف والمبلغ المراد تحويله إلى المحفظة الإلكترونية.  
6. التحقق من البيانات والتأكد من صحة المعلومات.  
7. إدخال الرقم السري الخاص بتحويل الأموال عبر إنستاباي.  

بعد إتمام التحويل، توجه إلى ماكينة الصراف الآلي، واختر "خدمات دون بطاقة"، ثم أدخل كود السحب المرسل إليك عبر التطبيق، وأدخل الرقم السري المتغير (OTP) لإتمام عملية السحب بنجاح.  

مقالات مشابهة

  • السوشيال ميديا حرب الاستنزاف القادمة !؟
  • جنبلاط يتهم الولايات المتحدة بالضغط على لبنان للتطبيع مع إسرائيل
  • إنجي كيوان تتصدر تريندات السوشيال ميديا بسبب سيد الناس وتقابل حبيب
  • حماس تطالب المجتمع الدولي بالضغط على إسرائيل لرفع الحصار ووقف العدوان على غزة
  • تعليق صادم قبل وفاته| تعليق يدعو بموت إبراهيم الطوخي يُثير ضجة على السوشيال ميديا
  • سليمان عيد عن إتهامه بالإساءة للنوبيين: السوشيال ميديا ضخمت القصة| خاص
  • أحدث صيحات الأنتريهات المودرن.. ابتكارات تصميمية تلهم ديكور منزلك
  • برج السرطان.. حظك اليوم الخميس 27 مارس 2025: امنح نفسك الأولوية
  • ريح نفسك من الرسوم.. كيفية سحب الأموال على إنستاباي بدون بطاقة فيزا
  • الرئيس اللبناني يطالب بالضغط على دولة الاحتلال لوقف إطلاق النار