التعرض الآمن للشمس: مفتاحك للحصول على فيتامين دال بكفاءة .. فيديو
تاريخ النشر: 25th, January 2025 GMT
أميرة خالد
أوضح طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أنه لتحقيق مستويات كافية من فيتامين د، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وذلك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
وأشار أن هذه المدة كافية لإنتاج الكمية المطلوبة من فيتامين د، خاصة إذا تم تعريض مناطق واسعة من الجلد مثل الذراعين أو الساقين أو الظهر لأشعة الشمس.
وأكد أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو من الساعة 9:30 صباحًا إلى الساعة 2:30 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها وقادرة على تحفيز إنتاج فيتامين د بشكل فعال.
ويُنصح أنه يمكن تقليل المدة في فصل الصيف إلى 10-15 دقيقة، بينما في الشتاء قد يحتاج الجسم إلى وقت أطول بسبب ضعف أشعة الشمس.
وأبان أن هناك بعض الممارسات الشائعة قد تؤدي إلى ضرر بدلًا من الفائدة، مثل: التعرض المفرط للشمس،حيث قد يسبب حروق الشمس ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، والاعتماد الكلي على الشمس، في المناطق التي لا تصل فيها أشعة الشمس بشكل كافٍ، يجب تعويض النقص بالمكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بفيتامين د.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/فيديو-طولي-467.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: التعرض للشمس فيتامين دال فیتامین د
إقرأ أيضاً:
كاد أن يطير.. فيديو لرجل يواجه العاصفة إيوين من أجل "رقم"
خاض فريق الطقس والرادار تحديا كبيرا على سواحل مقاطعة كلير في أيرلندا، عندما واجهوا عاصفة إيوين العاتية، التي بلغت سرعة رياحها 118 ميلا في الساعة.
وقد عمل الفريق تحت ظروف جوية قاسية لمحاولة قياس سرعة الرياح وسط العاصفة المدمرة، في سعيهم لتوفير بيانات دقيقة حول تأثيرات الطقس الاستثنائي على المنطقة.
وفي مقطع فيديو نشره موقع "سكاي نيوز" البريطاني، ظهر أحد أفراد الفريق وهو يمسك بجهاز القياس، محاولا مواجهة الرياح القوية التي كانت تعصف بالمنطقة.
وقد بدا واضحا من وتحركاته أنه كان يواجه صعوبة كبيرة في أخذ القياسات بدقة بسبب قوة وسرعة الرياح.
وقد بلغت سرعة رياح العاصفة إيوين 183 كيلومترا في الساعة في جالواي وسط أيرلندا، وفقا لخدمة الأرصاد الجوية الأيرلندية.
ولدى اقتراب العاصفة، أصدرت السلطات في أنحاء من أيرلندا وأيرلندا الشمالية واسكتلندا تحذيرات باللون الأحمر، وأغلقت المدارس والجامعات وطلبت من السكان اللجوء إلى ملاذ آمن.
وبدورها أصدرت هيئة الأرصاد الجوية في بريطانيا تحذيرات من سوء الطقس بالنسبة لمناطق في انجلترا وويلز، وحذرت من احتمالات قطع الكهرباء وتعطل حركة السفر، وسط توقعات بهبوب رياح بسرعة 50 ميلا في الساعة في العاصمة لندن.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره