بوابة الوفد:
2024-11-16@11:54:36 GMT

كيف يؤثر الإجهاد على صحة جسمك ؟

تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT

الإجهاد هو رد فعل طبيعي لعدم القدرة على التعامل مع مطالب وأحداث معينة ، ولكن الضغط المستمر يمكن أن يؤثر على صحة الشخص ورفاهيته، وتتضمن نصائح إدارة التوتر ممارسة الرياضة وتحديد الأولويات والتحدث مع الآخرين ، والتي قد تشمل الاستشارة.

 

التأثيرات الجسدية

يؤدي الإجهاد إلى إبطاء بعض وظائف الجسم الطبيعية ، مثل تلك التي يؤديها الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، ويمكن للجسم بعد ذلك تركيز موارده على التنفس وتدفق الدم واليقظة وإعداد العضلات للاستخدام المفاجئ.

 

يتغير الجسم بالطرق التالية أثناء رد فعل الإجهاد:

ارتفاع ضغط الدم والنبض

تسارع التنفس

يتباطأ الجهاز الهضمي

ينخفض ​​نشاط المناعة

تصبح العضلات أكثر توترا

النعاس ينقص بسبب حالة اليقظة المتزايدة

كيف يتفاعل الشخص مع موقف صعب سيحدد آثار الإجهاد على الصحة العامة، ويمكن أن يعاني بعض الأشخاص من عدة ضغوطات متتالية أو دفعة واحدة دون أن يؤدي ذلك إلى رد فعل إجهاد شديد، وقد يكون لدى البعض الآخر استجابة أقوى لضغوط واحدة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الإجهاد

إقرأ أيضاً:

كيف يؤثر التوتر والقلق على وزنك؟

هل تساءلت يومًا عن السبب وراء صعوبة إنقاص وزنك رغم اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا وممارستك للرياضة بانتظام؟ قد يكون الجواب يكمن في صحتك النفسية.

التوتر والقلق: العدو الخفي للسمنة
تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين الصحة النفسية والسمنة. فالتوتر، القلق، والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
هرمونات التوتر: عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر. هذا الهرمون يحفز الشهية ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
اضطرابات الأكل: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام كآلية للتكيف مع التوتر والقلق، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام واضطرابات الأكل.
الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي.

كيف تتخلص من هذه الدائرة المفرغة؟
إدارة التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
النظام الغذائي الصحي: اتبع نظامًا غذائيًا متوازناً غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
النوم الكافي: احرص على الحصول على قسط كاف من النوم.
العلاج النفسي: إذا كنت تعاني من اضطرابات نفسية، فلا تتردد في طلب المساعدة من متخصص.

الامارات نيوز

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۴ ساعة
  • اكتشاف أكبر شعاب مرجانية في العالم.. عمرها 300 عام ويمكن رؤيتها من الفضاء
  • في أعماق المحيط الهادي حيث تلتقي أسرار الطبيعة بعجائبها الخفية، اكتشف العلماء «عملاقًا بحريًا» يثير الدهشة والإعجاب، فبالقرب من جزر سليمان، ظهر أكبر مرجان على الإطلاق، بحجمٍ هائلٍ يجعله مرئيًا حتى من الفضاء، هذا الكنز الطبيعي، الذي يبلغ عمره 300 عامٍ، ليس مجرد مشهدٍ خلابٍ، بل شهادة على تاريخ محيطاتنا، وسجل نابض بالحياة للتغيرات البيئية عبر القرون، ما يُعد اكتشافًا مذهلًا يفتح أبوابًا جديدة لفهم التنوع البحري وحمايته. الشعاب المرجانية عمرها 300 عام   اكتشف عددٌ من الباحثين أكبر مرجان على مساحة هائلة تبلغ 111 قدمًا «34 مترًا» عرضًا، و105 أقدام...
  • موقع النیلینقبل ۴ ساعة
  • كيف يؤثر التوتر والقلق على وزنك؟
  • هل تساءلت يومًا عن السبب وراء صعوبة إنقاص وزنك رغم اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا وممارستك للرياضة بانتظام؟ قد يكون الجواب يكمن في صحتك النفسية. التوتر والقلق: العدو الخفي للسمنة تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين الصحة النفسية والسمنة. فالتوتر، القلق، والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. هرمونات التوتر: عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر. هذا الهرمون يحفز الشهية ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. اضطرابات الأكل: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام...
  • صدى البلدقبل ۶ ساعة
  • يؤثر سلبًا على المزاج.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول السكر؟
  • السكر هو أحد المكونات الأساسية في العديد من الأطعمة والمشروبات، إلا أن تناول السكر بشكل يومي وبكميات كبيرة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحة الجسم. في هذا المقال، نستعرض ما يحدث لجسمك عند تناول السكر بشكل يومي،بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. زيادة الوزنالسكر يحتوي على سعرات حرارية فارغة، أي أنه يزود الجسم بالسعرات دون أن يحتوي على أي عناصر غذائية مفيدة. الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. السكر الزائد يتحول إلى دهون في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. 2. ارتفاع مستويات السكر في الدمتناول...
  • صدى البلدقبل ۱۰ ساعة
  • شرب الماء يومياً.. كيف يساهم في تحسين صحة جسمك؟
  • الماء هو أساس الحياة، وبالنسبة لجسم الإنسان، يمثل عنصراً حيوياً لا غنى عنه، يشكل الماء حوالي 60% من وزن الجسم، وهو مسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية، عندما تلتزم بشرب الماء يومياً، يتمتع الجسم بفوائد متعددة تؤثر على صحتك بشكل إيجابي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. الترطيب العامأول وأهم تأثير للماء على الجسم هو الترطيب. كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لكي تعمل بكفاءة. فالماء يساعد في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، ويسهم في التخلص من السموم عبر الكلى والكبد. نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو ما...
  • بوابة الوفدقبل ۱۸ ساعة
  • ما هو النذر؟ وما هي أنواعه؟
  • النذر هو أحد الأفعال التي تصدُر من الإنسان بقصد التقرب إلى الله تعالى، حيث يعد من العبادات التي تستدعي الوفاء بالعهد الذي يلتزم به المؤمن تجاه الله سبحانه وتعالى. وفيما يتعلق بتفسير النذر في الإسلام، فقد أكدت دار الإفتاء المصرية، والأزهر الشريف، أن النذر من أعمال التقوى والعبادة التي يجب أن تتم بحذر، حيث يلتزم الشخص بما وعد به الله من أعمال صالحة أو تضحيات بعد تحقق ما نذر من أجله.تعريف النذر في الإسلامالنذر هو تعهد بالقيام بعمل معين لله تعالى في حال تحقُّق أمر ما، سواء كان ذلك أمرًا...
  • المشهد الیمنیقبل ۲ یوم
  • مفاجآت علمية.. كيف يؤثر ”الحسد” على حياة الإنسان؟
  • مفاجآت علمية.. كيف يؤثر ”الحسد” على حياة الإنسان؟
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • مخاطر صحية تهدد حياتك.. السمنة تدمر الرئتين وتسبب جلطات الأوعية الدموية
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تتجاوز مخاطر السمنة تأثيراتها الجمالية، حيث أثبتت الدراسات أن السمنة تؤثر بشكل مباشر على صحة الرئتين والجهاز التنفسي، فزيادة الوزن لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل تؤثر أيضًا على قدرة الرئتين على أداء وظائفهما الحيوية. حيث يواجه الأشخاص المصابون بالسمنة احتمالات مرتفعة للتعرض لمشاكل في التنفس وتجلطات دموية قد تؤدي إلى انسداد الأوعية الدقيقة في الرئتين، ما يعرقل وصول الأوكسجين بشكل كافٍ إلى أنسجة الجسم، كما أن قلة النشاط البدني الناتجة عن السمنة تزيد من فرص حدوث تلك التجلطات، مما يعرض...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • الصمود نصر
  • الشخص لا يتأثر بالأحداث أو الأشياء، إنما يتأثر بفكرته عن تلك الأحداث والأشياء، فكل الأحداث مختلف عليها، هناك من رأى منها أحداث بطولية وآخرين يرون فيها أعمال إرهابية، فهذه هى طبائع البشر فى كل زمان ومكان، وما يحدث فى غزة يراه البعض، وأنا منهم، أنها أعمال بطولية، فصمود هؤلاء رغم الموت والجوع، أعمال سوف يسطرها التاريخ بحروف من نور، وآخرين يختلفون مع وجهة النظر هذه فلابد لنا أن نراها بعين المحايد حتى لو لم تتفق مع معتقداتى ومفاهيمى، من ثم تكون فكرتى عنها فكرة موضوعية تعكس أحداث واقعية وأنا أشاهد...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • طرق تقوية الجهاز المناعي في فصل الشتاء
  •  كيفية تقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء، مع حلول فصل الشتاء، تزداد التحديات الصحية، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض بسبب برودة الطقس وانخفاض مناعته الطبيعية. يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والجراثيم التي تنتشر في الأجواء الباردة، مما يجعل تقويته أمرًا ضروريًا. تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كافة التفاصيل حول  أهم الطرق التي تساعد في تعزيز المناعة خلال فصل الشتاء للحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الأمراض.طرق تقوية الجهاز المناعي في فصل الشتاء1. تناول الغذاء المتوازن:التغذية الصحية هي أساس مناعة قوية، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن،...
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۳ یوم
  • عجبتُ كل العجب؟
  •   لينا الموسوي عجبت من دار كلها عجب فيها النقيضان فيها الفوز والعطب يلتذ شخص بما يشقي سواه به لذلك جئت بقولي كلها عجب محيي الدين بن عربي. هذه كلمات وقعت عيني عليها؛ كأنها وضعت على جرح مُلتهب فأشفته، في وقت كنت أبحث فيه عن أسباب إيذاء الناس بعضهم البعض بالأقاويل وسوء الظن وخلق الفتن وغيرها من الأفعال التي تؤذي الآخرين وتؤلمهم وتعرض حياتهم أحياناً إلى مخاطر كبيرة إما صحية أو مهنية أو اجتماعية، فأتعجب وأتساءل عن النتيجة التي تعود على الشخص الذي يؤذي أخاه فيؤلمه ويبكيه. ففي رأيي الشخصي...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار