قدم الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني وعضو الجمعية المصرية لأمراض الصدر، نصائح ذهبية للراغبين في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. 

نصائح لإنقاص الوزن بأمان

وقال الدكتور حسام موافي عبر برنامجه “ربي زدني علما” الذي يقدمه على قناة صدى البلد، ومن أبرز النصائح التي تساهم في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة ما يلي :

لن تصدق| 7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بماء بذور الحلبةلو بتتنفس بصعوبة.

. 3 طرق طبيعية لتنظيف الرئة

ـ تقليل السعرات الحرارية:

الأكل الصحي والمتوازن الأساس، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية.


ـ الصيام المتقطع: 

أحد الأنظمة اللي بيرشحها للتخلص من الوزن الزائد، بشرط استشارة طبيب متخصص لتحديد النظام الأنسب.


ـ شرب المياه بكثرة: 

المياه بتساعد في تحسين عملية الحرق وطرد السموم من الجسم.

نصائح لإنقاص الوزن بأمان


ـ النوم الكافي: 

النوم المنتظم والكافي ليلاً بيساعد على تحسين التمثيل الغذائي.


ـ ممارسة الرياضة بشكل يومي: 

المشي نصف ساعة يوميًا يعتبر كافيا كبداية لتحفيز الحرق.


ـ تجنب الحلويات: 

السكريات البسيطة بتزود الوزن بشكل كبير، ولازم نحاول نقللها أو نستبدلها بفاكهة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الوزن صدى البلد حسام موافي الدكتور حسام موافي إنقاص الوزن نصائح لإنقاص الوزن المزيد

إقرأ أيضاً:

10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في الاعياد يتناول الناس الكثير من الحلويات والاكلات التي تسبب زيادة الوزن وايضا ممارسة بعض العادات الغير صحية والتي تؤدي لنفس النتيجة وهناك عدد من النصائح تساعد على الحفاظ على وزن ثابت تبرزها البوابة نيوز وفقا ل weteb:

*تناول الخضروات يوميا.

*تناول الفواكه الصحية بين الوجبات.
*الابتعاد عن الحلويات والسكريات

*الابتعاد عن الاكل الدسم والمقلي والشنويات.
*تناول مشروبات تساعد على الحرق والتخسيس مثل القرفة والزنجبيل.

*التقليل من شرب العصائر المحلاة.
*ممارسة تمارين رياضية يوميا او المشي.

*الحصول على عدد ساعات كافي من النوم.

*عدم تناول الاكل قبل النوم مباشرة.

*الابتعاد عن الوجبات السريعة.

مقالات مشابهة

  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • نشرة المرأة والمنوعات| علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة.. حسام موافي يكشف عن مخاطر حصوات المرارة
  • بعد رحيل إيناس النجار.. حسام موافي يكشف مخاطر حصوات المرارة
  • حسام موافي: عيد الفطر فرصة لنشر المحبة والتسامح بين الجميع
  • حسام موافي: حصوات المرارة خطر صامت يهدد الجهاز الهضمي
  • منافس طبيعي جديد لأوزمبيك في إنقاص الوزن!
  • «حقن التخسيس».. الأطباء يحذّرون من تغييرات جسدية ومخاطر صحية
  • حسام موافي يحذر من خطر ارتفاع الكوليسترول في الـدم