مشروب صحي لإنقاص الوزن وتنظيم السكر.. احرص على تناوله في الصباح
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الألياف وأحماض أوميجا 3 والبروتينات، فضلًا عن الكالسيوم والكربوهيدرات.
وأثبتت العديد من الأبحاث دورها الكبير في محاربة الكثير من الأمراض، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، لذا يُنصح بتناول مشروب بذور الشيا في الصباح قبل وجبة الإفطار لتحقيق الاستفادة القصوى منه.
تساعد بذور الشيا على تنظيم عمل الجهاز الهضمي بفضل خصائصها المضادة للأكسدة ومحتواها العالي من الألياف، حسب ما أشار إليه الموقع الطبي هيلث لاين، كما ثبت دورها الكبير في تنظيم الكوليسترول بالدم خلال العمل على رفع مستويات الكوليسترول الجيد وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
من جانبها أوضحت الدكتورة ليندا جاد الحق، خلال حديثها لـ «الوطن»، أن بذور الشيا تُطلق مادة هلامية في الجسم ثبت أنها تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض اللينولينيك والألياف.
كما تساعد الألياف الذائبة في بذور الشيا على امتصاص الماء وتكوين مادة تتمدد في المعدة تشبه الجل تساعد على خسارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وكبح الشهية بالإضافة إلى إبطاء عملية الهضم.
ووفقًا لموقع هيلث لاين الطبي، تحقق بذور الشيا الكثير من المنافع الصحية الأخرى للجسم، مثل تعزيز صحة القلب بفضل احتوائها على الأوميجا 3، وحماية العظام، بالإضافة إلى دورها في التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، ويمكن إعداد مشروب بذور الشيا باتباع الخطوات التالية:
المكونات:
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
1 كوب من الماء الدافئ.
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
الخطوات:
- انقع بذور الشيا في الماء لمدة 10 دقائق على الأقل قبل شربها.
- ضف باقي المكونات، واحرص على تناول هذا المشروب يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار صباحًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: بذور الشيا خسارة الوزن الكوليسترول مستوى سكر الدم بذور الشیا
إقرأ أيضاً:
نوع من المياه قد يكون مفتاحا غير متوقع لفقدان الوزن
الجديد برس|
توصل فريق من العلماء إلى أن استبدال الماء العادي بالفوار (أو الغازي) قد يكون أكثر فائدة في مجال فقدان الوزن.
وأظهرت الدراسة أن الماء الغازي يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وقد تكون الفقاعات العامل الأساسي في هذه الفوائد، إذ تبين أنها قد تعزز من امتصاص واستخدام سكر الدم.
وقارن الأطباء شرب الماء الغازي بعملية الغسيل الكلوي، حيث يتم تصفية الدم لإزالة الفضلات والمياه الزائدة عندما تفشل الكلى في أداء هذه المهمة. وهذا التحول في الدم إلى بيئة قلوية ينتج بشكل رئيسي ثاني أكسيد الكربون (CO2).
وبالمثل، يتم امتصاص ثاني أكسيد الكربون في الماء الغازي من خلال بطانة المعدة ويتحول بسرعة إلى بيكربونات في خلايا الدم الحمراء. ويحدث التحفيز السريع لامتصاص الغلوكوز عن طريق تنشيط الإنزيمات في خلايا الدم الحمراء، ما يساهم في تقليل مستويات السكر في الدم.
وعلى الرغم من أن النتائج تشير إلى أن الماء الغازي قد يساهم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن، إلا أن التأثيرات كانت طفيفة، وفقا للدكتور أكيرا تاكاهاشي، المعد الرئيسي للدراسة من مركز غسيل الكلى بمستشفى تيسيكاي لجراحة الأعصاب في اليابان.
وقال: “إن تأثير ثاني أكسيد الكربون في المياه الغازية ليس حلا مستقلا لفقدان الوزن. يظل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم أساسين لإدارة الوزن بشكل مستدام”.
وحذر العلماء من أن شرب الماء الغازي قد يكون له تأثيرات على الجهاز الهضمي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو حالات صحية أخرى. وأوصوا بضرورة إجراء المزيد من الأبحاث قبل التوصية باستخدامه كعلاج لفقدان الوزن.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟