رحلة سعادة المرأة.. 8 خطوات لاكتشاف الذات وتحقيق الرضا الداخلي
تاريخ النشر: 23rd, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تشعر العديد من النساء أن سعادتهن مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بحياتهن مع شريك الحياة، من خلال أسرة مستقرة أو أصدقاء مخلصين، لكن الحقيقة أن سعادة المرأة تبدأ من داخلها، فهي رحلة مستمرة لا تتوقف عند الآخرين، وفي هذا السياق، تقدم لكم “البوابة نيوز” بعض الأسرار التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ورضا، وفقًا لما نشره موقع "New Times".
1- اكتشفي نفسك
من المهم أن تسألي نفسك: هل أبحث عن السعادة في الآخرين؟ هل أشعر بالرضا عندما أحقق أهدافي الشخصية، فالإجابة على هذه الأسئلة تساعدك على تحديد احتياجاتك ورغباتك الحقيقية، مما يعينك على اتخاذ خطوات مدروسة نحو السعادة الشخصية.
2- ابحثي عن شغفك
استكشاف هوايات جديدة أو تعلم مهارات مبتكرة قد يفتح أمامك أبوابًا جديدة من السعادة، كما أن التطوع في مجال تهتمين به يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير، حيث يمنحك الشعور بالإنجاز ويربطك بأشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات.
3- تقبلي نفسك
كوني لطيفة مع نفسك، وتقبلي عيوبك كما هي، ولا تنسي أن تمنحي نفسك الحب والاهتمام الذي تستحقين، ولذلك تذكري أن السعادة تبدأ عندما نحب أنفسنا كما نحن، بأخطائنا ونجاحنا.
4- تخلصي من الشكاوى
بدلاً من التركيز على السلبيات، حاولي أن تنظري إلى الحياة من منظور إيجابي، فكل يوم يحمل في طياته جوانب مشرقة يمكن أن تضفي على حياتك شعورًا بالسلام الداخلي والرضا.
5- كوني مستقلة
لا تعتمدي على الآخرين لتلبية كل احتياجاتك، ولذلك تعلمي كيفية الاعتماد على نفسك وتقدير قوتك الداخلية، فالاستقلالية تمنحك شعورًا بالتمكين والثقة في نفسك.
6- مارسي العناية بالنفس
خصصي وقتًا لنفسك، سواء كان ذلك للاستراحة أو لممارسة الأنشطة التي تحبّينها مثل اليوجا أو التأمل، مما يساعدك على التخلص من التوتر، وتعزز شعورك بالهدوء الداخلي.
7- الالتزام بالتفكير الإيجابي
أفضل طريقة لتحسين شعورك بالرضا هي أن تتحكمي في أفكارك وتوجهينها نحو الإيجابية، فالتفكير الإيجابي له العديد من الفوائد، مثل تحسين صحة جهاز المناعة، تقليل القلق، وزيادة مستويات السعادة بشكل عام.
8- تخلصي من التوقعات غير الواقعية
لا تتوقعي الكمال من نفسك أو من الآخرين، فالسعادة ليست حالة ثابتة، بل هي رحلة مستمرة تتطلب منا جهدًا وتطويرًا دائمًا لأنفسنا، وتذكري أن التقدير والاعتراف بقدراتك الداخلية يمكن أن يسهم في تعزيز شعورك بالسعادة والراحة النفسية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: سعادة المرأة السعادة الشخصية التطوع السلام الداخلي التفكير الإيجابي صحة جهاز المناعة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي نفسك من خطر الجزيئات البلاستيكية الدقيقة؟
الجديد برس|
كشفت دراسة صادمة حديثة أن أدمغتنا تحتوي على نحو ملعقة صغيرة من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة، ما أثار مخاوف صحية كبيرة.
وفي حين أن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن البشر يستهلكون ما يعادل بطاقة ائتمان من البلاستيك أسبوعيا في المتوسط، فإن هذه الجزيئات الصغيرة (أقل من 5 ملم) تم اكتشافها في المحيطات والسحب وحتى في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الرئتين والكبد والكلى والمشيمة والدم وحليب الثدي. ومع ذلك، فإن المستويات الموجودة في الدماغ أعلى بكثير من الأعضاء أو السوائل الأخرى.
وعلى الرغم من أن التأثير الصحي الكامل للجزيئات البلاستيكية الدقيقة ما يزال غير مؤكد، تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا، وتسبب الالتهابات، وتعطل وظائف الأعضاء، وتغير الاستجابات المناعية. كما تم ربط التعرض لهذه الجزيئات بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان.
ولحسن الحظ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل تعرضك لهذه الجزيئات الضارة:
تجنب شرب الماء من الزجاجات البلاستيكيةيوصي الخبراء بالتحول من الشرب من الزجاجات البلاستيكية إلى مياه الصنبور المفلترة. فقد أظهرت دراسة حديثة أن استخدام المياه المفلترة بدلا من المياه المعبأة يمكن أن يقلل من استهلاك الجزيئات البلاستيكية الدقيقة بنسبة 90%. وينصح الخبراء باستخدام زجاجات مياه قابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ.
اختر أكياس الشاي المناسبةكشفت دراسة كندية عام 2019 أن نقع كيس شاي بلاستيكي واحد في الماء الساخن يطلق نحو 11.6 مليار جزيء بلاستيكي دقيق و3.1 مليار جزيء نانوي في كل كوب.
ولتجنب هذه المشكلة، ينصح الخبراء بشراء الشاي في أكياس ورقية بدلا من أكياس الشاي البلاستيكية أو نقع أوراق الشاي مباشرة في الماء باستخدام مصفاة أو إبريق شاي خاص
اغلي الماء وصفيهتشير الأبحاث إلى أن غلي الماء يمكن أن يقلل بشكل فعال من وجود الجزيئات البلاستيكية الدقيقة. ووجدت دراسة عام 2024 أن غلي الماء وتصفيته يمكن أن يقلل من الجزيئات البلاستيكية بنسبة تصل إلى 90%.
ويمكن أيضا استخدام مرشح منزلي بسيط، مثل مرشح القهوة، لإزالة الجزيئات العالقة.
لا تستخدم ألواح التقطيع البلاستيكيةأظهرت الأبحاث أن ألواح التقطيع البلاستيكية يمكن أن تكون مصدرا خطيرا للجزيئات البلاستيكية الدقيقة في الطعام. وينصح الخبراء باستخدام ألواح تقطيع مصنوعة من الخشب أو المعدن، حيث إنها أكثر متانة وسهلة التنظيف.
لا تضع الحاويات البلاستيكية في الميكروويفأظهرت الدراسات أن تسخين الحاويات البلاستيكية في الميكروويف يمكن أن يطلق مليارات الجزيئات البلاستيكية الدقيقة. وينصح الخبراء بعدم تخزين الطعام في حاويات بلاستيكية، والتحول إلى الحاويات الزجاجية أو الفولاذ المقاوم للصدأ.
وفي حين أنه قد يكون من المستحيل تجنب الجزيئات البلاستيكية الدقيقة تماما، فإن اتباع هذه الخطوات يمكن أن يقلل بشكل كبير من تعرضك لها ويحمي صحتك على المدى الطويل.
الجيش الإسرائيلي يُصدر أوامر إخلاء لعدة أحياء في غزة