بدون أدوية .. أسرع الوصفات الطبيعية لعلاج القولون العصبي
تاريخ النشر: 23rd, January 2025 GMT
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تهدئة القولون وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي أو مشاكل القولون الأخرى.
إليك بعض النصائح:
1. تناول الألياف الغذائية
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات (الخيار، البروكلي)، الفواكه (التفاح، الموز)، والحبوب الكاملة تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
إذا كنت تعاني من الغازات، حاول إدخال الألياف ببطء في نظامك الغذائي.
2. شرب الأعشاب المهدئة
النعناع: يحتوي على خصائص مهدئة لعضلات الأمعاء. شرب شاي النعناع قد يساعد في تقليل التقلصات.
اليانسون: مفيد لتهدئة المعدة والقولون.
الزنجبيل: يخفف الانتفاخ ويساعد في الهضم.
3. شرب الماء بوفرة
شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً يحافظ على ترطيب الأمعاء ويمنع الإمساك.
4. ممارسة التمارين الرياضية
النشاط البدني يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم. رياضات مثل المشي أو اليوغا فعالة بشكل خاص.
5. تجنب الأطعمة المهيجة
قلل من تناول الأطعمة الدهنية، المقلية، والتوابل الحارة.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين إذا كانت تزيد الأعراض لديك.
6. استخدام البروبيوتيك
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو المكملات الغذائية قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
7. تنظيم الوجبات
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
8. الاسترخاء وتخفيف التوتر
القلق والتوتر يمكن أن يزيدا من أعراض القولون العصبي. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
9. خل التفاح الطبيعي
إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الأكل قد يساعد في تهدئة القولون وتحسين الهضم.
10. الابتعاد عن التدخين والكحول
التدخين والكحول يمكن أن يهيجا القولون، لذا من الأفضل تجنبهما.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، من الأفضل استشارة طبيب متخصص للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون القولون العصبي أعراض متلازمة القولون المزيد یساعد فی
إقرأ أيضاً:
طهر معدتك بعد أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم بهذه المشروبات
بعد انتهاء يوم شم النسيم الذي يحرص الكثير من المواطنين فيه على تناول الفسيخ والرنجة، نعرض لكم في السطور التالية أفضل المشروبات التي تطهر المعدة وتجنبها التسمم الغذائي بعد هذه الأكلة التي تبرز مخاوف صحية تتعلق بسلامة المعدة، وفقا لموقع «quora».
أفضل المشروبات لتطهير المعدةوتساعد المشروبات التالية على تطهير المعدة وتعزيز الهضم:
- ماء الليمون، حيث يُحفز الهضم ويعزز حركة الأمعاء.
- مشروب خل التفاح، يتميز بخصائصه المُزيلة للسموم، ويُمزج عادةً مع الماء والعسل أو شراب القيقب، ويفضل شربه قبل الأكل.
- شاي الزنجبيل، الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات، يُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء الصحية، يُمكن تحضيره كشاي، ببساطة أضف الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل.
- مشروب بذور الشيا، حيث تعد مصدر جيد للألياف، وهي غنية بالكالسيوم وفيتامين ج وأوميجا 3 والألياف.
- عصير الخضار الأخضر، يتكون من الكرنب والسبانخ والكرفس، وهو غني بالعناصر الغذائية والألياف التي تدعم صحة الأمعاء.
- مشروبات البروبيوتيك، تحتوي على بكتيريا حية تساعد على استعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء.
- ماء الخيار والنعناع، يُقدم بعض الفوائد لصحة الأمعاء، الخيار مصدر جيد للترطيب، ويحتوي على بعض الألياف مما يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
تحتوي الأسماك المملحة على مستويات عالية من الصوديوم، والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، كأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، كما يمكن أن تحتوي الأسماك المملحة التي لم تُخزّن أو تُحضّر بشكل صحيح على مستويات عالية من الهيستامين، والذي يُسبب رد فعل تحسسي يُعرف باسم التسمم بالسكومبرويد، قد تشمل الأعراض احمرار الوجه، والصداع، والتعرق، والإسهال، بالإضافة إلى احتواء بعضها على المعادن الثقيلة التي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب مشاكل صحية طويلة الأمد.
يرتبط تناول كميات كبيرة من الأسماك المملحة، وخاصة مع الأطعمة المحفوظة الأخرى، بزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تكوين مركبات مسرطنة أثناء عملية التمليح والحفظ.
اقرأ أيضاًتزامنا مع شم النسيم.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الاثنين
غرق طالب أثناء احتفاله بشم النسيم في كفر داود بالمنوفية
محافظ أسيوط يشارك فتيان وفتيات داري "الحنان والصفا" للأيتام فرحتهم بعيد شم النسيم
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية