فوائد أكل الخيار قبل النوم

فوائد فيتامين B12 ومخاطر الإفراط في تناوله

أميرة خالد

يعتبر فيتامين B12 من أهم العناصر الغذائية الأساسية، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي DNA، ولكن يمكن أن يتسبب الإفراط في تناوله، وخاصةً من خلال المكملات الغذائية والأطعمة بجرعات عالية، في آثار جانبية ضارة.

وتتضمن بعض سلبيات الإفراط في تناول فيتامين B12 ما يلي: اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يمكن أن تُسبب الجرعات الكبيرة تغيرات هرمونية أو تُغير بكتيريا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور البثور أو تفاقم حب الشباب.

يُبلغ بعض الأفراد عن شعورهم بالدوار أو الصداع بعد تناول جرعات كبيرة من فيتامين B12، قد يُصاب الأشخاص بردود فعل تحسسية تجاه مكملات أو حقن فيتامين B12، إلى جانب إجهاد الكلى.

مقالات مشابهة

سودانایلقبل ۴ ساعة

الحُكم المدني الخيار الحتمي الأول والأخير

أشك دائماً في أهلية حاملي الدرجات الأكاديمية والعلمية العليا - مثل الماجستير والدكتوراة ودرجة الأستاذية - الذين يناصرون الدكتاتورية ويناصرون الوضع الحالي في بلادنا. لا يعقل أن تكون حصيلة الدراسات الأكاديمية والعلمية على مدى 22 عاماً تصل بصاحبها إلى قناعة بتأييد الحكم العسكري الذي تقوده الحركة المتأسلمة في السودان، كما يظهر في ممارسات وتصريحات الفريق البرهان التي تزيد من الكراهية ضد القوات المسلحة ومنتسبيها، تصريحاته الأخيرة بعد عودته من مصر خير دليل على ذلك. الإنسان السوداني، من خلال مسيرته التعليمية وكتابة البحوث الأكاديمية وقراءة وتمحيص المراجع العلمية والوصول للخلاصات، من...

البوابةقبل ۹ ساعة

فوائد الملوخية الخضراء

فوائد الملوخية الخضراء لا تعد ولا تحصى، ومن أهم فوائدها محاربة الجذور الحرة والتهابات وأيضاً تعزيز المناعة مضادات الأكسدة القوية التي تحويها الملوخية من الكاروتينات، والسيلينيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ه ، تعتبر الملوخية لها دور كبير جداً في الوقاية من تأثير الجذور الحرة، مما تساعد على تعزيز مناعة الجسم وصحة كريات الدم البيضاء، حماية الجلد، وتعزيز الرؤية وصحة البشرة، وتساعد على الوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ومرض الضمور البقعي.تعد ملوخية الدجاج من أكثر الطبخات سهولة ولا تحتاج إلى الوقت الكثير لإعدادها، وتعتبر المحببة عند الصغار والكبار، فهي من الطبخات التي...

صحیفة صدىقبل ۱۰ ساعة

فوائد فيتامين B12 ومخاطر الإفراط في تناوله

أميرة خالد يعتبر فيتامين B12 من أهم العناصر الغذائية الأساسية، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي DNA، ولكن يمكن أن يتسبب الإفراط في تناوله، وخاصةً من خلال المكملات الغذائية والأطعمة بجرعات عالية، في آثار جانبية ضارة. وتتضمن بعض سلبيات الإفراط في تناول فيتامين B12 ما يلي: اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يمكن أن تُسبب الجرعات الكبيرة تغيرات هرمونية أو تُغير بكتيريا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور البثور أو تفاقم حب الشباب. يُبلغ بعض الأفراد عن شعورهم بالدوار أو الصداع بعد تناول جرعات كبيرة...

صدى البلدقبل ۱۴ ساعة

رضا عبد العال: علي ماهر الخيار الأمثل للأهلي وطارق مصطفى الأنسب للزمالك

أشاد رضا عبد العال، لاعب الزمالك والأهلي السابق، المحلل الرياضي ببرنامج “البريمو” على قناة “تن”، بقرار إدارة النادي الأهلي بإنهاء التعاقد مع المدرب السويسري مارسيل كولر. عصام الحضري يكشف عن وجهته التدريبية القادمة وموقف كيروش من تدريب الأهليصدارة مشتركة لهدافي الدوري بين منسي وعاشور.. والبنك الأهلي يتقدم في سباق اللقبوقع العقود.. سيف زاهر يكشف مفاجأة بشأن مدرب الأهلي الجديدنتيجة مباراة سيراميكا كليوباترا ضد البنك الأهلي في الدوريوأكد أن القرار جاء متأخرًا، رغم كونه صائبًا، مشيرًا إلى أن كولر لم يحقق الإضافة المرجوة خلال الفترة الماضية، وكان يجب التحرك مبكرًا لضخ دماء...

صحیفة صدىقبل ۱۸ ساعة

الشهري: 7 مخاطر صحية للنيكوتين يجب الانتباه لها.. فيديو

أميرة خالد نفى الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، ما تم تداوله بخصوص فوائد النيكوتين، مؤكداً أنه مادة كيميائية بحتة تزيد من نمو الخلايا السرطانية. واستعرض الشهري من خلال فيديو مخاطر النيكوتين قائلاً: “لماذا التدخين مضر؟ لأنه يحتوي على أكثر من 7 آلاف مادة مسرطنة وأولها النيكوتين”. وأكد الشهري أن النيكوتين يسبب سرطان في كل من اللثة والفم والبلعوم والمعدة والبروستاتا والدم والرئتين والحنجرة وغيرها من السرطانات. ونوه الطبيب بأن النيكوتين سيئ جداً في تطور الدماغ، كما أنه مضر جداً للسيدات الحوامل لأنه يسبب سمية الأجنة، وله علاقة أيضاً بالفشل الكلوي...

الأسبوعقبل ۲ یوم

والدة ياسين: لم أتواصل مع مديرة المدرسة المفصولة واتخذت الإجراءات القانونية فورًا

قالت والدة الطالب ياسين، ضحية واقعة دمنهور، إنّها لم تحاول أن تتعامل مع مديرة مدرسة ابنها التي جرى فصلها، وعندما علمت بما حدث لابنها اتخذت الإجراءات القانونية، ولم تحرص على أي نوع من أنواع التواصل معها. وأضافت، في مداخلة هاتفية مع الإعلامية بسمة وهبة، مقدمة برنامج 90 دقيقة، عبر قناة المحور: عرفت بما حدث لياسين في إجازة الترم الأول، ودفعت المصاريف لأنه مقيد في المدرسة بالترم الثاني ولم يكن ممكنا أن يتم التحويل إلى مدرسة أخرى، ولكن في نهاية المطاف قمت بتحويل أوراقه إلى مدرسة أخرى، ولم يعد يذهب إليها....

جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۲ یوم

تطبيق بنك مسقط على الهاتف النقال.. الخيار الأفضل للزبائن في إنجاز المعاملات المصرفية

مسقط- الرؤية تُوّج البنك بجائزة أفضل تطبيق هاتف نقال لهذا العام من مؤسّسة مجموعة مسقط للإعلام، وذلك خلال حفل توزيع الجوائز الذي نظّمته المؤسّسة تحت رعاية معالي أحمد بن جعفر المسلمي محافظ البنك المركزي العماني، بحضور نخبة من المسؤولين والرؤساء التنفيذيين من مختلف المؤسّسات بالسلطنة. تسلّم الجائزة بالنيابة عن البنك عبد الناصر الرئيسي مدير عام الأعمال المصرفية للأفراد ببنك مسقط، حيث يأتي تتويج البنك تقديرًا للجهود المستمرة التي يبذلها في مجال تعزيز تجربة رقمية سلسة وآمنة لزبائنه، وذلك بناءً على نتائج التقييم الذي أجرته المؤسّسة....

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

فيتيل.. هذا الخيار لم يعُد متاحاً!!

برلين (د ب أ)قال السائق الألماني سيباستيان فيتل إن عودته لسباقات سيارات فورمولا-1، كسائق لم تعُد خياراً متاحاً له، خاصة بعدما طلب أطفاله عدم عودته. أخبار ذات صلة «السَبق».. مبادرة وطنية لاكتشاف المواهب في سباقات السيارات فيرستابن.. «الانطلاقة الأضعف» في «فورمولا -1» منذ 2020! وقال السائق الألماني الفائز بأربعة ألقاب لبطولة العالم لمدونة «سكاي سبورتس» الصوتية: «قال أطفالي أيضا إنني لا يمكنني العودة للقيادة مرة أخرى، لأن وجودي في المنزل أمر رائع بالنسبة لهم. وبالطبع، من الرائع سماع ذلك».وأنهى فيتل، الذي لديه ثلاثة أطفال ويعيشون في سويسرا، مسيرته...

الیوم ۲۴قبل ۳ یوم

التامك: تنزيل القانون المتعلق بالعقوبات البديلة يشكل تحديا كبيرا بالنسبة للمندوبية العامة للسجون

قال المندوب العام لإدارة السجون، اليوم الثلاثاء، بمناسبة الذكرى السابعة عشرة لتأسيس المندوبية العامة، إن « المستجدات التشريعية المرتبطة خاصة بتنزيل القانون المتعلق بالعقوبات البديلة، تشكل تحديا كبيرا بالنسبة للمندوبية العامة، اعتبارا لمكانتها المحورية بتكليفها بتتبع تنفيذ هذه العقوبات ». ويعتبر هذا التكليف، يضيف التامك، « رهانا كبيرا وفرصة في الآن ذاته، فهو رهان لأنه يوسع من نطاق مسؤوليات موظفي المؤسسات السجنية، ويفرض أدوارا جديدة تتجاوز الوظائف التقليدية داخل هذه المؤسسات، وهو فرصة لأنه يعزز موقعهم كرافعة أساسية لتطبيق السياسة الجنائية لبلادنا ». وأوضح المتحدث، أن « من أبرز التحديات التي تطرحها هذه المرحلة والتي...

صدى البلدقبل ۳ یوم

ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر؟

كشفت تقارير حديثة، عن التغيرات التي قد تطرأ على جسم الإنسان عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر كامل، خاصةً لأولئك الذين يعتمدون عليها يومياً لزيادة النشاط والتركيز.فوائد التوقف عن شرب القهوة فجأةوفقاً لخبراء التغذية، فإن أولى التغيرات التي قد يشعر بها الشخص خلال الأيام الأولى هي أعراض الانسحاب، مثل: الصداع، والتعب، وتقلب المزاج، بسبب انخفاض مستوى الكافيين في الجسم.ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميا؟رغم التزامك بالجرعة.. لماذا يعاني طفلك من نقص فيتامين د؟ أسباب خفية تدهشككشف الخبراء إلا أن هذه الأعراض غالباً ما تختفي خلال أسبوع واحد، وفقا...

فوائد أكل الخيار قبل النوم

فوائد فيتامين B12 ومخاطر الإفراط في تناوله

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار