لن يخطر ببالك..خضار رخيص الثمن يساعد على حرق الدهون بمغعول كالسحر
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
عندما نتحدث عن الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون، قد يتبادر إلى الذهن أطعمة غالية الثمن أو منتجات مستوردة. ولكن، هل فكرت يومًا أن الحل قد يكون بسيطًا، متاحًا، ورخيصًا؟ البطاطا الحلوة هي واحدة من هذه الأطعمة السحرية. ليست فقط لذيذة ورخيصة، بل إنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تعزز عملية الأيض، تساعد على الشعور بالشبع، وتساهم في حرق الدهون بشكل طبيعي، وفقا لما ذكره موقع هيلثي.
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُعد المفتاح السري لإنقاص الوزن. الألياف تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
2. سعراتها الحرارية منخفضةعلى الرغم من أنها تُعطي شعورًا بالشبع، فإن البطاطا الحلوة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تُشبع بنفس القدر، مما يجعلها خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن.
3. مؤشر جلايسيمي منخفضالمؤشر الجلايسيمي المنخفض يعني أن البطاطا الحلوة لا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم. الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة يُعد عاملاً أساسيًا في منع تخزين الدهون الزائدة في الجسم.
4. غنية بالماءالبطاطا الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من الماء، ما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية الأيض.
5. تعزز عملية الأيضبفضل احتوائها على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين A والبوتاسيوم، تُحسن البطاطا الحلوة من وظائف الجسم العامة وتعزز عملية حرق الدهون.
كيف تساعد البطاطا الحلوة على حرق الدهون؟أفضل طريقة لتناول البطاطا الحلوة للاستفادة من فوائدها هي تناولها مسلوقة أو مشوية. تجنب قليها لتقليل السعرات الحرارية الزائدة.
2. كوجبة خفيفةقطع البطاطا الحلوة المشوية يمكن أن تكون وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات الرئيسية.
3. مع إضافات صحيةأضف قليلًا من القرفة أو الزبادي قليل الدسم للحصول على وجبة متكاملة ومليئة بالطاقة.
نصائح لتعزيز فوائد البطاطا الحلوة في إنقاص الوزنإذا قارنا البطاطا الحلوة بالأرز أو الخبز الأبيض، نجد أنها تقدم خيارات أفضل من حيث انخفاض السعرات الحرارية، زيادة الألياف، وارتفاع القيمة الغذائية. لذلك، يمكن اعتبارها بديلاً صحيًا للكربوهيدرات التقليدية.
تحذيرات واستخدام البطاطا الحلوة بحذرعلى الرغم من فوائدها الكبيرة، فإن تناول البطاطا الحلوة بكميات مفرطة قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المكتسبة. التوازن هو المفتاح الأساسي للاستفادة منها في نظامك الغذائي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة البطاطا إنقاص الوزن المزيد السعرات الحراریة البطاطا الحلوة التی ت
إقرأ أيضاً:
قد يدفعون الثمن.. سيدورف يهاجم لاعبي ريال مدريد
وبخ كلارنس سيدورف، نجم ريال مدريد السابق، لاعبي الملكي بسبب الاحتفالات الاستفزازية أمام جماهير أتلتيكو مدريد، عقب نهاية الديربي، الأربعاء الماضي، في مسابقة دوري أبطال أوروبا.
وحافظ ريال مدريد الإسباني على آماله في الحفاظ على لقب دوري أبطال أوروبا، بعد تخطي مواطنه أتلتيكو مدريد بركلات الترجيح، عقب انتهاء مواجهتي الذهاب والإياب بنتيجة 2-2.
وقال سيدورف في تصريحات أبرزتها صحيفة "موندو ديبورتيفو" الإسبانية : "لم تعجبني بعض الأمور من لاعبي ريال مدريد، علينا احترام جماهير المنافسين ولا أحب هذه التصرفات، لقد رأيت إيماءات لم تعجبني، رأيت أشياء لن أتحدث عنها هنا".
وأضاف: "علينا أن نفوز بالقيم الصحيحة، آمل أن أكون مخطئًا، لكنهم لاعبي الريال أظهروا مواقف قد يدفعون ثمنها لاحقًا، لأن الاحترام مطلوب دائمًا، لا ينبغي لنا أن نتسبب في ألم الآخرين".
وانتقد أيضًا فينيسيوس، قائلا: "لقد انتزع ركلة الجزاء من بيلينجهام ليثبت وجهة نظره، دائمًا ما يكون لديه ذلك التحدي الداخلي. وجدتُ أنه من الغريب أن ينفذها".
الذي نال الثناء من النجم الهولندي هو كارلو أنشيلوتي مدرب ريال مدريد، بسبب مواساته لاعبي أتلتيكو بعد الإقصاء الأوروبي.
مواجهات ربع نهائي دوري أبطال أوروباالثلاثاء 8 أبريل (10 مساءً)
أرسنال - ريال مدريد
بايرن ميونخ -إنتر ميلان
الأربعاء 9 أبريل (10 مساءً)
باريس سان جيرمان - أستون فيلا
برشلونة - بوروسيا دورتموند
مباريات العودة
الثلاثاء 15 أبريل (10 مساءً)
أستون فيلا - باريس سان جيرمان
بوروسيا دورتموند - برشلونة
الأربعاء 16 أبريل (10 مساءً)
ريال مدريد - أرسنال
إنتر ميلان - بايرن ميونخ
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي