بحث الكثيرون في فصل الشتاء عن أفضل المشروبات لتقوية المناعة وخاصة مع ازدياد الأمراض ونزلات البرد، سنستعرض في هذا المقال أفضل 3 مشروبات لتقوية المناعة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة طعمها لذيذ ومفيدة.
3 مشروبات لتقوية المناعةالميرامية والزعتر الأخضر مع البابونجيقوي المناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدةيحمي الجسم من العدوى وانتقال الأمراضيساعد في التخلص من السعلة بالإضافة أن الميرامية تعزز من عملية الأيض مما تساعد في خسارة الوزنيهدىء الأعصاب ويقلل من التوتر والقلقالشاي الأخضريتميز الشاي الأخضر بمحتوى عالي من مضادات الأكسدة مما يرفع المناعة ويساعد في محاربة جميع الأمراض.يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تعزز عملية الأيض مما يساعد في إنقاص الوزن.أيضاً يساعد الشاي الأخضر على تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.الشاي بالليمون والزنجبيليعتبر الشاي بالليمون والزنجبيل مشروب ساخن وممتاز جداً للسعلة ويطرد البرد ويقوي المناعة.يعمل الشاي بالليمون والزنجبيل على تعزيز جهاز المناعة وأيضاً محاربة نزلات البرد والالتهابات.يقوم الزنجبيل برفع درجة حرارة الجسم وذلك من خلال تحسين فعالية الدورة الدموية مما يجلب الشعور بالدفء ويعزز الأيض.طرق تقوية المناعة في الشتاءتعتبر تقوية المناعة في فصل الشتاء أمر مهم للحفاظ على الصحة الجسم، وفيما يلي افضل الطرق:يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، الليمون، الفراولة، والفلفل الأحمر وبشكل يومي.يجب إضافة الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل الدواجن، اللحوم الحمراء، المكسرات، والحبوب الكاملة.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية السلمون، التونة، وصفار البيض.شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل والقرفة.شرب الماء لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتدفق الدم الجيد، ما يعزز وظائف المناعة.الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7-9 ساعات في الليل.ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.الابتعاد عن التوتر المستمر لأنه يضعف الجهاز المناعي. يالاهتمام بالنظافة الشخصية مثل غسل اليدين بانتظام.تجنب التعرض للأماكن المزدحمة.يجب استخدام المناديل عند السعال أو العطس يمكن أن يقلل من تعرضك للفيروسات والبكتيريا.دفء الجسم في الأجواء الباردة مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. كلمات دالة:3 مشروبات لتقوية المناعةتقوية المناعة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: 3 مشروبات لتقوية المناعة تقوية المناعة مشروبات لتقویة المناعة الشای الأخضر
إقرأ أيضاً:
نظام غذائي يساعد على النوم الهادئ كالأطفال.. تعرف عليه
متابعات:
يعد النوم أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، إذ يؤدي دورا حاسما في تجديد الطاقة وتعزيز المناعة وتنظيم المزاج.
ورغم أهميته، يعاني كثيرون حول العالم من اضطرابات في النوم قد ترتبط بعوامل متعددة، من نمط الحياة إلى العادات اليومية. وفي هذا الإطار، تبرز العادات الغذائية كأحد الجوانب التي تجذب اهتمام الخبراء، لبحث أثرها المحتمل على جودة النوم ومدّته.
ووفقا لفريق من خبراء النوم في المملكة المتحدة، وخصوصا من مؤسسة “لاند أوف بيدز” (Land of Beds)، يمكن للطعام أن يساعدك على استعادة السيطرة على نومك، حتى عندما يبدو التوتر خارجا عن إرادتك.
ولتحسين جودة النوم، ينصح الخبراء باتباع النظام الغذائي “BRAT”، الذي يتضمن 4 أطعمة سهلة الهضم: الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. وهذه الأطعمة لطيفة على المعدة ويمكن أن تقلل من احتمال الاستيقاظ الليلي بسبب مشاكل هضمية، ما يؤدي إلى النوم بعمق كالطفل الصغير.
وفي المقابل، يُحذر من الإفراط في تناول الكربوهيدرات الثقيلة في وقت متأخر من الليل – مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والبطاطا – إذ قد تؤثر على إنتاج هرمون النوم “ميلاتونين”، وتربك الساعة البيولوجية للجسم، ما يجعل الاستغراق في النوم أكثر صعوبة، ويقلل من النوم العميق المرتبط باستعادة الطاقة وتعزيز المناعة.
وأوضح الخبراء أن قلة النوم لا تؤدي فقط إلى التعب، بل تحفّز الشهية وتزيد الرغبة في تناول السكر والوجبات المصنعة، ما يساهم في اضطراب التمثيل الغذائي وزيادة الوزن، ويدخل الجسم في حلقة مفرغة يصعب كسرها.
ولتجنب ذلك، يُوصى بتناول وجبات خفيفة ومغذية قبل النوم، مثل تلك الغنية بالمغنيسيوم والتريبتوفان – مثل المكسرات والأفوكادو والزبادي اليوناني والتونة – لما لها من دور في تعزيز إنتاج الميلاتونين وتهيئة الجسم للاسترخاء والنوم.
المصدر: ميرور
منصور بن محمد يشهد تخريج الدفعة 15 في «جامعة حمدان بن محمد»