بحث الكثيرون في فصل الشتاء عن أفضل المشروبات لتقوية المناعة وخاصة مع ازدياد الأمراض ونزلات البرد، سنستعرض في هذا المقال أفضل 3 مشروبات لتقوية المناعة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة طعمها لذيذ ومفيدة.
3 مشروبات لتقوية المناعةالميرامية والزعتر الأخضر مع البابونجيقوي المناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدةيحمي الجسم من العدوى وانتقال الأمراضيساعد في التخلص من السعلة بالإضافة أن الميرامية تعزز من عملية الأيض مما تساعد في خسارة الوزنيهدىء الأعصاب ويقلل من التوتر والقلقالشاي الأخضريتميز الشاي الأخضر بمحتوى عالي من مضادات الأكسدة مما يرفع المناعة ويساعد في محاربة جميع الأمراض.يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تعزز عملية الأيض مما يساعد في إنقاص الوزن.أيضاً يساعد الشاي الأخضر على تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.الشاي بالليمون والزنجبيليعتبر الشاي بالليمون والزنجبيل مشروب ساخن وممتاز جداً للسعلة ويطرد البرد ويقوي المناعة.يعمل الشاي بالليمون والزنجبيل على تعزيز جهاز المناعة وأيضاً محاربة نزلات البرد والالتهابات.يقوم الزنجبيل برفع درجة حرارة الجسم وذلك من خلال تحسين فعالية الدورة الدموية مما يجلب الشعور بالدفء ويعزز الأيض.طرق تقوية المناعة في الشتاءتعتبر تقوية المناعة في فصل الشتاء أمر مهم للحفاظ على الصحة الجسم، وفيما يلي افضل الطرق:يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، الليمون، الفراولة، والفلفل الأحمر وبشكل يومي.يجب إضافة الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل الدواجن، اللحوم الحمراء، المكسرات، والحبوب الكاملة.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية السلمون، التونة، وصفار البيض.شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل والقرفة.شرب الماء لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتدفق الدم الجيد، ما يعزز وظائف المناعة.الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7-9 ساعات في الليل.ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.الابتعاد عن التوتر المستمر لأنه يضعف الجهاز المناعي. يالاهتمام بالنظافة الشخصية مثل غسل اليدين بانتظام.تجنب التعرض للأماكن المزدحمة.يجب استخدام المناديل عند السعال أو العطس يمكن أن يقلل من تعرضك للفيروسات والبكتيريا.دفء الجسم في الأجواء الباردة مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. كلمات دالة:3 مشروبات لتقوية المناعةتقوية المناعة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: 3 مشروبات لتقوية المناعة تقوية المناعة مشروبات لتقویة المناعة الشای الأخضر
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرصيا؟
تعد القرصيا من الأصناف المهمة بياميش رمضان وتعرف القرصيا (البرقوق المجفف) ب فوائده صحية عديدة عند تناولها، حيث تؤثر بشكل إيجابي على الجسم بطرق مختلفة، منها:
1. تحسين الهضم: تحتوي القرصيا على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، مما يساعد في علاج الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء.
2. دعم صحة العظام: غنية بفيتامين K والبورون، مما يساهم في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشتها.
3. تحسين صحة القلب: تحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تنظيم مستوى السكر في الدم: رغم احتوائها على السكر الطبيعي، إلا أن الألياف الموجودة بها تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
5. تقوية المناعة: غنية بفيتامين C والبوليفينولات التي تعزز جهاز المناعة وتحارب الالتهابات.
6. تحسين صحة البشرة: مضادات الأكسدة الموجودة في القرصيا تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويحافظ على نضارة البشرة.
7. إمداد الجسم بالطاقة: توفر الكربوهيدرات الطبيعية والسكر الطبيعي مصدرًا جيدًا للطاقة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في السكر.
تناولها باعتدال يوفر فوائد كبيرة، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الإسهال بسبب محتواها العالي من الألياف والسوربيتول.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية