5 مشروبات صحية على معدة فارغة كل صباح لفقدان الوزن
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
في رحلة فقدان الوزن يرغب الكثيرون في إنقاص أوزانهم ولكن دون اتباع أي نظام غذائي، فإذا كنت واحداً منهم يجب عليك وضع بعض الأشياء في طعامك اليومي التي ستساعدك في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
مشروبات تساعد في إنقاص الوزنوبحسب موقع "Jagran"، إذا كنت تريد إنقاص وزنك، بدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم، فهناك 5 جرعات صحية يمكنك تناول أي منها يوميا، وتحقق هدفك بكل سهولة ومنها.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسرع عملية حرق الدهون في الجسم، كما أنه يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم ويقلل الشهية.
طريقة التحضير: خلط ملعقة واحدة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ وشربه مرة واحدة يومياً قبل الإفطار.
ومن فوائده أنه يحسن عملية الهضم، ومفيد للبشرة، والشعر.
الليمون والعسل
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يزيد من المناعة ويعزز عملية التمثيل الغذائي، كما يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة السموم من الجسم.
طريقة التحضير: اخلط عصير نصف ليمونة وملعقة عسل في كوب من الماء الدافئ، وشرب مرة واحدة يوميا على معدة فارغة.
وهذا المشروب يزيد من مستوى الطاقة، ويخفف من التهاب الحلق.
جرعة من الكركم والزنجبيل
يحتوي الكركم على الكركمين الغني بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والزنجبيل يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم.
طريقة التحضير: اخلط نصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء الساخن، واشربه مرة واحدة في اليوم.
فهو يزيد من المناعة، ويوفر الراحة من البرد والسعال.
الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تعمل على تعزيز حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
طريقة التحضير: قم بتبريد كوب من الشاي الأخضر وشربه، يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون إليه.
يعمل الشاي الاخضر على تحسين وظائف المخ، كما أنه مليء بالخصائص المضادة للشيخوخة.
عصير الصبار
يحتوي عصير الصبار الجيد وليس المباع من مصدر مجهول، على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم ويقلل الشهية.
طريقة التحضير: امزج ملعقة واحدة من جل الصبار في كوب من الماء واشربيه مرة واحدة في اليوم.
والصبار مفيد للبشرة ومفيد للشعر.
يمكن أن تساعد هذه المشروبات في إنقاص الوزن، لكن ضع في اعتبارك أنها وحدها لا يمكنها أن تسبب فقدان الوزن. لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي وليس صارم جدا حتى لا تمل، كما عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، للوصول إلى هدفك بشكل صحي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن فقدان الوزن نظام غذائي حرق الدهون إنقاص الوزن الألعاب الرياضية خل التفاح الليمون والعسل الكركم والزنجبيل الشاي الأخضر عملیة التمثیل الغذائی فی کوب من الماء طریقة التحضیر إنقاص الوزن مرة واحدة فی إنقاص
إقرأ أيضاً:
استشاري مناعة تكشف لـ «الأسبوع» مخاطر تناول الشعرية سريعة التحضير
أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية العلاجية، على أضرار الشعرية سريعة التحضير، قائلة: « تحتوي الشعرية سريعة التحضير على ملح أحادي الصوديوم يتسبب في إحداث الكثير من المشاكل التي تؤثر على وظائف أجهزة الجسم، إلى جانب هذا يمكن أن يتسبب في رفع معدل الضغط عند الأطفال عن المعدل الطبيعي له، يرجع هذا إلى أن المادة المتواجدة بهذه الشعرية قد تكون مجهولة المصدر».
وتابعت «عبد الوهاب»، في تصريحات خاصة لـ «الأسبوع »، قائلة: «من المفترض أن جميع مكونات الشعرية سريعة التحضير تكون مسجلة على غلاف العبوة، إلا أن مكسبات الطعم واللون التي تحتوي عليها تتسبب في إحداث التهابات في الجسم، وقد تتطور إلى حساسيات على فترات طويلة ذات أثر تراكمي».
وأردفت استشاري البكتريا والمناعة والتغذية العلاجية، بشأن تأثير الشعرية سريعة التحضير على الأطفال، قائلة: « ويكتفي الكثير من الأطفال بتناول الشعرية سريعة التحضير، كوجبة أساسية إلا أنها غير كافية لبناء أجسامهم، لذا من الأفضل إطعامهم الأنواع المتعارف عليها من أنواع المكرونات المضمونة، والأرز البسمتي، والفريك، والتي يمكن إضافة بعض التوابل المتعارف عليها من كركم أو زيت الزيتون أو غيرها بما يتلائم مع بناء أجسام هؤلاء الأطفال».
والجدير بالذكر أن، الفترة الأخيرة شهدت عدة وفيات في مصر ناتجة عن تناول الشعرية سريعة التحضير، حسبما أبلغ ذوو المتوفيين، ومنها الطفلة «كاترين.ا»، 15 عاما، بقرية صدفا بمحافظة أسيوط، كما توفيت طالبة تدعى رحمة يوسف، 14 عاما، عقب تناولها وجبة الشعرية سريعة التحضير، فيما لقيت طفلة تدعى «ندي.ش»، 13 عاما، مصرعها بتسمم غذائي، إثر تناولهم وجبة سامة، عقب وصولها مستشفى أبشواي المركزي.
كما تُوفيت طفلتان شقيقتان في مركز إدفو بمحافظة أسوان بعد تناولهما وجبة الشعرية سريعة التحضير، كما أصيبت 3 طالبات بتسمم غذائي، في إحدى المدارس الثانوية التابعة لإدارة أشمون التعليمية، بمحافظة المنوفية، وتبين بالفحص أن الطالبات تناولن وجبة الشعرية سريعة التحضير، وفي شهر أبريل من عام 2022، أصدرت هيئة سلامة الغذاء قرارًا بسحب الشعرية سريعة التحضير من الأسواق بسبب وجود أضرار صحية شديدة الخطورة في تصنيعها، كما أصدرت قرار بمنع تداول 3 أنواع من منتجات الشعرية سريعة التحضير، غير إنه على أرض الواقع مازالت هذه المنتجات متداولة.
اقرأ أيضاًيهدد حياة الأطفال.. مقترح برلماني بحظر «الإندومي» في مصر
طريقة عمل الإندومي في المنزل.. وصفات سهلة وبسيطة
«القومي للتغذية» يحذر من الإفراط في الإندومي: يسبب السكر والضغط والقلب
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة