التوتر المزمن.. كيف يؤثر على صحتك وما الحل؟
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
التوتر المزمن عدوًا صامتًا للصحة العامة، حيث يؤدي إلى تأثيرات خطيرة على الجسم والعقل، مع تزايد التحديات اليومية أصبح من الضروري فهم أضرار التوتر وكيفية السيطرة عليه قبل أن يتحول إلى مشكلات صحية خطيرة.
يزيد التوتر المزمن من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
يُضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
يتسبب في اضطرابات النوم والشهية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه بشكل مفرط.
2.التأثير النفسي للتوتر:
الشعور المستمر بالقلق والاكتئاب.
صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
3.طرق السيطرة على التوتر:
ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والمكسرات.
تخصيص وقت يومي للأنشطة التي تُشعرك بالسعادة، مثل القراءة أو قضاء وقت مع العائلة.
التوتر المزمن ليس مجرد شعور عابر، بل هو مشكلة صحية تحتاج إلى التعامل معها بجدية. اجعل السيطرة عليه جزءًا من روتينك اليومي لتتمتع بحياة أكثر هدوءًا وصحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر اضرار التوتر التوتر المزمن التوتر المزمن
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الدلو الأربعاء 22 يناير 2025.. «ابعد عن التوتر»
مواليد برج الدلو يعرف عنهم العقلانية والإبداع، والتفكير الطويل، لديهم قدرة على التفكير بعيدا عن المألوف، يحرصون على إيجاد الحلول الجديدة وغير التقليدية، لديهم روحا مستقلة ويعشقون الحرية الشخصية، اجتماعيون، يحظون بشعبية في محيطهم.
حظك اليوم برج الدلو الأربعاء 22 يناير 2025وتوضح «الوطن» عبر السطور التالية توقعات حظك اليوم برج الدلو الأربعاء 22 يناير 2025، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفقا لمواقع الأبراج.
قد تجد نفسك اليوم مولود برج الدلو أمام اختيار هام ومصيري في حياتك المهني، ما بين الاستمرار في نفس طريقك المهني وتحمل المشاكل والعقبات اليومية، أو التغير نهائيا، وبدء حياة مهنية جديد، قد تكون صعبة في بدايتها، ولكن النتائج والمؤشرات تساعدك على الاستمرار لتحقيق النجاح والوصول للهدف الذي تسعي اليه، حافظ على هدوئك وفكر جيدا، وضع أكثر من احتمال أمامك، وذلك وفق حظك اليوم.
حظك اليوم برج الدلو على الصعيد العاطفياليوم مناسب للتواصل مع الشريك بشكل مباشر وواضح وصريح، مولود برج الدلو، تحتاج إلى تقوية الروابط العاطفية بشكل مباشر معه، اكشف له عن قلقك، واسباب التوتر الذي تعاني منه ويبعدك عنه عاطفيا، افتح قنوات الحوار معه لتعزيز العلاقة، لا تتسرع في اتخاذ القرارات، وفق حظك اليوم.
حظك اليوم برج الدلو على الصعيد الصحيتشعر ببعض التعب والتوتر نتيجة للضغوط النفسية، خصص وقتا للراحة للابتعاد عن مصادر القلق، ممارس الرياضة أخروج للتنزه لتحسين حالتك البدنية والنفسية.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة