9 خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبة
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
المواقف الصعبة هي اللحظات التي نواجهها في الحياة من صعوبات أو تحديات، وقد تكون اجتماعية، عاطفية، مالية أو صحية مصحوبة بشعور من التوتر أو القلق حسب الموقف الذي يحصل سواء فقدان شخص عزيز، أو التعرض لمشكلة في العمل أو الدراسة، أو تجربة مرضية أو مشكلة عاطفية أو أزمة مالية، ويجب علينا ضبط النفس ويمكنك تحسين قدرتك على البقاء هادئًا وواعيًا في المواقف الصعبة عن طريق هذه الخطوات:
خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبةالمواقف الصعبة تعتبر جزء طبيعي من حياتنا، وفيما يلي نقدم لكم أهم الخطوات لضبط النفس في المواقف الصعبة:التركيز على التنفس، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا من الأنف، ثم الزفير من الفم.التفكير بطريقة إيجابية في الحلول دون التذمر لأنه ليس هناك مشكلة بدون حل.القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة التي حدثت معك بدلاً من مقاومتها.البحث عن مساعدة سواء من الأصدقاء الذين تثق بهم، العائلة، أو المتخصصين في الصحة النفسية.تحديد الهدف بكل تركيز وضعي مدة زمنية لتحقيقها.الابتعاد عن رد الأفعال السريعة وغير مدروسة والتحلي بالصبر، مثلاً يمكنك العد إلى 10والتفكير قبل اتخاذ أي قرار.استبدال الافكار السلبية بأفكار هادئة ومنطقية.قبل أن تتخذ اي قرار سيء أو رد سو على الهاتف أو المسجات فكر بالعواقب المحتملة لتصرفك حتى لا تنصدم بالنتائج.طرق التخلص من الغضب الداخليلتهدئة الجهاز العصبي والتقليل من القلق والتوتر يجب التنفس البطيء والعميق مدة دقيقتين.ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتفريغ الطاقة السلبية وتحسين الحالة المزاجية مثل المشي أو السباحة.التركيز على الأمور الإيجابية والأشياء الجميلة الموجودة في حياتك.الابتعاد عن المكان أو الشخص الذي يثير غضبك أو تقبل شخصيتك كما هي.التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم.لتخفيف الغضب حاول كتابة ما تشعر به في دفتر ملاحظات. كلمات دالة:9 خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبةالمواقف الصعبةطرق التخلص من الغضب الداخلي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: المواقف الصعبة
إقرأ أيضاً:
ريا أبي راشد بفستان دانتيل في حفل BAFTA 2025 من توقيع رامي قاضي
تألقت الإعلامية ريا أبي راشد بإطلالة فخمة وساحرة في حفل توزيع جوائز الأكاديمية البريطانية لفنون السينما والتلفزيون "بافتا - BAFTA" لعام 2025، حيث اعتمدت الإعلامية المعروفة والمحبوبة بفستان طويل باللون الأبيض من تصميم المصمم اللبناني رامي قاضي مما أبرز جمالها ورشاقة قوامها.
عرض هذا المنشور على Instagramتمت مشاركة منشور بواسطة Raya Abirached (@rayaofficial)
اختارت أبي راشد تصميم الفساتين الأبيض بفتحة طويلة من الساق وجاء الفستان بدون أكمام يكشف عن جزء من منطقة الصدر، ويزينه من الخلف فيونكة ضخمة باللون الأوف وايت.
أما من الناحية الجمالية، اعتمدت ريا أبي راشد على الشعر المفرود والمنسدل على كتفيها، بالإضافة إلى استخدام مكياج ناعم بألوان دافئة وخفيفة مع أحمر شفاه جذاب وكلاسيكي من نفس درجة لون المناكير، ونسقت الإطلالة مع مجوهرات فاخرة من علامة كارتييه Cartier، حيث اختارت خواتم براقة وأقراط ماسية طويلة مما زادت من فخامة الإطلالة.
كلمات دالة:رامي قاضيريا أبي راشدحفل BAFTA 2025 تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية