الخضيري يقدم بعض النصائح لتقوية عضلات الركبة والفخذ .. صور
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
أعطى أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، بعض النصائح لتقوية الركبتين من خلال القيام ببعض التمارين الرياضية وتخفيف الوزن لأصحاب الوزن الزائد.
وكتب الخضيري عبر صفحته الرسمية على منصة إكس: “لتقوية الركبة والعضلات المحيطة بها لتخفيف الاحتكاك وتقليل التضاغط ورفع عظم الفخذ قليلاً ليكون متماسكاً للأعلى ولا يسبب ضغطاً على سطح عظم الساق السفلي، هناك تمارين لتقوية عضلات الفخذ مثل رفع الساق للأعلى عدة مرات مع وجود ثقل أو ضغط للأسفل للشعور بمقاومة الساق”.
ونوه الخضيري بأنه يمكن استخدام جوجل للبحث عن تمارين رياضية لتقوية عضلات الركبة والفخذ .
وأشار الخضيري إلى أنه من الضروري تخفيف الوزن، لأنه يلعب دورًا كبيرًا في إضافة وزن زائد على مفصل الركبة، مما يسبب ضغطًا شديدًا من عظم الفخذ على سطح عظم الساق.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: تمارين رياضية فهد الخضيري
إقرأ أيضاً:
التصريف العشوائي لمياه فلجي المصرج والصغرين يسبب أضرارا بالطرق والمنازل في ولاية منح
تشهد قريتا "معمد والمعرى" بولاية منح تدفقا غزيرا لمياه فلجي "المصرج والصغرين"، حيث تجاوزت كميات المياه الحاجة الزراعية وتدفقت بين المنازل والطرقات بطريقة عشوائية، مما تسبب في أضرار واسعة للمنازل والممتلكات، خاصة مع فصل الشتاء حيث تقل الحاجة إلى الري.
ويتم تصريف هذه المياه بشكل غير منظم، مما أدى إلى تأثر أساسات المنازل، وهبوط بعضها عن المستوى الطبيعي، وظهور تشققات قد تهدد سلامتها الإنشائية، بالإضافة إلى دخول المياه إلى بعض المنازل، متسببة في أضرار مادية كبيرة، حيث نفقت بعض الحيوانات، وتضررت الأجهزة الكهربائية مثل الغسالات، كما غمرت المياه سيارات بعض السكان، مما أدى إلى تعطل محركاتها وأجهزتها الداخلية.
معاناة وخسائر
ووصف محمد بن عبدالله بن علي الحضرمي، وهو أحد المتضررين، معاناته قائلا: لم نعهد هذه الغزارة من قبل، فالمياه تتدفق طوال الليل حول منزلي، وأستيقظ لأجد السيارات غارقة، وبعض الحيوانات قد نفقت، حتى الغسالات تعطلت بسبب المياه، وخاطبت جميع المسؤولين بدءا من مكتب والي منح وعضو مجلس الشورى وعضو المجلس البلدي ودائرتي البلدية والزراعة، وقد حضروا جميعا مشكورين لمعاينة المشكلة، ووعدوا بمعالجتها، لكن حتى الآن لم يحدث أي تغيير، ولا نزال ننتظر الحل.
وأضاف: في بعض الأيام، أستيقظ على مشهد كأنه البحر قد جاء إلينا، ذات فجر وجدت المياه تحاصر منزلي، حاولت جاهدا سد مجاريها، لكن المياه كانت غزيرة وتم تصريفها من الساقية الرئيسية طوال الليل حتى تشبعت الأرض بالكامل، وكنت خائفا أن تتأثر أساسات المنزل الذي كلفني الكثير، وأناشد الجهات المعنية التدخل العاجل لحل هذه المشكلة التي تؤرقني وتؤرق جيراني والكثير من الناس.
من جانبه، أوضح خلفان بن سليمان بن راشد الحضرمي، وكيل الفلج، أن المشكلة تعود إلى سوء إدارة توزيع المياه، حيث إن بعض أصحاب الحصص المائية لا يلتزمون بأخذ حاجتهم فقط، بل يفتحون الفلج بالكامل، مما يؤدي إلى فيضان السواقي وتدفق المياه بين المنازل.
وأشار إلى أن العمالة الوافدة تعد جزءا من المشكلة، حيث يقومون بتوجيه المياه بشكل غير مسؤول رغم التنبيهات المتكررة بضرورة إعادتها إلى القناة الرئيسية، لكنه أكد أن المشكلة تفاقمت أيضًا بسبب تحول الأراضي الزراعية إلى قطع سكنية، مما أدى إلى اختفاء المسارات الطبيعية لتصريف المياه، حيث كانت المياه الفائضة تُصرف سابقا إلى "المرغاد"، وهو الموقع التقليدي للتخلص من المياه الزائدة.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث