قائمة الـ8 عصائر.. تنظّم مستويات السكر بالدم
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
توصي الجمعية الأميركية للسكري بصفة عامة العديد من المصابين بداء السكري بالوصول إلى مستويات السكر في الدم المستهدفة على النحو التالي:
• بين 80 و130 ملغم/دل قبل الوجبات
• أقل من 180 ملغم/دل بعد ساعتين من تناول الوجبات
ويمكن أن يختلف نطاق السكر المستهدف في الدم، خاصةً في حال الحمل أو الإصابة بمشكلات صحية أخرى ناجمة عن داء السكري.
ويواجه البعض حيرة بشأن ما يتم تناوله من مشروبات بحيث لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. بحسب ما نشره موقع Indian Times، فإن هناك 9 عصائر يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف، كما يلي:
1. الخيار
إن عصير الخيار مرطب ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لتنظيم نسبة السكر في الدم. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.
2. الكرفس
يتميز عصير الكرفس بأنه غني بالفيتامينات والمعادن مع انخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه، مما يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
3. التفاح الأخضر
يتميز التفاح الأخضر بمؤشر غلايسيمي أقل مقارنة بالتفاح الأحمر. يمكن لعصيره توفير الألياف ومضادات الأكسدة، مما يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
4. الجزر
لأن الجزر غني بالبيتا كاروتين والألياف، فإن تناول عصيره يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. كما أن عصير الجزر مغذٍ، ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
5. السبانخ
من المعروف أن السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز. يمكن أن يساعد شرب عصير السبانخ في تحسين حساسية الأنسولين.
6. الليمون
يمكن أن يساعد عصير الليمون في خفض المؤشر الغلوكوزي للوجبات. فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم الصحة العامة أيضًا.
7. الرمان
يشتهر عصير الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة وثبت أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يمكنه تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات.
8. الكركم والزنجبيل
يمكن أن يساعد مزيج من عصير الكركم والزنجبيل في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعلهما مفيدين للتحكم في نسبة السكر في الدم.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم نسبة السکر فی الدم یمکن أن یساعد
إقرأ أيضاً:
«الإمارات للتبرع بالدم» تسعد الأطفال في العيد
نظّمت «جمعية الإمارات للتبرع بالدم»، وفريق «بالدماء نرويك يا وطن»، بالتعاون مع هيئة الرعاية الأسرية، مبادرة «تباشير 3» التي هدفت إلى دعم الأطفال والأسر المتعففة، بتوفير كسوة العيد وتوزيع العيدية والهدايا العينية، وإدخال البهجة والسرور على قلوبهم.
وجاءت هذه المبادرة ضمن الحملة الرمضانية، وتزامناً مع الحفل الختامي لفعالية «رمضان معاً»، الذي شهد تكريم المتطوعين المتميزين، لجهودهم في إنجاح المبادرات الخيرية التي امتدت طوال الشهر الفضيل.
وأكد الدكتور علي أحمد الأنصاري، رئيس مجلس إدارة الجمعية، أن هذه المبادرات الإنسانية تجسد رؤية القيادة الرشيدة لصاحب السموّ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، في ترسيخ قيم التراحم والتكاتف المجتمعي.
كما أكد استمرار جهود الجمعية في تعزيز العمل الإنساني والمجتمعي، انطلاقاً من رؤية دولة الإمارات في نشر الخير وترسيخ القيم النبيلة التي تعزز الترابط بين فئات المجتمع. (وام)