فاكهة قد تحمل سر تقوية عظام النساء بعد انقطاع الطمث
تاريخ النشر: 19th, January 2025 GMT
#سواليف
أفاد فريق من الباحثين بأن #فاكهة محددة يمكن أن تساهم في تحسين صحة #النساء بعد انقطاع #الطمث وتقلل من أعراض #هشاشة_العظام مع الحفاظ على قوتها.
ربطت الدراسة، التي شملت 235 امرأة بعد انقطاع الطمث ونشرت في مجلة Osteoporosis International، بين الخوخ المجفف (أو البرقوق) والوقاية من هشاشة العظام وزيادة كتلة العضلات، وهي مشكلة تؤثر بشكل خاص على النساء بعد انقطاع الطمث.
ووجد الباحثون أن #الخوخ_المجفف يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا، مثل البوليفينول، التي قد تساهم في تقليل الالتهابات التي تؤدي إلى فقدان العظام.
مقالات ذات صلةوفي الدراسة، تم تقسيم المشاركات إلى 3 مجموعات: مجموعة لم تتناول الخوخ، ومجموعة تناولت 50 غراما منه يوميا (4 إلى 6 حبات)، وأخرى تناولت 100 غرام يوميا (10 إلى 12 حبة).
وعلى مدار 12 شهرا، لوحظ أن النساء اللواتي تناولن 4 إلى 6 حبات خوخ يوميا حافظن على كثافة العظام وقوتها، خاصة في العظام القشرية، بينما انخفضت كثافة العظام وقوتها في المجموعة التي لم تتناول الخوخ.
كما أشار الباحثون إلى أن النساء في المجموعة التي تناولت 100 غرام من الخوخ يوميا انسحبن من الدراسة بسبب صعوبة دمج كمية كبيرة من الخوخ في نظامهن الغذائي.
وأوضحت البروفيسورة ماري جين دي سوزا، التي قادت الدراسة من جامعة ولاية بنسلفانيا، أن هذه النتائج تقدم بيانات مثيرة، موضحة أن الحفاظ على صحة العظام أمر أساسي لتجنب الكسور. كما أكدت أن استهلاك الخوخ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، رغم أن هناك حاجة لمزيد من البحث في هذا المجال.
وأضاف تقرير من موقع 20 Minutos الإسباني أن للخوخ فوائد صحية أخرى، مثل تقليل تناول السكر ودعم فقدان الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الأمعاء بفضل محتواه من الألياف. كما يساعد في الوقاية من فقر الدم بفضل محتواه من الحديد، ويساهم في الحفاظ على عظام صحية بفضل النحاس والمغنيسيوم وفيتامين (ك).
وأشارت دراسة نشرت في BMC Nutrition & Metabolism إلى أن تناول الخوخ قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 60.8%.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف فاكهة النساء الطمث هشاشة العظام الخوخ المجفف بعد انقطاع
إقرأ أيضاً:
أدعية قرآنية لجلب الرزق.. احرص عليها يوميا في قيام الليل
الرزق في الإسلام يشمل المال والأبناء، والصحة والستر والثبات على الإيمان والتوحيد والطاعة بعد الطاعة وعدم الانجراف خلف الشهوات والفتن، فليس كل الرزق هو المال فقط كما يعتقد البعض، ومن أسباب جلب الرزق والبركة فيه الدعاء وطلب ذلك من الله عز وجل، فنجد القرآن الكريم مليء بأدعية لجلب الرزق، فلنحرص عليها لما لها من فضل عظيم.
أدعية قرآنية لجلب الرزق
الأدعية التي تتحدث عن الرزق وسعته في القرآن الكريم متعددة: (فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا* يرسل السماء عليكم مدرارا* ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا).
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين).
(ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين).
(رب إني أعوذ بك أن أسألك ما ليس لي به علم ۖ وإلا تغفر لي وترحمني أكن من الخاسرين).
(ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار).
(قل اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير إنك علىٰ كل شيء قدير* تولج الليل في النهار وتولج النهار في الليل وتخرج الحي من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب).
(ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب).
(رب إني لما أنزلت إلي من خير فقير).
(قال رب اشرح لي صدري* ويسر لي أمري).
(ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما).
(رب هب لي من لدنك ذرية طيبة ۖ إنك سميع الدعاء).
(رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين).
(رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ۚ ربنا وتقبل دعاء).
(رب هب لي من الصالحين).
(سبحانك لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الحكيم).
(وقل رب زدني علما)
(إن الله هو الرزاق ذو القوة المتين).
(رب هب لي حكما وألحقني بالصالحين* واجعل لي لسان صدق في الآخرين* واجعلني من ورثة جنة النعيم).
أدعية من القرآن لسعة الرزق
(فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا* يرسل السماء عليكم مدرارا* ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا).
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين).
(رب إني أعوذ بك أن أسألك ما ليس لي به علم ۖ وإلا تغفر لي وترحمني أكن من الخاسرين).
(ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين).
(إني توكلت على الله ربي وربكم ۚ ما من دابة إلا هو آخذ بناصيتها ۚ إن ربي علىٰ صراط مستقيم).
(ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار).
(قل اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير إنك علىٰ كل شيء قدير* تولج الليل في النهار وتولج النهار في الليل وتخرج الحي من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب).
(إن الله هو الرزاق ذو القوة المتين).
(رب إني لما أنزلت إلي من خير فقير).
(رب هب لي من الصالحين).
(قال رب اشرح لي صدري* ويسر لي أمري).
(وقل رب زدني علما).
(رب هب لي حكما وألحقني بالصالحين* واجعل لي لسان صدق في الآخرين* واجعلني من ورثة جنة النعيم).
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا