5 حيل سحرية تمنع آلام المفاصل في الشتاء
تاريخ النشر: 19th, January 2025 GMT
يشكل فصل الشتاء تحديًا لمن يعانون من آلام المفاصل، حيث تزداد حدة الألم بسبب انخفاض درجات الحرارة وتغيرات الطقس.
ووفقًا لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا”، يمكن أن تتفاقم هذه الآلام نتيجة التهاب المفاصل المزمن، الإصابات السابقة، أو التآكل الطبيعي للمفاصل، ومع ذلك، يمكن تخفيف هذه الآلام من خلال فهم الأسباب واتباع خطوات فعّالة.
التدفئة
يساعد ارتداء ملابس دافئة في تقليل آلام المفاصل والحفاظ على دفء الجسم.
الترطيب
شرب كميات كافية من الماء يحافظ على غضاريف المفاصل رطبة، مما يقلل من التصلب والاحتكاك.
ممارسة الرياضة
النشاط البدني الخفيف، مثل المشي أو اليوجا أو التمدد، يعزز مرونة المفاصل ويقوي العضلات الداعمة.
النظام الغذائي الصحي
تناول أطعمة غنية بالعناصر المضادة للالتهابات، مثل الفواكه، الخضروات، الأسماك، والمكسرات، مع تجنب الأطعمة السكرية والمصنّعة يخفف آلام المفاصل.
المسكنات
يمكن استخدام أدوية مضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين لتخفيف آلام المفاصل والتورم.
في حالة استمرار آلام المفاصل أو زيادتها، بحيث يؤثر على النشاطات اليومية، يُفضل استشارة طبيب متخصص. العلاج الطبيعي، الأدوية الموصوفة، أو العلاجات الفردية يمكن أن تساعد في إدارة الألم بشكل فعال. اتباع هذه الإرشادات يضمن شتاءً أكثر راحة وسلامة للمفاصل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آلام المفاصل الشتاء تغيرات الطقس تايمز أوف إنديا لتخفیف آلام المفاصل آلام المفاصل فی
إقرأ أيضاً:
6 نصائح للوقاية من مخاطر الرياح الشديدة.
المناطق_متابعات
أطلق تجمع الجوف الصحي حملة توعوية للوقاية من أضرار الرياح المثيرة للأتربة والغبار، موجهة للفئات الأكثر عرضة مثل مرضى الجهاز التنفسي، كبار السن، والأطفال.
واشتملت الحملة على إرشادات مهمة، منها البقاء في المنازل، إغلاق النوافذ، وارتداء الكمامات عند الخروج، بالإضافة إلى الالتزام بالأدوية الخاصة بحالات الربو. كما نوّه التجمع بضرورة التوجه لأقرب مركز صحي عند ظهور أي أعراض تنفسية شديدة.
اقتحامات بأنحاء الضفة وهجمات للمستوطنين بأريحا وبيت لحم