طرق طبيعية لتنظيف الرئتين من التلوث وتحسين التنفس
تاريخ النشر: 18th, January 2025 GMT
ترتفع مستويات التلوث والتدخين والسموم البيئية الأخرى، خاصًة في فصل الشتاء، حيث تنتشر العدوى والأمراض التنفسية، لذا يجب تنظيف الرئتين وتحسين التنفس من التلوث باستمرار، وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها تطهير وتجديد رئتينا، مما يسهل عملية التنفس بشكل أفضل.
وفي السطور التالية تقدم بوابة «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها طرق طبيعية لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس خاصة مع انتشار العدوى والفيروسات في فصل الشتاء:
1- براناياما
تعد البراناياما جزءًا أساسيًا من اليوجا، وهو أكثر من مجرد تمرين للتنفس، «شهيق وزفير مع النفس لفترة بسيطة» حيث تساعد هذه التقنية على زيادة سعة الرئة وتنظيف الممرات الأنفية وتحسين تبادل الأكسجين، وتعمل هذه التمارين أيضًا على تعزيز الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر، مما يدعم صحة الرئة بشكل غير مباشر، خصص 10-15 دقيقة كل صباح لممارسة البراناياما للحصول على فوائد ملحوظة.
2-تناول حليب الكركم
يعرف حليب الكركم أيضًا باسم «الحليب الذهبي»، هو أحد العلاجات البسيطة ومكن اعداده في المنزل، حيث يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، وشرب كوب دافئ من حليب الكركم يمكن أن يساعد في طرد السموم من رئتيك وتقليل الالتهاب، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على الجهاز التنفسي في أفضل حالاته.
تناول مشروبات الأعشاب مثل «جذر عرقسوس والزنجبيل والنعناع» لها بعض التأثير الوقائي ضد سرطان الرئة، ويمكن أن يساعد تناول هذا المشروب العشبي بانتظام في الحفاظ على رئتيك نظيفتين وتنفسك بسهولة.
3- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةيمكن لاتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أن يحمي رئتيك من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التلوث والسموم، مثل الجوافة والرمان، فهذه الفواكه مليئة بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل على إصلاح أنسجة الرئة وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
4- زرع نباتات لتنقية الهواء داخل المنزليعد إدخال الطبيعة إلى الداخل، وسيلة رائعة لتحسين جودة الهواء من حولك، حيث تعمل بعض النباتات كمنقيات طبيعية للهواء، فهي تمتص السموم مثل «الفورمالديهايد والبنزين»، مما يضمن هواءً أنظف لرئتيك، وضع هذه النباتات في المناطق التي تقضي فيها معظم وقتك، مثل غرفة نومك أو غرفة المعيشة.
اقرأ أيضاًبالخطوات.. 5 طرق سحرية لعلاج إصفرار الأسنان
رش ميه.. طرق طبيعية لتبريد المنزل دون استخدام التكييف
وصفات طبيعية لتقشير الشفاه.. حافظي عليها من جفاف الشتاء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تنظيف الرئتين
إقرأ أيضاً:
أكثر من 102 ألف حالة وفاة سنويًا بسبب تلوث الهواء في بنجلاديش
كشف مركز أبحاث الطاقة والهواء النظيف، أن تلوث الهواء مسؤول عن نحو 102456 حالة وفاة سنويًا في بنجلاديش.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وبحسب دراسة المركز، التي تحمل عنوان "تأثيرات تلوث الهواء بالجزئيات الدقيقة على الصحة العامة في بنجلاديش"، تسهم جزيئات التلوث (بي إم 5.2) بشكل كبير في عدة أمراض.تلوث الهواء في بنجلاديشوهذه الأمراض التي تسببها، مثل الأزمة القلبية ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهابات الجهاز التنفسي السفلي، وسرطان الرئة.
أخبار متعلقة نفوق أكثر من 30 من الدلافين منذ تسرب النفط بالقرب من جنوب روسياالعاشرة عالميًا.. تشخيص حالة جينية نادرة لحديث ولادة في القنفذةتقرير: مشكلات التلوث الضوضائي تواجه الإهمال في أوروباوأضافت الدراسة أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض حيث بلغت الوفيات بينهم 5258 حالة، بسبب التهابات الجهاز التنفسي السفلي المرتبطة بجزيئات التلوث (بي إم 5.2).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تلوث الهواء - وكالاتأكثر دولة تلوثًا في العالموفي 2023، صنفت دولة بنجلاديش على أنها الأكثر تلوثًا في العالم.
ويعد المتوسط السنوي لتركيز جزيئات التلوث في البلاد البالغ 9ر79 ميكروجرام لكل متر مكعب، أكثر من ضعف المعيار الوطني البالغ 35 ميكروجراما لكل متر مكعب.
وكذلك أعلى 15 مرة من إرشادات منظمة الصحة العالمية البالغة 5 مكيروجرامات لكل متر مكعب.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط