دراسة: ارتفاع درجات الحرارة يخفض ساعات النوم
تاريخ النشر: 20th, August 2023 GMT
لا تُناسِب موجات الحرّ الشديد محبّي النوم، إذ أن ازديادها بفعل التغيّر المناخي قد يكون سبباً في قلّة النوم الضارّة بالصحة.
ويُتوقَع أن تشهد دول عدة في أوروبا الغربية والوسطى خلال الأيام المقبلة، موجة حرّ ستكون حدّتها غير معهودة خلال هذه الفترة من السنة، وسيحدّ ذلك على الأرجح من قدرة كثرة على النوم.
وتقول الباحثة في علم الأعصاب في "كوليج دو فرانس" أرميل رانسيّاك لوكالة فرانس برس إن "التمتع بنوم جيّد ممكن حتى حدود 28 درجة مئوية، لكنّ ارتفاع الحرارة أكثر يجعل النوم أكثر صعوبة".
فالدماغ الذي يضم خلايا عصبية تنظّم درجة حرارة الجسم والنوم ومترابطة بشكل كبير، يتأثر جداً بالحرّ. ومن شأن الحرارة المرتفعة أن ترفع منظم الحرارة المركزي وتنشط أنظمة التوتّر.
ومن بين الشروط للحصول على نوم عميق، خفض درجة حرارة الجسم.
وتقول رانسيّاك "في ظل جوّ حار جداً، يكون تمدد الأوعية الدموية في البشرة أقل فاعلية، ويتقلّص فقدان الحرارة، مما يؤخّر النوم".
وتتسبّب درجات الحرارة المرتفعة ليلاً في زيادة احتمال الاستيقاظ وجعل النوم العميق مسألة صعبة.
وتوضح الباحثة أن "الفرد يميل في نهاية دورة إلى الاستيقاظ ومواجهة صعوبة في معاودة النوم"، لأن الجسم يسعى إلى "إيقاف مرحلة خطر حراري".
وبينما لا يحتاج الجميع إلى القدر نفسه من النوم يومياً، إذ تختلف هذه الحاجة بحسب العمر، تراوح حاجة معظم البشر بين سبع ساعات وتسع.
وبيّنت دراسة نُشرت عام 2022 أن البشر خسروا خلال العقدين الأولين من القرن الحادي والعشرين ما معدّله 44 ساعة من النوم سنوياً مقارنة بالفترات السابقة.
وفي ظل الارتفاع في درجات الحرارة الناجم عن التغير المناخي، قد يصل "العجز" في ساعات النوم لكل فرد إلى 50 وحتى 58 ساعة سنوياً بحلول نهاية القرن، بحسب الدراسة التي أدارها كيلتون مينور من جامعة كوبنهاغن وتستند إلى بيانات أكثر من 47 ألف شخص من أربع قارات زُوّدوا أساور ذكية.
- "آثار ضارة" -ومن شأن قلة النوم المفرطة بالمقارنة مع حاجة الفرد في هذا المجال أن تؤثر سلباً في قدرة الجسم على استعادة نشاطه.
وتشير رانسيّاك إلى أنّ "النوم ليس ترفاً، بل إن توازنه مسألة حساسة جداً وافتقار الجسم له يتسبب بآثار ضارة".
وفي حديث إلى وكالة فرانس برس، يقول كبير الأطباء في معهد البحوث الطبية الحيوية للقوات المسلحة الفرنسية فابيان سوفيه إنّ الآثار الرئيسية لنقص النوم على المدى القصير، هي "إدراكية"، أي "النعاس والتعب وخطر التعرض لإصابة في العمل أو لحادث سير، وفقدان الصبر...".
دراسة: إفرازات جنسية لدى ذباب تسي تسي قد تُحسن طرق محاربته والحد من انتشار مرض النوم أمل جديد لمساعدة مرضى باركنسون على المشي والنوم مجدداًأمازون تكشف النقاب عن أحدث إنتاجاتها.. جهاز لتتبع مراحل النومأما على المدى البعيد، فيؤدي نقص النوم المتكرر والمطول إلى "دَين" ضار، ليس فقط للفئات الهشّة ككبار السن، والأطفال، والمصابين بأمراض مزمنة....
ويحذر عالم الأعصاب من أن "قلة النوم تؤثر على عملية الأيض لدى الفرد، ويعرّضه لزيادة الوزن أو للإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض التنكس العصبي كالزهايمر".
ويتسبب "دَين" النوم أيضاً في خفض مقاومة التوتر وزيادة خطر الانتكاس أو الإصابة باضطراب نفسي.
إذاً كيف يحصل الشخص على نوم أفضل في الطقس الحار؟
يرى سوفيه أن الحلّ "ليس بالتكييف كيفما اتفق" بل "على الشخص أولاً تغيير عاداته، كالنوم بملابس خفيفة والتهوية قدر الإمكان، وسوى ذلك"، مضيفاً "لا ضرورة لأن تكون حرارة الغرفة بين 18 و22 درجة مئوية، إذ أن حرارة ما بين 24 و26 درجة مئوية تكفي".
ويلفت إلى أنّ "التأقلم" مع درجات حرارة مرتفعة "يستغرق بين 10 و15 يوماً"، في ضوء تجارب العسكريين الذي يؤدون مهام في بلدان حارة.
بعد تأقلمها 600 عام مع الطبيعة..التغير المناخي قد يقضي على أشجار متنزه سانسوسي في بوتسدامشاهد: الجفاف والتغير المناخي يطال بحيرة سانتا أولالا الإسبانيةدراسة: غرينلاند أكثر ضعفاً أمام التغير المناخي مما يُعتقدوتقول رانسيّاك "ينبغي تقوية الآليات التي تتيح تقلب درجة الحرارة لدينا أثناء دورات النهار والليل، والاستغناء عن كل ما يؤثر سلباً على النوم، أو على الأقل الحدّ منه".
ومن الأمثلة على ذلك أخذ حمام بارد لكن ليس كثيراً، وممارسة الرياضة ليس في وقت متأخر لعدم رفع درجة الحرارة كثيراً، والحد من شرب السوائل التي تؤثر سلباً على النوم كالقهوة، والحد من شرب الكحول.
وتقول عالمة الأعصاب إنّ "الكحول هي بمثابة صديق زائف: فهي تساعد في الاسترخاء مما يحفّز النوم، لكنها ترفع درجة حرارة الجسم قليلاً، وهو ما يؤدي إلى النوم بشكل متقطّع".
وللفراش دور أيضاً في عملية النوم، لأنّ بعض الفرش تراكم الحرارة بشكل متزايد، بحسب سوفيه.
وللتخفيف من نقص النوم ليلاً، يقترح الطبيب أخذ "قيلولات قصيرة لحوالى 30 دقيقة".
المصادر الإضافية • أ ف ب
شارك في هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية شاهد: افتتاح مقهى للقطط في غزة لتوفير لحظات من الراحة للسكان دراسة: ماهي مزايا ومخاطر العلاج الجيني لإدمان تعاطي الكحول؟ بعد 32 يوما من زرعها.. كلية خنزير تواصل العمل في جسد رجل في حالة وفاة دماغية الصحة دراسة تغير المناخ الاحتباس الحراري والتغير المناخيالمصدر: euronews
كلمات دلالية: الصحة دراسة تغير المناخ الاحتباس الحراري والتغير المناخي كرة القدم الحرب الروسية الأوكرانية الاحتباس الحراري والتغير المناخي فرنسا رياضة فلاديمير بوتين حرائق باكستان روسيا الضفة الغربية إيطاليا كرة القدم الحرب الروسية الأوكرانية الاحتباس الحراري والتغير المناخي فرنسا رياضة فلاديمير بوتين والتغیر المناخی
إقرأ أيضاً:
الثلاثاء .. منخفض جوي خماسيني جديد
#سواليف
#منخفض_جوي_خماسيني جديد مصحوب بكتلة هوائية حارة نسبياً وجافة مع اشتداد كثافة #الغبار تدريجياً مع ساعات العصر والليل في جميع مناطق المملكة
تتأثر المملكة بمنخفض جوي خماسيني حيث ترتفع درجات #الحرارة لتسجل أعلى من معدلاتها الطبيعية لمثل هذا الوقت من السنة بحوالي (8-9) درجات مئوية، ليسود #طقس_مغبر وجاف ودافئ في أغلب المناطق، وحار في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور #الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية، و #الرياح جنوبية غربية تنشط بين الحين والاخر مثيرة للغبار في العديد من المناطق.
نهاراً
مقالات ذات صلة الدويري يسأل .. من نصدّق فيديوهات القسام أم ترامب 2025/04/07يطرأ ارتفاع واضح على درجات الحرارة، لتصبح #الأجواء أكثر حرارة من المعتاد بحدود 10-12 درجة مئوية.
وتكون الأجواء حارة نسبياً في جميع مناطق المملكة، مع ظهور السحب المتوسطة والعالية، ويكون الطقس حارّاً الى شديد الحرارة في الأغوار والبحر الميت والعقبة حيث تقترب درجات الحرارة من الـ 40 مئوية.
ويتم مراقبة اندفاع #موجة_غبار أشد كثافة، تدريجياً خلال اليوم، حيث تصبح الأجواء مغبره مع مرور الوقت، وتزداد كثافة الغبار بشكل لافت مع أواخر ساعات النهار وخلال الليل.
وتكون الرياح جنوبية غربية معتدلة السرعة، مع نشاط واضح على الرياح خلال ساعات العصر والمساء، وتكون الرياح مثيرة للغبار بشكل واضح.
في خليج العقبة:
– الرياح: جنوبية نشطة السرعة، مع هبات قوية ومثيرة للغبار الكثيف أحياناً.
– حالة البحر وارتفاع الأمواج: خفيف ارتفاع الموج (10-20 سم).
– درجة حرارة سطح مياه البحر: 22 درجة مئوية.
التوصيات
– الانتباه من انخفاض الرؤية الافقية بنسب متفاوتة بسبب الغبار
– موجات غبارية كثيفة مع ساعات العصر والمساء
– يُنصح المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو الحساسية بتجنب الخروج لفترات طويلة وارتداء الكمامات عند الضرورة.
– تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة #الشمس
– عدم ترك الأطفال ولو لفترة قصيرة داخل المركبات المغلقة
– عدم ترك المواد القابلة للاشتعال داخل المركبات المغلقة لفترات طويلة
مراقبة موجة غبارية كثيفة تندفع نحو المملكة مع ساعات المساء والليل
ليلاً
يكون الطقس جافاً ومغبراً بشكل واضح في مختلف المناطق، كما وتكون درجات الحرارة أدفأ من المعتاد مقارنة مع الليالي السابقة.
وتكون الرياح جنوبية غربية معتدلة السرعة، مع هبات نشطة ومثيرة للغبار.
التوصيات
– الانتباه من انخفاض الرؤية الافقية بشكل كبير وربما انعدامها التام بسبب الغبار الكثيف في بعض الأحيان
– يُنصح المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو الحساسية بتجنب الخروج لفترات طويلة وارتداء الكمامات عند الضرورة.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين