كيف يؤدي البقاء بالمنزل في الشتاء إلى نقص فيتامين د؟
تاريخ النشر: 18th, January 2025 GMT
يعد التعرض المحدود لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د، حيث يتجنب العديد من الأشخاص التعرض لأشعة الشمس بسبب مخاوفهم من تلف الجلد، كما أن السحب والغيوم في الكثير من البلدان التي تشهد شتاء قاسي تزيد من صعوبة التعرض للشمس.
في تلك الفترة، تظهر علامات التعب والإعياء المختلفة، مما يسبب نقصًا في مستويات فيتامين د.
يُعرف فيتامين د بـ«فيتامين أشعة الشمس»، ويعد ضروريًا للصحة العامة، خاصة لقوة العظام ووظيفة المناعة، وعندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس، يصنع فيتامين د من خلال تفاعل كيميائي في الجلد، ومع ذلك، بسبب أنماط الحياة المختلفة وأوقات الشتاء التي تغطي فيها السحب الشمس، أو عندما يقضي العديد من الناس اليوم داخل المنازل أو في بيئات العمل المكتبية، يعاني الجسم من نقص فيتامين د بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس.
يوضح الدكتور مروان سالم، أخصائي التغذية العلاجية، أن الشمس تعد أحد أهم العوامل الطبيعية للحصول على فيتامين د. ومن أبرز العلامات التي تشير إلى نقصه:
إجهاد شديد.
ألم في الظهر والمفاصل.
فقدان الشهية.
هزال عام.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
اللبن.
الزبادي.
صفار البيض.
الفطر الأبيض.
سمك السردين.
سمك التونة.
عصير البرتقال.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام ووظيفة المناعة وتنظيم الحالة المزاجية والحفاظ على مستويات الفسفور. يساعد اختباران رئيسيان في قياس مستويات فيتامين د: فيتامين د 25، هيدروكسي وفيتامين د 1، 25 ديهيدروكسي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فيتامين دي فيتامين د نقص فيتامين دي اعراض نقص فيتامين دي نقص فیتامین د لأشعة الشمس
إقرأ أيضاً:
كما فعل ريجان قبل 40 عاما.. ترامب يؤدي اليمين داخل الكابيتول بسبب البرد القارس
واشنطن"أ ف ب": أعلن الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب أن مراسم تنصيبه ستجرى داخل مبنى الكابيتول للمرة الأولى منذ أربعين عاما لأن مصلحة الأرصاد الجوية تتوقع أن تكون الحرارة 12 درجة دون الصفر صباح الاثنين وست درجات تحت الصفر ظهرا مع رياح جليدية، عندما يقسم الرئيس السابع والأربعون للولايات المتحدة اليمين.
واضطر البرد القطبي الذي يضرب العاصمة الفدرالية واشنطن ومقر الكونغرس الأميركي، الرئيس الجمهوري المنتخب إلى التخلي عن إجراء المراسم التي تعد باتقان وتنفذ بصرامة شديدة كل أربع سنوات في20 يناير، في الهواء الطلق.
وكتب ترامب على شبكته للتواصل الاجتماعي "تروث سوشال"، "رياح قطبية تعصف بالبلاد. قررت تاليا أن ألقي خطاب القسم في القاعة المستديرة (روتوندا) في الكابيتول كما حصل مع رونالد ريغن في 1985 بسبب البرد القارس".
ويعني هذا التغيير في المراسم البروتوكولية أن ترامب الذي سيقسم اليمين على جري العادة واضعا يده على نسخة من الكتاب المقدس، لن يقف على السلم الخارجي لمبنى الكابيتول الذي يشرف على الباحة المهيبة المعروفة باسم ناشونال مال التي تمتد وصولا إلى مسلة نصب واشنطن.
وقال دونالد ترامب إنه قلق على "الظروف الخطرة التي سيواجهها عشرات الالاف" من عناصر القوى الأمنية و "الأحصنة" فضلا عن "مئات آلاف" المواطنين الذين سيحضرون المراسم "وسيبقون في الخارج لساعات".
ويتوقع أن يشكل هذا التغيير معضلة لوجيستية فيما وضعت عشرات آلاف الكراسي خارجا في ناشونال مال حيث كان سيقف أيضا آلاف المصورين الفوتوغرافيين والتلفزيونيين.
وبدأ بعد ظهر الجمعة نصب المنصة أسفل القاعة المستديرة للكابيتول على ما افاد صحافيون كانوا في المكان.
ويمثل توافد الحشود إلى ناشونال مال رهانا له دلالات رمزية لدونالد ترامب.
فمراسم تنصيبه لولايته الأولى، في 20 يناير 2017، لا تزال موضع جدل حول عدد الحضور الذي تراوح بين 1,5 مليون وعشرات الآلاف بحسب المصادر المختلفة. وأكد الجمهوري البالغ 78 عاما أن مراسم تنصيبه استقطبت حشودا أكبر من تلك التي حضرت حفل سلفه الديموقراطي باراك اوباما في 2009.
وفال ترامب إن قاعة كابيتال وان أرينا للمناسبات الرياضية والحفلات الموسيقية التي تتسع لعشرين ألف شخص في وسط واشنطن "ستكون مفتوحة يوم الاثنين لحضور الحدث التاريخي مباشرة" مؤكدا "سانضم إلى الحضور بعد أدائي القسم".
ويمكن للأشخاص الذين سيواجهون الرياح والبرد الانتشار على طول الطريق التي سيسلكها موكب الرئيس من الكابيتول إلى البيت الأبيض الواقع على جادة بنسيلفانيا.
وقد نصبت على هذه الجادة والحي المحيط بها حواجز معدنية سوداء ارتفاعها 2,4 مترا وسينتشر نحو 25 ألف شرطي وعسكري وفق جهاز الخدمة السرية المكلف حماية الرئيس وكبار الشخصيات.
وأكد اثيو ميديل وهو من داعمي دونالد ترامب أتى خصيصا من كاليفورنيا، لوكالة فرانس برس أن كثيرين سيصابون بخيبة أمل لكنه "يتوقع الكثير من الزخم الاحتفالي مهما كانت أحوال الطقس".
والطقس المتوقع في 20 يناير هو من الأكثر برودة في تاريخ الولايات المتحدة.
وخلال أدائه القسم لولايته الثانية في العام 1985، اضطر رونالد ريغن إلى اللجوء إلى داخل الكابيتول وإلى إلغاء العرض العسكري. أما تنصيب جون أف كنيدي في 1961 فقد جرى في ظل حرارة بلغت 5 درجات تحت الصفر فيما بلغت سماكة الثلوج 20 سنتمترا.
وأراد الرئيس التاسع للولايات المتحدة وليام هنري هاريسون مواجهة برد الشتاء القارس في العام 1841 ليظهر أنه في وضع صحي ممتاز في سن الثامنة والستين. وخرج من دون معطف ولا قبعة ليصاب بالتهاب رئوي أودى به بعد شهر على ذلك.
من جهة أخرى وضع عناصر من شرطة الحدود الأميركية أسلاكا شائكة بين مدينة إل باسو الأميركية (تكساس) وجارتها المكسيكية سيوداد خواريز .
كذلك، أجرى عناصر الجمارك وحماية الحدود تدريبات أمنية قرب الجسر الدولي الذي يربط بين المدينتين، قبل يومين من تنصيب دونالد ترامب الذي يعود إلى البيت الأبيض الاثنين. وتعطّل مرور السيارات لمدة 40 دقيقة.وقالت ياديرا مارتينيز، وهي من مستخدمي الجسر الدولي، لفرانس برس "هذا ثاني إغلاق أراه خلال أسبوع".
تُعد مدينة سيوداد خواريز إحدى النقاط التي تسمح الولايات المتحدة عبرها للمهاجرين بتقديم طلبات اللجوء باستخدام تطبيق "سي بي بي وان". وقد ساعدت هذه الآلية التي وعد ترامب بإلغائها، في تقليل عدد الأشخاص الذين يعبرون الحدود بشكل غير قانوني.
وقال ترامب بعد فوزه إنه يريد إعلان حال طوارئ وطنية لتنفيذ خططه الخاصة بالترحيل الجماعي لمهاجرين، وإنه ينوي في هذا الإطار اللجوء إلى القوات المسلحة.
وقالت كريستي نويم التي عينها ترامب لتولي وزارة الأمن الداخلي المسؤولة عن مراقبة الهجرة، الجمعة إن "التهديد الأول لأمننا الداخلي هو الحدود الجنوبية" مع المكسيك.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط