أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه

ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبن يوميا؟

تناول كوب من اللبن يوميًا له فوائد صحية عديدة، فهو يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.. إليك ما يمكن أن يحدث عند تناوله بانتظام:

الفوائد الصحية:

1. تقوية العظام والأسنان: اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.

2. تحسين الهضم: إذا كان اللبن يحتوي على البروبيوتيك (اللبن الزبادي)، فإنه يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.

3. تقوية المناعة: اللبن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والزنك، التي تدعم جهاز المناعة.

4. تحسين صحة القلب: الدهون الصحية والبوتاسيوم الموجودان في اللبن يساعدان على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

5. تحسين العضلات: البروتين الموجود في اللبن يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، مما يجعله خيارًا ممتازًا بعد التمارين الرياضية.

6. تحسين صحة الجلد: الفيتامينات والمعادن في اللبن، مثل فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، تدعم صحة البشرة وتجعلها تبدو نضرة.

لمن يجب الحذر؟

الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز:
قد يسبب اللبن لهم اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال. في هذه الحالة، يمكن تناول اللبن الخالي من اللاكتوز أو مصادر الكالسيوم البديلة.

مرضى الكوليسترول:
من الأفضل اختيار اللبن قليل أو خالي الدسم لتقليل الدهون المشبعة.

نصيحة:

للحصول على أكبر فائدة، اختر اللبن الطبيعي غير المحلى، ويفضل أن يكون كامل الدسم إذا لم تكن هناك مشكلات صحية تمنع ذلك.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۲۳ ساعة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبن يوميا؟

تناول كوب من اللبن يوميًا له فوائد صحية عديدة، فهو يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.. إليك ما يمكن أن يحدث عند تناوله بانتظام:الفوائد الصحية:1. تقوية العظام والأسنان: اللبن غني بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.2. تحسين الهضم: إذا كان اللبن يحتوي على البروبيوتيك (اللبن الزبادي)، فإنه يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.3. تقوية المناعة: اللبن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والزنك، التي تدعم جهاز المناعة.4. تحسين صحة القلب: الدهون الصحية والبوتاسيوم الموجودان في...

الأسبوعقبل ۱ یوم

«مكتشفة فيروس HMPV»: علاجه يتم عن طريق تناول الحساء الساخن فقط

أوضحت مكتشفة فيروس HMPV الدكتورة bernadette van den hoogen، أن الفيروس الجديد يصاحبه حرارة وسعال لمدة تستغرق أسبوعين تقريبا، إلا أن علاجه يتم عن طريق تناول الحساء الساخن فقط. وقالت مكتشفة فيروس HMPV، في لقائها مع الإعلامي أسامة كمال ببرنامج «مساء dmc» على قناة dmc، إن كبار السن عليهم ألا يتعرضوا للعدوى، لأن الإصابة بالفيروس الجديد ليس جيدا لهم، مضيفة: «ليس جيدا لكنه ليس خطير، وحتى الآن لا يوجد له تطعيم، وحاليا يعمل الأطباء على إنتاج تطعيم له». واستكملت: «الفيروس الجديد يسبب نزلات البرد العادية، ويجب تناول الفيتامينات لمقاومة كل...

البوابةقبل ۱ یوم

فيروس نورو: الأعراض وطرق الوقاية منه

تعرف على أعراض وأسباب وعلاج عدوى فيروس نورو Norovirus ، والذي يعتبر من الفيروسات المعدية التي تسبب التهاب المعدة والأمعاء الحاد، القيء الشديد والإسهال وغيرها من الأعراض:اقرأ ايضاًفيروس الميتانيمو الصيني HMPVأعراض فيروس نوروالشعور بالخمول والكسلارتفاع طفيف في درجة الحرارةصداعالألم العضليالغثيانالقيءمغصآلام في المعدةوجود تقلصات في المعدة المؤلمةالإسهال المائيأسباب فيروس نوروتناول الأطعمة الغير نظيفة والملوثةالمخالطة بأماكن مزدحمة وملامسة الأشخاص التي تحمل الفيروس.تناول الماء الملوثعدم الالتزام بالكمامة خلال وجودك بالأماكن المزدحمةالاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين.تناول الأطعمة البحرية والخضار الغير مطهوةلمس الفم باليد بعد ملامسة الأسطح أو شيء ملوّثعوامل خطر الإصابة بعدوى فيروس نوروتناول...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

طبيب يوضح 5 أسباب رئيسية لتشنجات الساق

التشنجات العضلية هي تقلص لا إرادي أو تشنج لإحدى العضلات وعادة ما يكون مصحوب بألمٍ شديد، وقد يحدث التقلص العضلي أثناء النوم، ومن أسبابه في الغالب نقص المغنسيوم أو الكالسيوم، وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن 70 % من الناس يعانون على الأقل مرة واحدة في حياتهم من تشنجات عضلية لاإرادية في الساق. ويشير الطبيبان سيرغي أغابكين وأليكسي خوخريف إلى أن هذه التشنجات يمكن أن تحصل بسبب مجهود بدني مفرط أو ماء بارد، ولكنها في بعض الأحيان تكون من أعراض مرض.ووفقا لهما الأسباب الرئيسية لتشنجات عضلة الساق هي:1- نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

أبرز أعراض الإجهاد وطرق فعالة للتعامل معه

الإجهاد هو حالة تؤثر على الجسم والحالة النفسية، وتؤثر سلبًا على جودة الحياة وتؤدي إلى تكوين اضطرابات مستقبلية وأوضحت عالمة النفس يلينا غوريلوفا ما هو الإجهاد وكيفية التعامل معه وحددت الطرق الفعالة لتحقيق راحة البال، مشيرة إلى أن الخطوة الأولى في التغلب عليه هي إدراك المشاعر وقبولها.ووفقا لها، الإجهاد (التوتر)، هو رد فعل طبيعي للجسم تجاه المؤثرات الخارجية والداخلية المختلفة يمكن أن ينشأ استجابة لعوامل جسدية أو عاطفية أو نفسية، ويتجلى في القلق والتعب والسخط، وفي بعض الحالات حتى في أمراض خطيرة، لذلك من المهم أن يتعلم الشخص كيفية إدارة...

عین لیبیاقبل ۱ یوم

«التشنج العضلي».. أسبابه وطرق علاجه

يعتبر “تشنج العضلات، أو التشنج العضلي”، كما هو معروف شعبياً، حالة مؤلمة ناتجة عن “الانقباض اللاإرادي” للعضلات، وهو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشًا غير طوعي “لعضلة واحدة أو أكثر”. وأشار الطبيبان سيرغي أغابكين وأليكسي خوخريف، “إلى أن هذه التشنجات يمكن أن تحصل بسبب مجهود بدني مفرط أو ماء بارد، ولكنها في بعض الأحيان تكون من أعراض مرض”. وبحسب وكالة ” فيستي”، حدد الأطباء الأسباب الرئيسية لتشنجات عضلة الساق وهي: 1- نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. 2- أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلى، حيث غالبا ما تحصل هذه التشنجات على خلفية...

صدى البلدقبل ۱ یوم

تسبب السرطان.. أعراض الإصابة بجرثومة المعدة وطرق الوقاية منها

يتعرض عدد كبير من الأفراد إلى الإصابة بجرثومة المعدة وهي نوع من البكتريا التي تصيب الجهاز الهضمي، وتسبب العديد من التقرحات والالتهابات في بطانة المعدة، كما أنها يمكن أن تؤدي عند بعض الأشخاص إلى الإصابة بسرطان المعدة، لذلك سنتعرف سويًا خلال السطور القادمة على أعراض جرثومة المعدة وطرق الوقاية منها.أسباب الإصابة بجرثومة المعدةنشر موقع (webmd) المتخصص في الشئون الطبية أسباب الإصابة بجرثومة المعدة، حيث أوضح أنه بمجرد دخول بكتريا الملوية البوابية إلى جسم الفرد تعمل على التكاثر في بطانة المعدة، مما يضعفها ويزيد من احتمالية تسبب الأحماض المتواجدة بها إلى...

صدى البلدقبل ۲ یوم

بعد إصابة لاعب الأهلي.. أسباب اضطراب ضغط الدم وطرق الوقاية منه

بعد تعرض اللاعب الفلسطيني وسام أبو علي، مهاجم النادي الأهلي، إلى حالة الإغماء على متن طائرة بعثة الفريق العائدة من العاصمة الإيفوارية أبيدجان، لتشير بعد ذلك التقارير الطبية إلى أن اللاعب يعاني من اضطراب في ضغط الدم بعد المجهود الكبير الذي بذله في مباراة النادي أمام استاد ابيدجان في دوري أبطال أفريقيا والتي انتهت بفوز الشياطين الحمر بنتيجة ثلاث أهداف مقابل هدف وحيد. أثارت الوعكة الصحية التي تعرض لها اللاعب تساؤلات عدد كبير من الجماهير عن أسباب اضطراب ضغط الدم وكيف يمكن الوقاية منه.اضطراب ضغط الدم وأسبابهيحدث اضطراب الدم نتيجة العديد...

CNN Arabicقبل ۳ یوم

ألم الابهر أو متلازمة الألم الليفي العضلي.. ما هي الأسباب وطرق العلاج المختلفة؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر متلازمة الألم الليفي العضلي، أو ما يُعرف بألم الأبهر، شائعة بين المرضى الذين يعانون من مشاكل الألم العضلي الهيكلي.وعادةً ما يعاني المرضى من ألم موضعي، وقد تكشف الفحوصات عن نقاط تحفيز مسببة للألم بالعضلات المعنية. يمكن تقسيم ألم الابهر إلى شكلين: الألم الحاد، الذي يُعالج تلقائياً، والألم المزمن، الذي تكون أعراضه أسوأ، ويمكن أن يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر.أسباب متلازمة الألم الليفي العضليهناك أسباب مختلفة يمكن أن تساهم في متلازمة الألم الليفي العضلي، وتشمل عوامل الخطر الشائعة:حصول أحداث مؤلمة.ظروف العمل غير المريحة، مثل الأنشطة المفرطة، والجلوس بوضعية...

أعراض وأسباب تشنجات الساق .. وطرق علاجه

ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللبن يوميا؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار