شفق نيوز:
2025-03-29@17:48:15 GMT

10 أطعمة خارقة لتقوية الساقين.. تعرف على التفاصيل

تاريخ النشر: 17th, January 2025 GMT

10 أطعمة خارقة لتقوية الساقين.. تعرف على التفاصيل

10 أطعمة خارقة لتقوية الساقين.. تعرف على التفاصيل.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي

إقرأ أيضاً:

أفضل أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي والمعدة في العيد

في عيد الفطر، بعد شهر من الصيام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى أطعمة خفيفة وسهلة الهضم لمساعدته على التكيف مع العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي. إليك قائمة بأفضل الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي خلال عيد الفطر:

1. التمر

مصدر طبيعي للسكر والطاقة، ويساعد على تحفيز الجهاز الهضمي بعد الصيام.


2. الشوربات الخفيفة (مثل شوربة العدس أو الخضار)

سهلة الهضم وتساعد في ترطيب الجهاز الهضمي بعد الصيام.


3. الزبادي

يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.


4. الفواكه الطازجة (مثل التفاح، البابايا، والبطيخ)

غنية بالألياف والماء، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.


5. الشوفان

غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يحافظ على صحة الأمعاء ويحسن عملية الهضم.


6. الخيار والخس والخضروات الورقية

تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يسهل حركة الأمعاء.


7. الكمون واليانسون والشمر

مهدئات طبيعية للمعدة وتساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات.


8. الدجاج المشوي أو المسلوق

مصدر بروتين سهل الهضم ولا يسبب إرهاقًا للجهاز الهضمي مثل اللحوم الحمراء الدسمة.


9. العسل مع الماء الدافئ

يساعد على تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم.


10. الماء بكثرة

ضروري لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام وتحسين عملية الهضم.


نصائح مهمة في العيد :

تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتسهيل الهضم.

تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة مباشرة بعد الصيام.

تجنب المشروبات الغازية والكافيين بكثرة لأنها قد تسبب اضطرابات في المعدة.


بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بأجواء العيد دون إرهاق جهازك الهضمي 

مقالات مشابهة

  • الجزیرةقبل ۴ ساعة
  • غارينشا الملاك ذو الساقين المنحنيتين الذي سحر العالم ومات فقيرا
  • لم يكن من المتوقع أن يصبح البرازيلي مانويل فرانسيسكو دوس سانتوس، المعروف باسم غارينشا، أحد أعظم لاعبي كرة القدم في التاريخ، لأنه وُلد بعيوب جسدية، جعلت الأطباء يشككون في قدرته على المشي بشكل طبيعي، ناهيك عن ممارسة الرياضة. ووُلد غارينشا، في 28 أكتوبر/تشرين الأول 1933 بتشوهات جسدية واضحة، منها عمود فقري معوج وركبتان غير متناسقتين وساق يسرى أقصر من اليمنى، ورغم هذه التحديات، استطاع أن يسحر العالم بموهبته الفريدة ومهاراته الاستثنائية.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2وصمة عار.. ليون المكسيكي يطالب بإعادة النظر باستبعاده من مونديال الأنديةlist 2...
  • موقع النیلینقبل ۴ ساعة
  • تناولها أول يوم العيد.. 6 أطعمة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم
  • الدكتور أحمد صلاح يقول، بعد تناول وجبة العيد الغنية بالسكريات والدهون، قد يحتاج الجسم إلى بعض المساعدة لخفض مستويات السكر في الدم.الخضروات الورقية وأكد أخصائي التغذية العلاجية، الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس غنية بالألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للحفاظ على وزن صحي.البقوليات وتابع من خلال حديثة لـ”مصراوي”، إن البقوليات مثل العدس والفول والحمص غنية بالألياف والبروتين، وكلاهما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا...
  • مأرب برسقبل ۵ ساعة
  • أطعمة تحارب الشيب المبكّر
  • ولمعرفة تأثير النظام الغذائي على آلية ظهور الشيب أجرى العلماء في جامعة ناغويا اليابانية دراسات على فئران التجارب، وركزوا خلال الدراسة على تأثير ثلاثة مركبات مضادة للأكسدة على ظهور الشيب هي اللوتيولين، والهسبيريدين، والديوسميتين، وأظهرت نتائج الدراسة أن الحيوانات المخبرية التي حصلت على الأغذية التي تحتوي على اللوتولين بكميات كبيرة احتفظت بلون شعرها الداكن لفترات أطول، ولم تظهر عليها علامات اختفاء لون الشعر بشكل واضح. وللحصول على اللوتولين وإبطاء عملية الشيب ينصح العلماء بإدراج بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي، ومنها الخضروات مثل البازلاء، والفلفل الحلو، والكرفس، والبروكلي، والبصل، والجزر، والسبانخ،...
  • صدى البلدقبل ۶ ساعة
  • لبن وعسل وكركم.. مشروب ذهبي لتقوية المناعة وتقليل الالتهابات
  • تحدث الدكتور كريم جمال، إخصائي التغذية، عن فوائد المشروب الذهبي، قائلا: المشروب يتكون من اللبن والعسل والكركم.استشاري مناعة توجّه نصيحة للمواطنين بشأن تناول الكعك والبسكويت|فيديو وأضاف كريم جمال خلال حواره على قناة صدى البلد، أن هذا المشروب يعد واحد من المشروبات الصحية ذات الفوائد المتعددة.واسترسل: هذا المشروب من أفضل الخيارات لتعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، كما يمكننا إضافة الفلفل الأسود إلى المشروب لتعزيز فوائده.  وأوضح أن هذا المشروب الذي يُطلق عليه البعض المشروب الذهبي نظرًا للونه المميز، هو مشروب هندي تقليدي يحتوي على الكركم الذي يُعتبر مفيدًا جدًا في علاج الالتهابات...
  • صدى البلدقبل ۱۵ ساعة
  • سعر خيالي لسيارة أستون مارتن VOLANTE .. قدرات خارقة
  • كشفت أستون مارتن الإنجليزية والمتخصصة في صناعة السيارات الفاخرة، عن أحدث سياراتها الرياضية التي تحمل اللقب VANQUISH VOLANTE، وتأتي هذه السيارة بتصميم الكوبيه، مع حزمة من التجهيزات وبسعر خيالي، نسبة إلى تمتعها بقدرات عالية الاداء وتصميم فريد.7 مقاعد وتصميم رياضي .. رينو تقدم سياراتها الجديدة ESPACE | صورأرخص سيارة موديل 2024 من هيونداي .. سوق المستعملفيات تيبو هاي لاين فبريكا بالكامل .. بهذا السعرالمنافسة تتزايد بين تسلا وBYD .. أرقام مذهلة لصالح العملاق الصينيالقدرات الفنية للسيارة أستون مارتن VANQUISH VOLANTEتعتمد السيارة أستون مارتن VANQUISH VOLANTE على محرك من 12 اسطوانة، سعة 5200 سي سي، يستطيع أن ينتج قوة...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱ یوم
  • طبيب يحذر من 3 أطعمة شائعة ترتبط بزيادة خطر السرطان
  • إنجلترا – في عالم يموج بالنصائح الغذائية المتضاربة، يطفو على السطح تحذير صادم من خبير طبي قد يغير نظرتك إلى وجباتك اليومية إلى الأبد. وأطلق الدكتور سرمد ميزر، الطبيب البريطاني، صفارة إنذار عبر منصاته الاجتماعية عندما كشف النقاب عن ثلاثة أطعمة ومشروبات شائعة قد تكون بمثابة قنابل موقوتة تهدد صحتنا. الخطر الأول: الأطعمة المشوية والمحمصة كشف الدكتور ميزر عن أن الأطعمة المحترقة وخاصة اللحوم المشوية تحتوي على مركبات سامة مثل “الأمينات الحلقية غير المتجانسة” و”الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات”. وهذه المواد، التي تتكون عند طهي الطعام على درجات حرارة عالية أو...
  • البوابة نیوزقبل ۱ یوم
  • طبيب يحذر: أطعمة شائعة قد ترتبط بزيادة خطرالاصابة بالسرطان
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشف الدكتور سرمد ميزر الطبيب البريطاني، عن أكثر الأطعمة الشائعة التى قد ترتبط بزيادة خطرالإصابة بالسرطان والتى  قد تكون بمثابة قنابل موقوتة تهدد صحتنا وفقا لما نشرتة مجلة  ديلي ميل.ويقول: أن الأطعمة المحترقة وخاصة اللحوم المشوية تحتوي على مركبات سامة مثل الأمينات الحلقية غير المتجانسةلاوالهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، وهذه المواد التي تتكون عند طهي الطعام على درجات حرارة عالية أو فوق اللهب المباشر تسبب تلفا في الحمض النووي قد يؤدي إلى سرطانات قاتلة مثل سرطان البروستات والبنكرياس والأمعاء. فالأطعمة النشوية المحمصة مثل الخبز والبطاطس تحتوي على...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • وداعا للأرق.. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل في رمضان
  • يعتبر الأرق المزمن من الأمراض المؤرقة، والتي غالبا ما تكثر حدوثها في شهر رمضان بسبب تغير مواعيد النوم.أطعمة تساعدك على النوم بشكل أعمق في رمضانوإذا كنت تعاني من الأرق وتبحث عن أطعمة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”، وإليك بعض الأطعمة التي تعزز الاسترخاء وتحسن جودة النوم:هتحس بفرق في أسبوع.. 3 مشروبات تخلصك من الكرشماذا يحدث لك عند تناول حبة من الموز على السحور؟ـ الموز:ويحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يعزز النوم العميق....
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أفضل أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي والمعدة في العيد
  • في عيد الفطر، بعد شهر من الصيام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى أطعمة خفيفة وسهلة الهضم لمساعدته على التكيف مع العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي. إليك قائمة بأفضل الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي خلال عيد الفطر:1. التمرمصدر طبيعي للسكر والطاقة، ويساعد على تحفيز الجهاز الهضمي بعد الصيام.2. الشوربات الخفيفة (مثل شوربة العدس أو الخضار)سهلة الهضم وتساعد في ترطيب الجهاز الهضمي بعد الصيام.3. الزبادييحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.4. الفواكه الطازجة (مثل التفاح، البابايا، والبطيخ)غنية بالألياف والماء، مما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.5. الشوفانغني بالألياف القابلة للذوبان، مما يحافظ على...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • بالقانون.. السجن والغرامة بانتظار من يُهمل كبار السن | تعرف على التفاصيل
  • وضع قانون المسنين الجديد عقوبات رادعة لحماية كبار السن من الاستغلال والإهمال.برلماني: تمديد مبادرة كلنا واحد لدعم محدودي الدخل في مواجهة ارتفاع الأسعاربرلماني: قانون المسؤولية الطبية ينظم العلاقة بين الطبيب والمريض بطريقة متوازنةبرلماني: السيسي بعث رسالة طمأنة للشعب بقدرة الدولة على مواجهة التحدياتبرلمانية: مشروع قانون المسئولية الطبية يحقق التوازن بين مصلحة مقدمي ومتلقي الخدمةوشدّد القانون على منع استغلال المسن، حيث يعاقب المكلف برعاية المسن إذا أهمل في القيام بواجباته، أو تقاعس عن اتخاذ ما يلزم لأدائها، أو استولى لنفسه على المساعدة المالية المقررة للمسن.وفي حال ارتكاب أي من هذه الأفعال،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار