وصفة لمساعدة مرضى السكري.. تناولها صباحا للوقاية من المضاعفات
تاريخ النشر: 17th, January 2025 GMT
الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحد صعب لأصحاب مرض السكري، وتعد التغذية السليمة حلًا فعالًا، وتستطيع السيطرة على السكر باختيار أطعمة مفيدة ومغذية خاصةً في بداية اليوم.
ويجهل الكثيرون أن هناك وصفات طبيعية تساعد في تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتقليل مستويات السكر بطريقه آمنه، لذا إليك وصفة تساعدك في السيطرة على نسبة السكر يمكن تناولها صباحًا، ولا تسبب لهم أي مضاعفات وتحتوي على مكونات طبيعية وفقًا للدكتورة إيمان كامل، أخصائي التغذية العلاجية.
من المعروف أن الألياف تساهم في مقاومة الأنسولين وتحسين مستويات السكر في الدم وتخفض خطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني، بالإضافة إلى محاربة الالتهابات، بسبب حمض الكافييك الذي يعتبر من مقاومات الالتهابات الطبيعية.
وتعد بذور الشيا من الحبوب الغنية بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم وتحسن استجابة الإنسولين، كما يساعد الشوفان في تنظيم السكر بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
أما الزبادي فمعروف أنه قليل الدسم ويوازن البروتين مع الكربوهيدرات لتحسين مستويات السكر، والقرفة تساعدك في تقليل مقاومة الإنسولين وتحسين مستوى السكر.
وتساعد الوصفة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بسبب البروبيوتيك الذي يُحسن صحة الجهاز الهضمي، ويقلل أعراض متلازمة القولون العصبي والانتفاخ والإمساك والإسهال، وتقوية المناعة فالبروبيوتيك يساعد في خفض خطر الإصابة بالالتهابات وتخفيف شدة نزلات البرد بسبب غناه بالمعادن والفيتامينات المقوية للجهاز المناعي.
-الخطوة الأولى: انقع بذور الشيا في وعاء صغير ونصف كوب من الماء لمدة 10 دقائق حتى تتماسك.
-الخطوة الثانية: ضيف الشوفان والقرفة إلى الزبادي، واخلط المكونات جيدًا.
-الخطوة الثالثة: امزج الخليط مع بذور الشيا المنقوعة.
-الخطوة الرابعة: ضيف الفواكه فوق الخليط، وتناولها مباشرة صباحًا لتمنحك طاقة وتنظم مستوى السكر في الدم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السكري السكر مستویات السکر السکر فی الدم بذور الشیا
إقرأ أيضاً:
خبير تربوي يطالب بتعزيز التربية الجنسـ.ية بالمدارس للوقاية من التحرش
قال الدكتور مجدي حمزة، الخبير التربوي، إن موضوع التحرش أصبح من أبرز القضايا في المجتمع المصري في الآونة الأخيرة، مشيراً إلى أنه لا يمكن تعميم الأمر، لكنه يلاحظ تزايد الحالات التي تشغل الرأي العام وتثير القلق.
وأضاف خلال مشاركته في برنامج "خط أحمر" الذي يقدمه الإعلامي محمد موسى على قناة الحدث اليوم، أنه وفقاً للإحصائيات، فإن 42% من السيدات في مصر تعرضن للتحرش، وكذلك تزايد التحرش بالأطفال.
وفيما يخص كيفية حماية الأطفال من التحرش، أشار إلى أن الوعي هو الأداة الأساسية في هذا المجال.
وأوضح أن دور الأسرة يأتي في مقدمة ذلك، حيث يجب أن تقوم الأسرة بتوعية الأطفال بأن أجسامهم هي "جواهر" لا يجوز لأي شخص مهما كان أن يمسها.
وأضاف أن الأسرة يجب أن تعمل على تعزيز مفهوم الحدود والاحترام لدى الأطفال، وتعلمهم أن أي تصرف غير لائق يمكن التحدث عنه بحرية دون خوف.
وأشار الدكتور حمزة إلى دور المؤسسات الإعلامية في التوعية، حيث ينبغي لها أن تساهم في نشر ثقافة الحوار والوعي بأساليب الوقاية.
كما لفت إلى أهمية أن تتعاون المؤسسات التعليمية مع الخبراء النفسيين والاجتماعيين في المدارس، وأن تكون هناك حصص مخصصة للصحة النفسية في المناهج الدراسية، مؤكداً ضرورة إدخال التربية الجنسية ضمن المواد الدراسية لتعزيز الوعي الصحي والوقائي لدى الطلاب.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير