ريجيم العصير الأخضر.. تعرف على فوائده وأضراره
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
هناك الكثير من أنواع الريجيم المتبعة حول العالم، أحد تلك الريجيمات ما يُدعى بريجيم العصير الأخضر، فما هو ريجيم العصير الأخضر؟ هل ريجيم العصير الأخضر حصري على الخضار أم أنه يحتوي على فاكهة؟ ما هي فوائده؟
يحتوي ريجيم العصير الأخضر على العديد من الفواكه والخضراوات ، ومن المعروف كم الفوائد التي تحتويها الفاكهة والخضار على اختلاف أنواعهما.
فهي تساعد في الوقاية من السرطان، تجدد الدورة الدموية، تزيل الاحتقان و تعزز جهاز المناعة، كما أن ريجيم العصير الأخضر عبارة عن عصير وفي العصير بشكل عام عدة فوائد فهو سهل الإعداد، الهضم والإمتصاص، كما أنه يُعطى نضارة ملحوظة على البشرة.
ما أهم مكونات ريجيم العصير الأخضر؟
هناك عدة مكونات يُمكن استخدامها في إعداد ريجيم العصير الأخضر:
• الكرفس.
• الخيار.
• السبانخ.
• البقدونس.
• الكمثرى.
• التفاح.
• الخس.
• الفلفل الأخضر.
كما يمكن إضافة كل من الليمون والزنجبيل لإضفاء نكهة لذيذة.
ما أهم فوائد ريجيم العصير الأخضر؟
يحتوي ريجيم العصيرالأخضر على العديد من الفوائد بسبب المكونات الطبيعية والصحية التي يحتويها.
فيما يأتي بعض هذه الفوائد:
1. فوائد الألياف الموجودة في ريجيم العصير الأخضر.
يُساعد في تسريع عملية الهضم.
يُساعد في الوقاية أو العلاج من الإمساك.
يزيد نسبة الشبع مما يُقلل من رغبتك في تناول المزيد من الطعام.
2. فوائد مادة الكلوروفيل في العصير الأخضر .
تسريع التخلص من المواد السامة داخل الجسم.
تحسين نقل الأكسجين بين الخلايا
3. الفوائد العامة للعصير .
الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان لاحتواء ريجيم العصير الأخضر على كمية عالية من مضادات الأكسدة.
مضاد للالتهاب كما أنه يُساعد على النوم بشكل سليم.
تزيد بعض مكونات ريجيم العصير الأخضر مثل الزنجبيل والفلفل الأخضر من عمليات الأيض.
تُساعد بعض مكونات ريجيم العصير الأخضر مثل الليمون على تنظيم مستوى السكر في الدم.
ما هي أضرار ريجيم العصير الأخضر؟
على الرغم من الفوائد العديدة التي تم ذكرها، إلا أن الناس في الغالب يسيؤون استخدام ريجيم العصير الأخضر.
حيث يقومون بشرب أكثر من 10 كاسات في اليوم ومنهم من لا يقومون بأكل أو شرب أي شيء آخر خلال اليوم مما يتسبب في العديد من الأضرار.
أضرار ريجيم العصير الأخضر:
1. يحتوي نسبة قليلة من البروتينات.
كما هو المعروف فإن المصدر الرئيس للبروتينات هو اللحوم ومنتجاتها وليس الخضار والفواكه، حيث إن الاعتماد الكلي على ريجيم العصير الأخضر قد يُعرض الشخص لأمراض بسبب نقص البروتينات.
2. نسبة الألياف.
على الرغم من احتواء كل من الخضار والفواكه على نسبة عالية من الألياف إلا أن هذه النسبة تتقلص بشكل كبير عند تحويل تلك الخضراوات والفواكه إلى عصير.
يتسبب ذلك في عدم الوصول للشبع بشكل سريع عند شرب العصير مقارنة بالخضار والفواكه الخام.
3. يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
تتراوح السعرات الحرارية المطلوبة خلال اليوم من 800 إلى 1200 سعرة حرارية.
عند الاعتماد الكلي على ريجيم العصير الأخضر لن يكون باستطاعة الشخص الحصول على تلك الكمية من السعرات الحرارية.
يقود نقص السعرات الحرارية الجسم إلى الدخول في حالة المجاعة مما يؤدي إلى بطء في عمليات الأيض.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أخضر أضرار البشرة البقدونس الهضم الخضار والفاكهة الريجيم الدورة الدموية السعرات الحراریة الأخضر على
إقرأ أيضاً:
البحوث الفلكية المصري .. العيد الأحد ونسبة الخطأ صفر
#سواليف
بينما ينتظر ملايين المسلمين حول العالم موعد عيد الفطر، وسط اختلاف الترجيحات ما بين الأحد المقبل أو الاثنين، أكد المعهد القومي للبحوث الفلكية في مصر أن العيد في 30 مارس.
وأوضح رئيس المعهد طه رابح أن العيد (1 شوال) سيكون فلكيًا يوم الأحد المقبل، لافتا إلى أن الهلال الجديد سيظل في سماء القاهرة لمدة 11 دقيقة بعد غروب شمس يوم الرؤية، وفي باقي محافظات سيبقى الهلال الجديد في سمائها لمدد تتراوح بين 9: 12 دقيقة.
“نسبة الخطأ صفر”
مقالات ذات صلةإلى ذلك، شدد في تصريحات صحافية نشرت، اليوم الجمعة، على حساب المعهد في فيسبوك على أن نسبة الخطأ في ظل تقدم التقنيات باتت صفر.
كما أردف أن الحسابات الفلكية أثبتت صحتها لا سيما في ظل التقدم التكنولوجي الحديث الذي أسهم في أن تكون نسبة الخطأ في الحسابات الفلكية صفر.
إلا أنه لفت في الوقت عينه إلى أن الحسابات الفلكية لا يعتد بها إلا بعد عرضها على المفتي الذي يعلن الرؤية الشرعية، حسب الأبعاد الفقهية والشرعية.
وكانت المحكمة العليا في السعودية دعت أمس إلى تحري رؤية هلال شهر شوال مساء يوم السبت التاسع والعشرين من شهر رمضان لهذا العام 1446هـ ــ حسب تقويم أم القرى ــ الموافق 29/ 3 / 2025م.
الرئيس الشرع يتلقى برقية تهنئة من ملك الأردن بمناسبة عيد الفطر المبارك