الامتناع عن تناول وجبة الإفطار يهدد الجسم بـ 5 أمراض خطيرة.. احذر
تاريخ النشر: 20th, August 2023 GMT
حذرت دراسة علمية حديثة من مخاطر الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار، حيث ثبت علميًا أن هذه العادة السيئة تُعرضنا للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي تضر وظائف الجسم الحيوية، نافية ما يزعمه البعض حول أن تجنب تناولها يساعد على فقدان الوزن الزائد.
وجبة الإفطار تسبب الإصابة بمرض مزمن خطير في هذه الحالة.. أطباء يحذرون مخاطر الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار
ووفقًا لما ذكره موقع "everydayhealth" الطبي، قد يتخيل العديد أن تجاهل وجبة الإفطار قد يكبح الشهية وبالتالي يُخلصهم من الوزن الزائد، ولكن هذا الاعتقاد يعد من أكثر الأشياء الخاطئة.
مخاطر الإمتناع عن تناول وجبة الإفطاروأشارت الدراسة إلى أن وجبة الإفطار تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية التي يتجاهلها البعض، وفيما يلي نستعرض أبرزها حسبما أوضح أطباء النغذية:
1- التخلص من السمنة لأنها تساعد في ارتفاع نسبة حرق الدهون في الجسم، وتعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
2- الوقاية من الأمراض المناعية لأنها تقوي الجهاز المناعي.
3- تنشيط العقل، وتعزيز قدرته على الإنتاج.
4- تنظيم نسبة السكر والضغط والكوليسترول في الجسم.
5- تجنب الشعور بالتعب والإرهاق، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإفطار وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
شحوب الجلد وضيق التنفس.. تعرف على أعراض نقص الحديد في الجسم
يعاني الكثير من نقص الحديد، والذي يؤثر على الصحة العامة بشكل كبير، مسببًا أعراضًا مثل التعب، والضعف، وصعوبة التركيز، لذلك يستعرض لكم موقع «الأسبوع » أعراض نقص الحديد، وأسبابه، وكيفية علاج نقص الحديد.
أسباب نقص الحديدهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص الحديد منها:
الحمية الغذائيةنقص تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
فقدان الدم النزيفالمزمن مثل النزيف الناتج عن القرحة، أو الحيض الغزير.
سوء الامتصاصيصاب الكثير من الناس بمشكلة سوء الامتصاص نتيجة إصابتهم بأمراض مثل مرض السيلياك أو التهاب الأمعاء الذي يمكن أن يعيق امتصاص الحديد.
احتياجات متزايدةيمكن أن يؤدي الحمل أو النمو السريع إلى زيادة حاجة الجسم للحديد.
أعراض نقص الحديد- تعب وإرهاق مستمر.
- شحوب الجلد.
- ضيق في التنفس.
أعراض نقص الحديد- دوار وصداع.
- ضعف الشعر والأظافر.
- برودة اليدين والقدمين.
الأطعمة التي تحتوي على الحديدكيفية علاج نقص الحديدتغييرات في النظام الغذائيلحل مشكلة نقص الحديد لابد أن يحتوي نظامك الغذائي على أطعمة غنية بالحديد مثل:
- اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- الكبد والأعضاء الحيوانية.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
- المكسرات والبذور.
- تعزيز امتصاص الحديد:
- تناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد (مثل البرتقال، والفراولة، والطماطم).
- تجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات لأنهما يقللان من امتصاص الحديد.
أعراض نقص الحديدالمكملات الغذائيةيساعد استخدام مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب، معالجة مشكلة نقص الحديد ولكن يوجد شروط للإستفادة من المكملات منها:
- تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، أو مع فيتامين C لتعزيز الامتصاص.
- الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب لتجنب الآثار الجانبية مثل الإمساك والغثيان.
معالجة الأسباب الكامنة- إذا كان نقص الحديد ناتجًا عن فقدان الدم، يجب معالجة السبب الرئيسي (مثل علاج القرحة، أو إدارة الحيض الغزير).
- في حالات سوء الامتصاص، يمكن اللجوء إلى العلاجات التي تحسن صحة الأمعاء وتعزز الامتصاص.
الفحوصات والمتابعة- من الضروري متابعة مستويات الحديد والهيموجلوبين بشكل دوري لضمان تحسن الحالة.
- يجب على المرضى الاستمرار في العلاج حتى تعود مستويات الحديد إلى وضعها الطبيعي واستقرارها.
اقرأ أيضاًنصائح طبية قبل تناول الفسيخ والرنجة
بعد عودة سقوط الأمطار.. نصائح طبية لوقاية طفلك من نزلات البرد
7 نصائح طبية لتجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي