عين ليبيا:
2025-01-16@19:43:29 GMT
رغم التقدّم بالعمر.. نصائح للحفاظ على «ذاكرة حادّة» نحتاجها جميعاً
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
مع التقدم بالعمر، يقل التركيز، وتضعف ذاكرتنا، لكن خبراء الصحة، قدموا نصائح قالوا إنها ستجعل ذواكرنا حادًة، مهما بلغنا من العمر، فلنتعرف عليها!
ووفق ما نشر موقع موقع “هندوستان تايمز Hindustan Times”، توصلت جامعة هارفارد، إلى سبع نصائح للحفاظ على الذاكرة حادة في أي عمر، وهي:
مواصلة التعلم: التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني، ويوصي الخبراء، بالاستمرار في تعلم أشياء جديدة لتحدي العقل واستيعاب المعلومات الجديدة.تشغيل كافة الحواس: كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زاد عدد أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة، وتعد حاسة الشم، واحدة من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل. الثقة بالنفس: يوصي الخبراء، بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة، والثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر. تبني الأفكار الإيجابية: تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية، وإذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه. معلومات في متناول اليد: يمكن أن تساعد التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد، ويوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة. التكرار والتدوين: ينصح الخبراء بحسب الدراسة، بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عالٍ أو يكتبه. بهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة أو الارتباط. صنع وسائل مساعدة: يمكن العمل أيضًا على صنع وسيلة مساعدة لتذكر القوائم، حيث يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، ويمكن استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها دون الكثير من المتاعب.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: التقدم في العمر الذاكرة فقدان الذاكرة مركز الذاكرة في الدماغ
إقرأ أيضاً:
محطات لن تغادر الذاكرة خلال العدوان على قطاع غزة.. تعرف عليها
شهد العدوان على قطاع غزة، والذي لا يزال متواصلا حتى الآن، محطات فارقة ومهمة لا يمكن أن تغادر الذاكرة، رغم قسوة ما يجري على مدار عام ونص.
وتنوعت تلك المحطات بين ضربات قاسية للاحتلال، وأحداث تتعلق بالعدوان وارتكاب المجازر وتجويع السكان، واغتيال قيادات في المقاومة الفلسطينية.
الحصار الخانق والقتل
شدد الاحتلال حصاره على قطاع غزة وبدأ العدوان بشكل فعلي، الأيام الأولى بعد 7 تشرين أول/أكتوبر 2023، وبدأت عملية تهجير للسكان من شمال القطاع إلى جنوبه، تحت القصف والتهديد بالمنشورات التي ألقيت عليهم.
وبدأت معالم كارثة إنسانية، بقطع الماء والغذاء والوقود عن غزة، وفرض حصار خانق، وقصف وحشي طال كافة المرافق المدنية.
بدء العدوان البري
بدأ جيش الاحتلال في 27 تشرين أول/أكتوبر 2023 هجومه البري على القطاع، الذي سبقه قصف عنيف على غزة. وقال وزير الدفاع الإسرائيلي يوآف غالانت في اليوم الموالي، في مقطع مصور نشره مكتبه، "لقد دخلنا مرحلة جديدة في الحرب. الليلة الماضية اهتزت الأرض في غزة".
وأشار موقع قناة القاهرة المصرية الحكومية وقتها، إلى أن صحيفة "جيروزاليم بوست" "ذكرت في وقت سابق أن سلطات الاحتلال تخطط لشن عملية برية في قطاع غزة بعد حصولها على عدد كافٍ من أنظمة الدفاع الصاروخي من الولايات المتحدة."
ضربة مدرعة النمر
أدت ضربة للمقاومة مع بدايات العدوان البري، في 7 تشرين ثاني/ نوفمبر، إلى مقتل 11 جنديا من أصل 12 كانوا داخل أقوى ناقلات الجنود المدرعة التي يتفاخر بها الاحتلال "النمر".
وأطلق الاحتلال على تلك الحادثة وصف الكارثة، وقالوا إلى الانفجار الذي وقع داخلها كان فتاكا، وكان ما جرى واحد من أسوأ الأحداث للاحتلال مع بدء العدوان حيث كان القتلى من نخبة المشاة في لواء جفعاتي.
فضيحة اقتحام مستشفى الشفاء
في 15 تشرين ثاني/ نوفمبر، اقتحم جيش الاحتلال مستشفى الشفاء في مدينة غزة، بعد مجازر وحشية ارتكبها وقصف عنيف على المكان، وقتل النازحين بداخله.
وكان اقتحام مستشفى الشفاء فضيحة كبيرة للاحتلال، بعد ترويجه منذ بداية العدوان، على أن أسفله يحتوي على مراكز القيادة والسيطرة لكتائب القسام، وشبكة أنفاق معقدة وأغلب القيادات أسفله، لكن تبين بعد اقتحامه عدم وجود أي من مزاعم الاحتلال، ليقدم على الانسحاب منه بعد تدمير الكثير من مرافقه وقتل المرضى وتهجير جزء منهم إلى جنوب القطاع.
الهدنة الأولى وتبادل أسرى
توصلت الأطراف إلى هدنة قصيرة، في تشرين الثاني/نوفمبر 2023، دامت أسبوعا واحدا، أفرج بموجبها عن 105 من أسرى الاحتلال وعدد من الأجانب الذين أسروا بطريق الخطأ بسبب تواجدهم في المستوطنات المحيطة بغزة، مقابل 240 أسيرا فلسطينيا من النساء والأطفال.
كمين المغازي
خلال توغل قوات الاحتلال في منطقة المغازي، وتفخيخها منازل الفلسطينيين في المناطق القريبة من السياج الفاصل، تمكنت كتائب القسام من نصب كمين محكم لوحدة التفخيخ الهندسية للاحتلال، بعد رصد من أحد الأنفاق لمدة أسبوعين.
وبعد تأكد مقاتلي القسام، من مباشرة القوة التي يكون بحوزتها كميات كبيرة من الألغام والعبوات الناسفة، قامت باستهدافهم بقذيفة مباشرة بأحد المنازل، ما أدى لانفجار ما بحوزتهم، ومقتل 21 ضابطا وجنديا، في واحدة من أكبر الخسائر الجماعية للاحتلال بضربة واحدة، وكانت من المحطات الفارقة في عمر العدوان.
الاحتلال أمام "العدول الدولية" لأول مرة في تاريخه
لجأت جنوب أفريقيا، في 29 كانون أول/ديسمبر لرفع دعوى من 84 صفحة، تعرض خلالها دلائل على انتهاك الاحتلال القوة القائمة لالتزاماته بموجب ميثاق الأمم المتحدة، وتورطه في "ارتكاب أعمال إبادة جماعية ضد الشعب الفلسطيني في قطاع غزة".
وبعد قرابة شهر، قبلت المحكمة الدعوى رسميا، وردت طلب الاحتلال بعدم اختصاصها بالنظر في الإبادة الجماعية للفلسطينيين في غزة، وانضمت دول عديدة للدعوى لاحقا لتأييدها.
مجزرة الطحين
استشهد أكثر 120 شخصا في إطلاق نار للاحتلال، في 29 شباط/ فبراير، خلال محاولة السكان المجوعين شمال قطاع غزة الحصول على الطحين.
وكشفت مشاهدت قيام دبابات الاحتلال، بفتح نيرانها بصورة وحشية، على آلاف الفلسطينيين الذين حضروا للحصول على القليل من الطحين لسد جوع عائلاتهم التي حرمها الاحتلال من كافة أنواع الطعام منذ أشهر، وانتهت بمأساة.
مساعدات بالمظلات
في آذار/مارس 2024 بدأت طائرات من دول عدة بينها الولايات المتحدة بإلقاء مساعدات على غزة التي تعرضت لعملية تجويع وحشية من قبل الاحتلال.
وقامت دول محدودة سمح لها الاحتلال بإلقاء كميات من المساعدات، لم تلب الحد الأدنى من حاجة السكان واستمرت الأزمة الإنسانية، خاصة أن عملية إلقاء المساعدات اتسمت بالفوضى وقلة الكميات، فضلا عن تسببها من استشهاد عدد من الفلسطينيين بعد سقوطها عليهم بشكل مباشر.
ميناء بايدن العائم
أعلن الرئيس الأمريكي جو بايدن، عن فكرة تركيب رصيف بحري عائم، لإيصال المساعدات إلى قطاع غزة، في ظل رفض الاحتلال فتح الطرق البرية، بين جنوب القطاع وشماله، وتجويع السكان بصورة وحشية، وبلغت كلفته 230 مليون دولار وتم تركيبه لأول مرة في 17 أيار/ مايو 2024.
لكن الرصيف البحري العائم، كان فكرة فشلت في إيصال المساعدات إلى غزة، بسبب تقييد الاحتلال للمساعدات، ومنع وصول عدد كاف إلى السكان شمال القطاع، وتحكمه في حركتها بذرائع عسكرية، للاستمرار في تجويع السكان وإجبارهم على النزوح، ولاحقا فككت الأمواج العاتية الرصيف، واعتبر من أفشل أفكار الإدارة الأمريكية للتعامل مع الوضع الإنساني الذي تسبب به الحصار الخانق على سكان غزة.
الهجوم على رفح
بعد أسابيع من تهديد الاحتلال بمهاجمة رفح في جنوب القطاع، توغلت فرقة عسكرية للاحتلال، في 7 أيار/مايو في الأطراف الشرقية للمحافظة، وسيطر جيش الاحتلال على معبرها الحدودي مع مصر، في عملية استعراضية، مغلقا نقطة دخول حيوية للمساعدات الإنسانية، وقطع غزة تماما عن العالم الخارجي وبات السكان محاصرون من كافة الجهات.
مجزرة الخيام في رفح
تسبب قصف الاحتلال 26-27 أيار/ مايو 2024 على مخيم للنازحين في رفح، بحريق أدى لاستشهاد 45 فلسطينيا.
وكان قصف مخيم النازحين في رفح، واحدة من أصعب جرائم الاحتلال على القطاع، والتي تسببت في حرق الأطفال والنساء والمدنيين أمام العالم بشكل مباشر، ورغم ذلك أوجدت الإدارة الأمريكية المبررات للاحتلال وغطت على جريمته.
كمين يوم عرفة
تمكن كتائب القسام، من تسديد ضربة قاسية للاحتلال، يوم عرفة الذي صادف في 15 حزيران/يونيو 2024، بعد نصب كمين لناقلة جنود من طراز النمر تتبع وحدة هندسية تحمل كميات كبيرة من الألغام لنسف منازل السكان.
وقام أحد مقاتلي القسام، باستهداف الناقلة في الكمين الذي عرف باسم كمين يوم عرفة، وأصابها بصورة مباشرة ما أدى إلى انفجارها بالكامل، ومقتل كافة من فيها وعددهم 8 بين ضباط وجنود، وهو ما اعتبره الاحتلال إحدى كوارثه خلال العدوان.
اغتيال هنية
في 31 تموز/يوليو 2024، أقدم الاحتلال على اغتيال رئيس المكتب السياسي لحركة حماس، إسماعيل هنية، خلال زيارته لطهران، بعد حضور مراسم تنصيب الرئيس الجديد مسعود بزشكيان.
وقالت الحركة وفق لتحقيقاتها إن الاحتلال أطلق صاروخا موجها على الغرفة التي كان يقيم فيها هنية، خلال استضافته بطهران، وتتبع مبنى ضيافة لقدامى المحاربين في الحرس الثوري، ما أدى إلى استشهاده مع مرافقه الشخصي.
السنوار خلفا لهنية في قيادة الحركة
وفي 6 آب/أغسطس 2024، أعلنت حركة حماس بالإجماع اختيار رئيس الحركة في غزة يحيى السنوار، رئيسا لمكتبها السياسي خلفا لهنية.
العثور على جثث أسرى
أعلن جيش الاحتلال في 1 أيلول/سبتمبر 2024 العثور على جثث 6 من أسراه في رفح، بعد اكتشاف نفق في أحد أحياء المدينة.
وقال الاحتلال في حينه، إن جثث الأسرى القتلى كان حديثة، مرجحا أن يكونوا قتلوا قبل اكتشاف النفق بفترة بسيطة، في المقابل عرضت القسام مشاهد مصورة للأسرى، والذين كان من المفترض أن يخرج عدد منهم في المرحلة الأولى من صفقة تبادل الأسرى.
استشهاد يحيى السنوار
أعلن الاحتلال في 16 تشرين أول/أكتوبر 2024، عن العثور على جثمان قائد حركة حماس الشهيد يحيى السنوار، في داخل منزل بمنطقة تل السلطان في رفح، بعد اشتباك عنيف خاضه معه دون أن يعرف هويته.
وكان السنوار مع قائد كتيبة تل السلطان في كتائب القسام، قبل أن تندلع اشتباكات دامت ساعات طويلة معهما، وتحصن السنوار داخل أحد المنازل، والاستمرار بالاشتباك مع الاحتلال، حتى جرى قصف المنزل بالدبابات، وهو ما أدى استشهاده وتسبب بصدمة في أوساط الاحتلال، بوجود السنوار الذي بحثوا عنه على مدار العدوان، في الخطوط الأمامية للمواجهة.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة