الإجهاد: تعريفه وطرق التعامل معه لتحقيق راحة البال
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
يناير 16, 2025آخر تحديث: يناير 16, 2025
المستقلة/- تُعَرِّف عالمة النفس يلينا غوريلوفا الإجهاد بأنه حالة من التوتر النفسي والجسدي الناتج عن التحديات والضغوطات اليومية التي يواجهها الفرد. توضح غوريلوفا أن التعامل الفعّال مع الإجهاد يبدأ بإدراك المشاعر وقبولها بدلاً من إنكارها أو مقاومتها.
ما هو الإجهاد؟الإجهاد هو استجابة طبيعية للجسم تجاه التحديات أو الضغوطات التي قد تكون قصيرة الأمد أو مستمرة.
أشارت غوريلوفا إلى مجموعة من الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الإجهاد وتحقيق راحة البال:
إدراك المشاعر وقبولها: الخطوة الأولى للتغلب على الإجهاد هي التعرف على المشاعر السلبية وقبولها بدلاً من مقاومتها. يُعَدُّ هذا القبول جزءًا من عملية الشفاء النفسي. التنفس العميق والتأمل: ممارسة تقنيات التنفس العميق والتأمل يمكن أن تُخَفِّف من مستويات التوتر وتساعد في تهدئة العقل والجسم. الأنشطة البدنية: ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني يساهم في إفراز الإندورفينات التي تحسن المزاج وتقلل من تأثيرات الإجهاد. إدارة الوقت: تحسين إدارة الوقت وتحديد الأولويات يساعد في تقليل الضغوطات الناجمة عن الالتزامات المتعددة. الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يُقَدِّم مساعدة نفسية ويقلل من الشعور بالعزلة. تحقيق راحة البالتُشير غوريلوفا إلى أن تحقيق راحة البال يحتاج إلى مزيج من الاستراتيجيات التي تشمل الرعاية الذاتية، الحفاظ على نمط حياة صحي، والبحث عن السعادة في الأشياء البسيطة. التوازن بين العمل والراحة والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية هو المفتاح للحياة المتوازنة.
ختامًا، ترى غوريلوفا أن التغلب على الإجهاد يتطلب وعيًا ذاتيًا وجهودًا مستمرة لتحسين نوعية الحياة من خلال تبني ممارسات صحية ونفسية تعزز من قدرة الفرد على التعامل مع التحديات اليومية.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: التعامل مع راحة البال
إقرأ أيضاً:
طبيب الأهلي يكشف تشخيص اصابات لاعبي الأهلي
كشف أحم جاب الله طبي الفريق الأول لكرة القدم بالنادى الاهلي، عن تشخيص إصابة أكرم توفيق موضحا انه سيخضع لأشعة، وعلى ضوء النتائج سوف نحدد تفاصيل وحجم الإصابة.
وتابع أشرف داري أمامه فترة من 3 إلى 4 أسابيع، وبعد عشرة أيام سيخضع لأشعة آخرى على موضع إصابته في العضلة الخلفية.
كما أكد أن طاهر محمد طاهر تحددت فترة غيابه على أن تمتد لـ4 أسابيع قادمة.
وأكمل: يحيى عطية الله حصل على راحة سلبية لمدة أسبوع، وهناك كشف طبي آخر، وفقا للتقديرات سيغيب لفترة تتراوح ما بين شهر ونصف إلى شهرين.
وأوضح: عمر كمال لن يكون موجودًا مع الفريق أمام الجونة، وسيعود في مباراة أورلاندو.
وتابع:رضا سليم سوف يخضع لجراحة في النمسا، وحاليا ينهي إجراءات الحصول على التأشيرة، ويقوم ببرنامج تأهيلي في النادي.
واردف:وسام أبوعلي تعرض لحالة إغماء مفاجأة، وهو بحالة جيدة، وفضلت حصوله على راحة، وقام بعمل الفحوصات اللازمة مرة أخرى، وقمنا بالاطمئنان عليه، وأفضل حصوله على راحة أمام الجونة، لكنه طبيا جاهز ولا يوجد أي مشكلة بالنسبة له.
وأختتم حديثه قائلا:ما حدث لوسام أبوعلي ليس له علاقة بما حدث له مسبقا، وسام لا يلعب بـ"منظم"، والإغماء الذي تعرض له نتيجة الاجهاد والضغط، وليس له علاقة بأي شئ آخر، قد يكون تعرض لها بسبب نقص السوائل.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها