ما هي أنواع الفيتامين ب وأعراض نقص كل منها؟
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تتواجد الفيتامينات بشكل طبيعي في الطعام وهي ضرورية بكميات صغيرة جدًا لمختلف وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء.
يحتاج الجسم إلى 13 فيتامينًا، 8 منها تشكل فيتامينات المجموعة ب.
ويفتقر الجسم إلى الطاقة من دون فيتامينات المجموعة ب، خاصة أنها ضرورية لمساعدة الجسم على استخدام العناصر الغذائية المنتجة للطاقة (مثل الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين) كوقود.
يمتلك الجسم قدرة محدودة على تخزين غالبية فيتامينات المجموعة ب، باستثناء فيتامين ب12 وحمض الفوليك، ويتم تخزينهما في الكبد. لذا من المهم تناول كميات كافية من هذه الفيتامينات بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي.
وذكر موقع Healthdirect الأسترالي أن أعراض نقص فيتامين ب، اعتمادًا على نوع الفيتامين ب غير المتواجد بشكل كاف في الجسم، عادة ما تكون خفيفة ويمكن علاجها من خلال اعتماد نظام غذائي غني بالفيتامين ب.
الثيامين
أعراض نقص الثيامين:
فقدان الوزنفقدان الذاكرة على المدى القصير والارتباكضعف العضلاتأعراض القلب والأوعية الدمويةعوامل الخطر:
شرب الكحول بشكل كبيرأمراض الكبدسوء التغذيةجراحة علاج السمنةالبيوتين
أعراض نقص البيوتين:
ظهور طفح جلديالتهاب الملتحمةالثعلبةتشوهات الجهاز العصبي المركزيالريبوفلافين
أعراض نقص الريبوفلافين:
اضطرابات النموظهور طفح جلديالتهاب الفم واللسانتشققات في زاوية الفمفقر الدمعوامل الخطر:
النظام الغذائي النباتيالرياضيين النباتيينالحوامل والمرضعات وأطفالهنحمض الفوليك
أعراض نقص حمض الفوليك:
الضعف والتعبصعوبة في التركيزحدة الطباعالصداعخفقان القلبضيق في التنفسعوامل الخطر:
عدم تناول الطعام الكافي بسبب اضطرابات الأكل، أو كبر السن، أو الإعاقة، أو العزلةالحالات التي تؤدي إلى سوء امتصاص الفيتاميناتشرب الكحول بشكل كبيرالتدخينزيادة الحاجة الأيضية نتيجة للنمو السريع، والحمل، والحروق، وفقدان الدم، وتلف الجهاز الهضمي، وبعض أمراض الدمتناول الأدوية مثل الميثوتريكسيت والسلفاسالازينالنياسين
أعراض نقص النياسين:
يؤثر بشكل رئيسي على الجلدالخَرَفالفيتامين ب12
أعراض نقص الـ B12:
التعب أو الضعفشحوب الجلدخفقان القلبفقدان الشهيةفقدان الوزنعوامل الخطر:
التهاب المعدة المناعي الذاتياستئصال المعدةاستئصال الأمعاء الدقيقةجراحة علاج السمنةالنظام الغذائي النباتيالاضطرابات المعوية التي قد تؤثر على امتصاص الفيتامينات مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاءتناول بعض أنواع الأدويةحمض البانتوثنيك
أعراض نقص حمض البانتوثنيك:
سرعة الانفعالعدم الشعور بالهدوء والراحةالتعب واللامبالاة والشعور بالضيقاضطرابات النومالغثيان والتقيؤ والتشنجالتنميل والترنح في المشيةالفيتامين ب6
أعراض نقص الفيتامين B6:
فقر الدمظهور طفح جلديالنوباتالاكتئاب والارتباكعوامل الخطر:
التقدم في السنسوء التغذيةأمراضعلاج وأدويةنشر الخميس، 16 يناير / كانون الثاني 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أمراض علاج وأدوية
إقرأ أيضاً:
مفوضية اللاجئين: تقليص التمويل الإنساني يهدد ملايين الأرواح
غراندي قال إن مفوضية اللاجئين سعت إلى إيجاد طرق مبتكرة وفعّالة لتحقيق مهمتها، “مستغلة كل تبرع يُقدّم للفارّين من الخطر”.
الخرطوم: التغيير
قال المفوض السامي للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين فيليبو غراندي، إن التخفيضات الحادة في تمويل قطاع العمل الإنساني تُعرّض ملايين الأرواح للخطر، وحذّر من أن نقص المساعدات سيدفع الأشخاص اليائسين إلى اللجوء أو مواصلة رحلاتهم بعيدا عن أوطانهم.
وقال غراندي في بيانٍ له الخميس، إن عواقب خفض التمويل على الفارين من الخطر ستكون “فورية ومدمرة”.
وأضاف أن النساء والفتيات اللاجئات المعرضات لخطر الاغتصاب وغيره من أشكال الإيذاء يفقدن بالفعل إمكانية الوصول إلى الخدمات التي تُحافظ على سلامتهن، وأن الأطفال يُتركون بدون معلمين أو مدارس، “مما يدفعهم إلى عمالة الأطفال أو الاتجار بهم أو الزواج المبكر”.
وأضاف أن مجتمعات اللاجئين ستعاني من نقص في المأوى والمياه والطعام، وقال: “معظم اللاجئين يبقون بالقرب من ديارهم. إن خفض المساعدات سيجعل العالم أقل أمانا، مما يدفع مزيدا من الأشخاص اليائسين إلى اللجوء أو المضي إلى أماكن أبعد”.
قال غراندي إن مفوضية اللاجئين سعت إلى إيجاد طرق مبتكرة وفعّالة لتحقيق مهمتها، “مستغلة كل تبرع يُقدّم للفارّين من الخطر”. وأضاف أن أكثر من 90 في المائة من موظفيها يعملون في الخطوط الأمامية، ويقدّمون خدماتهم للمجتمعات المتضررة.
وأشار إلى أن المفوضية، بالتعاون مع شركائها، استجابت لـ 43 حالة طوارئ للاجئين العام الماضي وحده. لكنه حذّر من أنه مع انخفاض التمويل، وقلة الموظفين، وتراجع وجود المفوضية في البلدان المضيفة للاجئين، فإن “المعادلة بسيطة: ستُزهق الأرواح”.
وقال المفوض السامي إن ما يجري اليوم ليس مجرد نقص في التمويل، بل “أزمة مسؤولية”، مضيفا أن تكلفة التقاعس “ستُقاس بالمعاناة وعدم الاستقرار وضياع المستقبل”.
وشدد على التزام المفوضية الراسخ تجاه الأشخاص الذين أُجبروا على الفرار من ديارهم، وأشار إلى أنه من خلال الدعم المستمر، “يمكننا تحديد الفئات الأكثر ضعفا ومساعدتها، والانتشار بسرعة عند وقوع حالات طوارئ جديدة، والمساعدة في استقرار المناطق الهشة، وتسهيل العودة الآمنة للاجئين إلى ديارهم”.
ودعا الدول الأعضاء إلى الوفاء بالتزاماتها تجاه النازحين، وقال: “الآن هو وقت التضامن، لا التراجع”.
الوسومالأمم المتحدة المفوضية السامية لشؤون اللاجئين
بكلمات مؤثرة إعلاميون وسياسيون يودعون الزميلة هدى شديد.. وهذا موعد الجنازة