ما هي أنواع الفيتامين ب وأعراض نقص كل منها؟
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تتواجد الفيتامينات بشكل طبيعي في الطعام وهي ضرورية بكميات صغيرة جدًا لمختلف وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء.
يحتاج الجسم إلى 13 فيتامينًا، 8 منها تشكل فيتامينات المجموعة ب.
ويفتقر الجسم إلى الطاقة من دون فيتامينات المجموعة ب، خاصة أنها ضرورية لمساعدة الجسم على استخدام العناصر الغذائية المنتجة للطاقة (مثل الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين) كوقود.
يمتلك الجسم قدرة محدودة على تخزين غالبية فيتامينات المجموعة ب، باستثناء فيتامين ب12 وحمض الفوليك، ويتم تخزينهما في الكبد. لذا من المهم تناول كميات كافية من هذه الفيتامينات بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي.
وذكر موقع Healthdirect الأسترالي أن أعراض نقص فيتامين ب، اعتمادًا على نوع الفيتامين ب غير المتواجد بشكل كاف في الجسم، عادة ما تكون خفيفة ويمكن علاجها من خلال اعتماد نظام غذائي غني بالفيتامين ب.
الثيامين
أعراض نقص الثيامين:
فقدان الوزنفقدان الذاكرة على المدى القصير والارتباكضعف العضلاتأعراض القلب والأوعية الدمويةعوامل الخطر:
شرب الكحول بشكل كبيرأمراض الكبدسوء التغذيةجراحة علاج السمنةالبيوتين
أعراض نقص البيوتين:
ظهور طفح جلديالتهاب الملتحمةالثعلبةتشوهات الجهاز العصبي المركزيالريبوفلافين
أعراض نقص الريبوفلافين:
اضطرابات النموظهور طفح جلديالتهاب الفم واللسانتشققات في زاوية الفمفقر الدمعوامل الخطر:
النظام الغذائي النباتيالرياضيين النباتيينالحوامل والمرضعات وأطفالهنحمض الفوليك
أعراض نقص حمض الفوليك:
الضعف والتعبصعوبة في التركيزحدة الطباعالصداعخفقان القلبضيق في التنفسعوامل الخطر:
عدم تناول الطعام الكافي بسبب اضطرابات الأكل، أو كبر السن، أو الإعاقة، أو العزلةالحالات التي تؤدي إلى سوء امتصاص الفيتاميناتشرب الكحول بشكل كبيرالتدخينزيادة الحاجة الأيضية نتيجة للنمو السريع، والحمل، والحروق، وفقدان الدم، وتلف الجهاز الهضمي، وبعض أمراض الدمتناول الأدوية مثل الميثوتريكسيت والسلفاسالازينالنياسين
أعراض نقص النياسين:
يؤثر بشكل رئيسي على الجلدالخَرَفالفيتامين ب12
أعراض نقص الـ B12:
التعب أو الضعفشحوب الجلدخفقان القلبفقدان الشهيةفقدان الوزنعوامل الخطر:
التهاب المعدة المناعي الذاتياستئصال المعدةاستئصال الأمعاء الدقيقةجراحة علاج السمنةالنظام الغذائي النباتيالاضطرابات المعوية التي قد تؤثر على امتصاص الفيتامينات مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاءتناول بعض أنواع الأدويةحمض البانتوثنيك
أعراض نقص حمض البانتوثنيك:
سرعة الانفعالعدم الشعور بالهدوء والراحةالتعب واللامبالاة والشعور بالضيقاضطرابات النومالغثيان والتقيؤ والتشنجالتنميل والترنح في المشيةالفيتامين ب6
أعراض نقص الفيتامين B6:
فقر الدمظهور طفح جلديالنوباتالاكتئاب والارتباكعوامل الخطر:
التقدم في السنسوء التغذيةأمراضعلاج وأدويةنشر الخميس، 16 يناير / كانون الثاني 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أمراض علاج وأدوية
إقرأ أيضاً:
ما مرض وسام أبو علي؟.. الضغوطات النفسية أبرز أسباب الإصابة
صدمة غير متوقعة تلقاها الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، بعد تعرض الفلسطيني الدولي وسام أبوعلي مهاجم الفريق، لوعكة صحية، تؤثر على تواجده في المباراة المقبلة، بعد تعرضه للإغماء على متن طائرة بعثة الأهلي، خلال رحلة العودة من العاصمة الإيفوارية أبيدجان، بعد الفوز السبت الماضي على استاد أبيدجان 3-1 في دوري أبطال إفريقيا.
مرض وسام أبو عليعلم «الوطن سبورت» أن وسام أبوعلي، يعاني من اضطراب في ضغط الدم، بسبب المجهود الكبير الذي بذله في مباراة الأهلي الأخيرة، أمام استاد أبيدجان، ما قد يجعله خارج حسابات السويسري مارسيل كولر المدير الفني للفريق، في مباراة الجونة المقبلة.
مرض وسام أبو علي.. ما أسباب اضطرابات ضغط الدم؟ووفقًا للموقع الطبي «webmd»، فإن اضطرابات ضغط الدم تحدث، بسبب العديد من الأمور، على رأسها الإجهاد البدني، والتوتر، وقلة النوم، وغيرها من الأمور على النحو التالي:
- التعرض للقلق والضغط العصبي:
الضغط العصبي والقلق، من الأمور المسببة لارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، فضلًا عن الضغط النفسي المُسبب للمشكلات في وظائف القلب.
- متلازمة المعطف الأبيض:
وهي ارتباط ارتفاع ضغط الدم بزيارة الطبيب، فعند قياسه في المنزل لا يظهر أي ارتفاع، إنما يزداد في العيادة فقط.
- تناول بعض أنواع الأدوية دون وصف الطبيب:
يمكن أن يؤثر تناول بعض أنواع الأدوية دون وصف الطبيب على ضغط الدم، حيث أن بعض أنواع الأدوية لها آثار جانبية عديدة ومن ضمنها رفع الضغط، أو خفضه.
- التعرض للانفعالات اليومية:
الانفعالات اليومية القوية باختلافها من أسباب تقلبات ضغط الدم.
- تناول بعض الأطعمة والمشروبات:
تحتوي العديد من المشروبات والأطعمة على السكريات، والأملاح، وغيرها، ما يؤثر على نسبة الضغط لديك.
- الإصابة باضطرابات الغدة الكظرية:
الغدة الكظرية هي المسؤولة عن إفراز هرمون الألدوستيرون (Aldosterone)، وهو هرمون يتحكم في ضغط الدم، بالتالي فإن أي خلل في وظائف هذه الغدة، سوف يؤثر على هذا الهرمون، ما يسبب تغيرات في الضغط.
طرق الوقاية من اضطرابات ضغط الدميقول الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن»، إن هناك عدة طرق للوقاية من اضطرابات ضغط الدم، تتمثل في:
فقدان الوزن:
فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة المهمة، للتحكم في ضغط الدم، خاصة المرتفع.
التسجيل الدوري لقياسات الضغط:
لا بد من التسجيل الدوري للقياسات التي تجريها لضغط الدم، مع طبيب بشكل يومي للمتابعة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تقلل ممارسة الرياضة بانتظام من اضطرابات الضغط.
اتباع نظام غذائي صحي متكامل.
الإقلاع عن التدخين.
تقليل الكافيين.
البعد عن التوتر.
فاكهة تعالج اضطرابات الضغطنصح «العربي» بتناول موزة يوميًا، لأنها مصدر مهم جدا للبوتاسيوم، ولها القدرة على الحفاظ على ضغط الدم دون اضطرابات.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها