شرب الماء: فوائد صحية أم مجرد اعتقاد شائع؟.. دراسة جديدة تفجِّر مفاجأة
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
لطالما شجعنا الأهل والأطباء على شرب كميات كافية من الماء، مؤكدين على أهميته لصحة الجسم. ولكن هل هناك دليل علمي قوي يدعم هذه النصيحة؟ هل شرب كمية أكبر من الماء فعلاً يحسن صحتنا؟ سؤال طرحته دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، والتي حاولت فحص الأدلة المتاحة حول فوائد شرب الماء بكميات كبيرة.
اقرأ أيضاً لن تصدق ما قد يحدث لجسمك إن تناولت السمك يوميا؟ 16 يناير، 2025 الكشف عن سلاح سري لمواجهة الأرق وتحسين نوعية النوم.. ستنام خلال دقائق 16 يناير، 2025
أهمية الماء للجسم:
يشكل الماء نسبة كبيرة من وزن الجسم، ويؤدي دوراً حيوياً في العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك:
تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد التعرق الناتج عن فقدان الماء في تبريد الجسم.
طرد السموم: تساعد الكلى على التخلص من الفضلات الذائبة في الماء.
تليين المفاصل: يعمل الماء كمزلق للمفاصل، مما يقلل الاحتكاك.
هضم الطعام: يساعد الماء على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
الدراسة الجديدة: هل شرب المزيد من الماء مفيد؟
قام الباحثون في جامعة كاليفورنيا بفحص العديد من الدراسات السابقة التي تناولت تأثير زيادة كمية الماء المستهلكة على الصحة. ركزت الدراسات بشكل خاص على تأثير شرب الماء على فقدان الوزن والحد من الصداع.
النتائج:
فقدان الوزن: أظهرت بعض الدراسات أن شرب كمية كبيرة من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن. ومع ذلك، لم تكن النتائج متسقة في جميع الدراسات.
الصداع: لم تظهر الدراسات التي أجريت على مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري أي تحسن ملحوظ في أعراض الصداع بعد زيادة كمية الماء المستهلكة.
الخلاصة:
على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم، إلا أن الدراسات لم تثبت بشكل قاطع أن شرب كميات أكبر من الماء يوفر فوائد صحية إضافية، مثل فقدان الوزن أو تخفيف الصداع. قد يكون هناك بعض الفوائد الأخرى لشرب الماء، مثل تحسين أداء الكلى وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد.
نصائح هامة:
الاستماع إلى جسمك: شرب الماء عند الشعور بالعطش هو أفضل دليل على حاجة الجسم للماء.
تنوع مصادر السوائل: لا تقتصر على شرب الماء فقط، بل يمكنك الحصول على السوائل من الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية.
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك لتحديد احتياجاتك من الماء.
في الختام:
بينما لا يوجد دليل قاطع على أن شرب كميات كبيرة من الماء يحسن الصحة بشكل كبير، إلا أنه من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: فقدان الوزن شرب الماء من الماء شرب کمیة أن شرب
إقرأ أيضاً:
للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.. نصائح لتطهير القولون
تنظيف القولون هو عملية طرد أو تنظيف الأمعاء الغليظة، قد يُجريها متخصصون يُطلق عليهم اسم أخصائيي صحة القولون، على الرغم من عدم كفاية الأبحاث التي تدعم فوائده، فإن الهدف من تنظيف القولون هو تطهيره من أي فضلات راكدة، يُفترض أنها سامة، مترسبة على جدران الأمعاء الغليظة.
علاجات طبيعية لتطهير القولون
تنظيف القولون بالماء: يُعدّ شرب كميات كبيرة من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم أبسط طريقة لتنظيم عملية الهضم، يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتنظيف القولون، كما يُفيد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالماء، مثل البطيخ والطماطم.
تنظيف القولون بالماء المالح: يُساعد خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة، فهو يُحفّز حركة القولون في غضون دقائق، يُمكن تكرار ذلك مرتين يوميًا.
نظام غذائي غني بالألياف: الألياف عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها، تُساعد الألياف على تراكم المواد الزائدة في القولون، وتُنظّم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، كما تُعزّز البكتيريا النافعة.
ماء الليمون والعسل: امزج عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل ورشة ملح في الماء الدافئ، واشربه على معدة فارغة صباحًا.
العصائر والسموذي: تشمل عصائر الفاكهة والخضراوات للصيام وتنظيف القولون، تساعد عصائر التفاح والليمون والصبار في تنظيف القولون، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
البروبيوتيك: تساعد البروبيوتيك في تنظيف القولون وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، تُعتبر أطعمة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح وغيرها من الأطعمة المخمرة من البروبيوتيك الجيد.
شاي الأعشاب: قد يُساعد تناول بعض أنواع شاي الأعشاب على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال القولون، قد تُساعد الأعشاب المُليّنة مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي في علاج الإمساك.
الزنجبيل: يُحفز الزنجبيل عملية الهضم، يُمكن إضافته إلى عصائر أخرى أو شاي، أو تناوله مباشرةً، يُمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والعسل مع كوب من الماء الدافئ. يُمكن تناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميًا.
زيت السمك: يمكن تناوله كمكملات غذائية أيضًا، فهو يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الفعّالة في تنظيف القولون.
المصدر: medicinenet
روسيا تأمل «تقدماً» في مفاوضات الرياض وتحذر من هجمات أوكرانية