7 نصائح مذهلة .. لذاكرة حادة مهما بلغت من العمر
تاريخ النشر: 16th, January 2025 GMT
مع التقدم في العمر تصبح القدرة على تذكر الأشياء أكثر صعوبة، لكن جامعة هارفارد توصلت إلى سبع نصائح للحفاظ على ذاكرتك حادة في أي عمر، حسب ما نشره موقع Hindustan Times وهي كما يلي:
1. مواصلة التعلم
يعتقد الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الأشخاص يعتادون على النشاط الذهني.
2. تشغيل كافة الحواس
كلما زاد عدد الحواس التي يستخدمها الشخص في تعلم شيء ما، كلما زاد عدد أجزاء العقل التي ستشارك في حفظ الذاكرة. تعد حاسة الشم واحدة من أفضل الطرق لتذكر شيء ما باستخدام العقل.
3. الثقة بالنفس
يوصي خبراء هارفارد بضرورة أن يؤمن الشخص بأنه يستطيع تذكر شيء ما بسهولة. يوضح الخبراء أن الثقة تساعد في تحفيز العقل وتساعده على تعزيز القدرة على التذكر.
4. تبني الأفكار الإيجابية
تعمل الأفكار الإيجابية حول الحفاظ على الذاكرة مع جميع الفئات العمرية. إذا كان الشخص يعتقد أنه سيستطيع تحسين هذا الاعتقاد وترجمته إلى ممارسة، فستكون لديه فرصة أفضل للحفاظ على حدة ذهنه.
5. معلومات في متناول اليد
يمكن أن تساعد التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين في الحفاظ على المعلومات الروتينية في متناول اليد. يوصي الخبراء بالحرص على الاحتفاظ بالأشياء في مكانها المخصص لتذكرها بسهولة.
6. التكرار والتدوين
ينصح خبراء هارفارد بأنه عندما يريد الشخص تذكر شيء سمعه للتو أو قرأه أو فكر فيه، أن يكرره بصوت عالٍ أو يكتبه.
بهذه الطريقة، يمكنه تعزيز الذاكرة أو الارتباط.
7. صنع وسائل مساعدة
يمكن العمل أيضًا على صنع وسيلة مساعدة على التذكر. إنها طريقة إبداعية لتذكر القوائم. يمكن استخدام الكلمات أو الجمل أو الألحان أو القصائد لتذكر قاعدة أو اسم، وما إلى ذلك. يمكن أيضًا استخدام الكلمات المتناغمة كوسيلة مساعدة على التذكر لتعلم المعلومات وتذكرها دون الكثير من المتاعب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العمر الحواس العقل قوة الذاكرة الأفكار الإيجابية المخططات الذاكرة الارتباط
إقرأ أيضاً:
ضبط معتد على شخصين بأداة حادة داخل مصنع في الكرك
#سواليف
القت #الأجهزة_الأمنية #القبض على #شخص اعتدى على شخصين اخرين من جنسية آسيوية داخل #مصنع في محافظة #الكرك.
وقال الناطق الإعلامي باسم مديرية الأمن العام، إنّ بلاغًا ورد أمس لمديرية شرطة محافظة الكرك بقيام أحد الأشخاص وعلى إثر خلافات في العمل سابقة، بالاعتداء على شخصين من جنسية آسيوية بواسطة أداة حادة داخل أحد المصانع في محافظة الكرك.
وأكّد الناطق الإعلامي أنّه جرى إسعاف الشخصين إلى المستشفى وأدخل أحدهما للعلاج فيما احتصل الآخر على تقرير بحالة حسنة وغادر المستشفى.
مقالات ذات صلةوعملت الأجهزة الأمنيّة على ضبط مرتكب الحادثة وضبط الأداة الحادة وأُحيل للقضاء بعد إنهاء التحقيقات معه.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها