نوع من المكسرات يقيك الإصابة بالإمساك.. غني بالألياف الطبيعية

هناك نوع من المكسرات يحظى بشعبية كبيرة، إلا أن البعض يجهل استخدامه في بعض الأغراض الأخرى، فهو يساعد بشكل كبير في علاج الإمساك، وذلك بحسب ما أشارت إليه بعض الدراسات وذلك وفقًا لما أشار إليه موقع «medicalnewstoday».

الزبيب يساعد في علاج الإمساك

يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول، مما قد يفسر لماذا يجده بعض الأشخاص مفيدًا للإمساك، تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز، مما يسهل خروجه، ويمكن أن يساعد السوربيتول في تليين البراز.

كيف يساعد الزبيب في علاج الإمساك؟

يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، وتناول ما يكفي من الألياف كل يوم يمكن أن يساعد في انتظام حركة الأمعاء، وذلك لأن الألياف تزيد من حجم البراز، مما يسهل مروره، إلا أن ذلك يكون اعتمادًا على عمر الشخص وجنسه، توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بأن يستهلك الأشخاص ما بين 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا، فيحتوي نصف كوب (80 جم) من الزبيب على 3.6 جم من الألياف، قد يساعد تضمين الزبيب كجزء من نظام غذائي متوازن في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي الزبيب على نوع من كحول السكر المعروف باسم السوربيتول، والذي يمكن أن يساعد على تليين البراز بشكل طبيعي، هذا قد يجعل حركات الأمعاء أسهل، لهذا يعتبر الزبيب من الحلول المثالية التي يمكنك الإعتماد من أجل التخلص من الإمساك، الذي يعتبر من المشاكل الأكثر شيوعًا.

علق الدكتور شادي عبد العال استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن»، أن المكسرات تحتوي على فيتامينات ومعادن تمد الجسم بالطاقة، كما نصح بتناول الخيار والخس لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف تساعد على التخلص من الإمساك. 

المصدر: الوطن