هل تعاني من تشنج أصابع اليد ؟ .. تعرف على الأسباب

تشنج أصابع اليد حالة شائعة قد تكون مزعجة ومؤلمة، و هى عبارة عن تقلصات في عضلات اليدين أو الإبهام أو القدمين أو أصابع القدم، عادة ما تكون التشنجات قصيرة ، لكنها يمكن أن تكون شديدة ومؤلمةوتحدث نتيجة أسباب عديدة، نقدمها لك فى هذا التقرير وفقا لموقع هيلثي..

تعرف على اسباب تشنج اصابع اليد…

1.انخفاض نسبة المغنسيوم.

.

المغنيسيوم أساسي للحفاظ على صحة العضلات والعظام، وانخفاضه يؤدي إلى تقلصات العضلات ، بما فيها أصابع اليد.

2.الجفاف:

نقص الماء يؤثر على وظائف العضلات، مما يزيد من احتمال حدوث تشنجات.

3.ضعف الدورة الدموية:

ضعف تدفق الدم يقلل من وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى اليدين، مسبباً التشنجات و التنميل.

4.متلازمة النفق الرسغي:

انضغاط العصب الرسغي يسبب تشنج الأصابع، مع شعور بالوخز والحرقان.

5.اعتلال المفاصل السكري:

سماكة وتيبس اليدين بسبب السكري قد تؤدي إلى تقلص الأصابع.

6.التهاب المفاصل الروماتويدي:

يهاجم المفاصل مسبباً التهابات وتقلصات في اليد وأجزاء أخرى من الجسم.

7.مرض الكلى:

يؤثر على توازن السوائل والأملاح، مما يسبب تقلصات، خاصة في اليدين والساقين.

نصائح لعلاج والوقاية من تشنج أصابع اليد:

1. شرب كميات كافية من الماء:

الحفاظ على ترطيب الجسم يقلل من خطر التقلصات.

2. القيام بتمارين التمدد:

تساعد في تخفيف الإجهاد العضلي وزيادة المرونة.

3. تقوية العضلات:

ممارسة الرياضات الخفيفة مثل السباحة أو المشي يعزز صحة العضلات.

4. استخدام الأدوات المناسبة:

لتجنب إجهاد اليدين أثناء العمل.

5. تعويض نقص الفيتامينات والمعادن:

تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم و البوتاسيوم يساعد في تحسين صحة العضلات.

6. الراحة وتجنب الإجهاد المفرط:

التوقف عن الأنشطة التي تسبب التشنج لفترة كافية.

7. التدليك والكمادات:

تدليك اليدين أو وضع كمادات دافئة أو باردة يساعد على تهدئة العضلات.

المصدر: صدى البلد