ثورة صحية: 4 مكسرات يومية لتقليل الكوليسترول وإنقاذ قلبك من الأمراض
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
مكسرات (مواقع)
كشف خبراء تغذية مؤخرًا عن قائمة بأفضل أنواع المكسرات التي تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من أمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة بالجسم، وذلك وفقًا لما نشره موقع "India.com".
وأوضح الخبراء أن المكسرات تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ومن أبرز هذه المكسرات:
اقرأ أيضاً سر مذهل.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز على الريق يوميًا؟ 15 يناير، 2025 فصائل الانتقالي تطرد موظفي "الرئاسي" من قصر معاشيق بعدن.. لسبب خطير 14 يناير، 2025
1- الكاجو:
يعد الكاجو من المكسرات المفيدة جدًا لصحة القلب، حيث يتميز بقدرته على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل خصائصه التي تساعد في إدارة ضغط الدم بشكل فعال.
كما يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الشرايين وتقليل احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية.
2- عين الجمل:
يحتل عين الجمل مكانة بارزة في قائمة المكسرات المفيدة لصحة القلب، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة، مثل أحماض أوميجا 3.
يساهم عين الجمل في تحسين مستويات الدهون الصحية بالجسم وتعزيز الكوليسترول الجيد (HDL)، إلى جانب فعاليته في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الالتهابات التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
3- اللوز:
يُعرف اللوز بفوائده الصحية المتعددة، لا سيما فيما يتعلق بالحفاظ على صحة القلب التاجية. حيث ثبت أن تناوله بانتظام يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بفضل احتوائه على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية. تعمل هذه العناصر معًا على تعزيز صحة الأوعية الدموية والحد من تراكم الدهون الضارة.
4- الفستق:
يُعتبر الفستق من المكسرات التي تسهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب، حيث يساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية، ما ينعكس إيجابًا على تدفق الدم وتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفستق على مضادات أكسدة ومركبات نباتية تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة للقلب.
وأكد الخبراء في ختام تقريرهم أن إدراج هذه المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي بكمية معتدلة، يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من استراتيجية وقائية لصحة القلب، مع التأكيد على ضرورة مراعاة الكميات لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: صحة القلب
إقرأ أيضاً:
الفوزان: التعبير عن المشاعر ضرورة لتجنب الأمراض المزمنة .. فيديو
أميرة خالد
حذر الفنان عبدالمجيد الفوزان من أن كتمان المشاعر قد يكون سببًا للعديد من الأمراض التي نشعر بها، مشيرًا إلى أنه كلما كتم الإنسان مشاعره، زاد إفراز هرمونات تؤثر على مستويات السكر والضغط، وتسبب انقباضات في القلب وحتى مشاكل في الأسنان.
ونصح الفوزان بضرورة التعبير عما بداخلنا لتجنب التراكمات التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة.
ويتفق الخبراء في مجال الصحة النفسية على أن كتمان المشاعر وعدم التعبير عنها يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية خطيرة.
ويؤدي كتمان المشاعر إلى مشكلات صحية جسدية، مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة مستوى السكر في الدم، انقباضات العضلات، وزيادة ضربات القلب، كما قد تظهر أعراض جسدية أخرى، مثل الصداع، آلام الظهر، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
ومن المهم أن ندرك أن التعبير عن المشاعر بشكل صحي يمكن أن يساعد في تجنب هذه المشكلات، وينصح الخبراء بالبحث عن طرق مناسبة للتعبير عن المشاعر، مثل التحدث مع شخص موثوق به، ممارسة التمارين الرياضية، أو الانخراط في أنشطة تساعد على تخفيف التوتر والضغط النفسي.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/UccEVVMqQekxva0Q.mp4إقرأ أيضًا
التوتر المزمن وصحة الفم: مخاطر غير متوقعة وطرق الوقاية
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد