مخاطر تناول فيتامين د بطرق غير صحيحة
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
فيتامين د، المعروف بـ "فيتامين الشمس"، هو عنصر غذائي مهم يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام ودعم الجهاز المناعي وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. ولكن تناوله بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية.
إليك أبرز المخاطر التي قد تحدث نتيجة لاستخدام فيتامين د بشكل غير مناسب:
1. سمية فيتامين د (فرط فيتامين د)تناول جرعات كبيرة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تراكمه في الجسم، مما يسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم).
فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولكن إذا تم تناوله بشكل غير مناسب، قد يحدث اختلال في التوازن بينهما، مما قد يؤدي إلى:
تكوين حصوات الكلىتكلس الأنسجة الرخوةمشاكل في القلب والأوعية الدموية.3. مشكلات الجهاز الهضميتناول مكملات فيتامين د بجرعات غير مناسبة يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل:
الغثيانالإمساكالإسهال ويحدث هذا بشكل شائع عند تناول المكملات على معدة فارغة أو بجرعات مفرطة.4. التفاعلات الدوائيةفيتامين د قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية إنقاص الوزن، أدوية الصرع، أو أدوية خفض الكوليسترول، مما قد يؤثر على فعالية كل من الدواء وفيتامين د.
كيفية تناول فيتامين د بأماناستشارة الطبيب: من الضروري مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات فيتامين د، وإجراء فحص لمستويات الفيتامين في الدم لتحديد الحاجة والجرعة المناسبة.الالتزام بالجرعات الموصى بها: يجب تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين د دون إشراف طبي.تناول فيتامين د مع الطعام: يُفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتحسين امتصاصه.مراقبة التفاعلات الدوائية: إذا كنت تتناول أدوية أخرى، يجب إبلاغ الطبيب لتجنب أي تفاعلات بين الأدوية وفيتامين د.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين د مخاطر تناول فيتامين د طريقة تناول فيتامين د فیتامین د
إقرأ أيضاً:
لن تصدق ما يحدث لجسمك عند تناول الموز على الريق
يعد الموز من أبرز الفواكه التي يحبها الكثير ويحرصون على تنازلها بشكل يومي، وهناك بعض الأشخاص اعتادوا على تناول الموز كل صباح وعلى الريق قبل تحضير وجبة الإفطار، ولكن دون أن يدركون فوائدها الصحية وتاثيرها على الجسم، وللموز فوائد عديدة كشف عنها موقع هيلثي ومنها:
تقوية جهاز المناعة:
يحتوي الموز على كميات كبيرة للغاية فيتامين C، وهو عنصر ضروري لنظام المناعة الصحي يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقاوم العدوى.
تعزيز صحة القلب:
يختوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب، ويتم من خلال هذا العنصر تنظيم توازن السوائل في الجسم، ما يخفض أيضًا ضغط الدم.
ومن المعروف أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، والذي بدوره يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى.
تحسين عملية الهضم:
يُعرف الموز بأنه أفضل مصدر للألياف الغذائية، وهو أمر ضروري لعملية الهضم الجيدة وصحة الأمعاء، الألياف الغذائية الموجودة في الموز هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يمكن لجسم الإنسان هضمها.
توفير الطاقة :
تناول الموز يمكن أن يعزز مستويات الطاقة فالكربوهيدرات، مصدر الوقود الأساسي للجسم، توجد بكثرة في الموز، يقوم جسمك بتحويل الكربوهيدرات الموجودة في الموز إلى جلوكوز، والذي يستخدم لاحقًا كوقود.
الجيش الإسرائيلي يستعد لاستقبال الرهائن من غزة