أخصائي عمود فقري: الألبان والمكسرات والأوراق الخضراء تجنب هشاشة العظام
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور عصام مارديني، أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري، إن المياه الغازية تؤثر بشكل سلبي على قوة وصحة وكثافة العظام وقد تصيب بهشاشة العظام، موضحا أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي تتسبب في الهشاشة مثل الأطعمة المصنعة «fast food»، والمعلبات التي تحتوي على مواد حافظة قوية تؤثر على امتصاص الكالسيوم من الجسم.
وأضاف "مارديني" في مداخلة هاتفية على فضائية "القاهرة الإخبارية" اليوم الأربعاء، أن تدخين الشيشة والتدخين بشكل عام وتناول الكحول عادة خطيرة، إذ تؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم وتتسبب في هشاشة العظام، مشيرا إلى أن هناك بعض الأطعمة تجنب الإنسان الوقوع في فخ هشاشة العظام، مثل منتجات الألبان كالزبادي والحليب، والمكسرات كالبندق واللوز، والأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والسلق والبقدونس، جميعها أغذية تساعد على زيادة كمية المعادن والفيتامينات وخاصة الكالسيوم.
وتابع: «أهم معدن بالنسبة لصحة العظام هو الكالسيوم والزنك والماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالتالي توجد في الأطعمة التي تحتوي على ألبان ومكسرات وفواكه طازجة وخاصة الملونة»، لافتا إلى أنّ الحليب يجب أن يكون طعام الأطفال الأساسي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: هشاشة العظام المياه الغازية مواد حافظة القاهرة الاخبارية الكحول منتجات الألبان
إقرأ أيضاً:
مشاريع طرق وإنارة لتعزيز البنية الأساسية في جنوب الباطنة
الرستاق- خالد بن سالم السيابي
تشهد محافظة جنوب الباطنة تنفيذ العديد من المشاريع التنموية الهادفة إلى تطوير شبكة الطرق الداخلية وتحسين خدمات الإنارة في مختلف ولايات المحافظة، وذلك في إطار الجهود المستمرة لتعزيز البنية الأساسية وتوفير بيئة أكثر أمانًا وراحة للسكان والمستخدمين.
وأنجزت المحافظة مجموعة من مشاريع تصميم ورصف الطرق الداخلية حيث بلغ إجمالي أطوال الطرق المنجزة 275.8 كم موزعة على ولايات جنوب الباطنة بواقع 101 كم في ولاية الرستاق، و48 كم في ولاية المصنعة، و33.4 كم في ولاية وادي المعاول، و70 كم في ولاية بركاء، و23.4 كم في ولاية نخل، وفيما يتعلق بالمشاريع الجاري تنفيذها يجري العمل حاليًا على رصف 266 كم من الطرق الداخلية تشمل 52 كم في ولاية الرستاق، و49 كم في ولاية المصنعة، و30 كم في ولاية وادي المعاول، و80 كم في ولاية بركاء، و30 كم في ولاية نخل، و25 كم في ولاية العوابي، وذلك بهدف تعزيز الترابط بين المناطق وتحسين جودة الطرق بما يسهم في تسهيل الحركة المرورية ودعم التنمية الاقتصادية والسياحية بالمحافظة.
وتشهد المحافظة تنفيذ مشاريع تصميم ورصف المواقف في مختلف الولايات؛ حيث تبلغ المساحة الإجمالية للمواقف الجاري تنفيذها 189 ألف متر مربع، وتتوزع هذه المساحات بواقع 59 ألف متر مربع في ولاية الرستاق، و20 ألف متر مربع في كل من ولايتي المصنعة ووادي المعاول، و50 ألف متر مربع في ولاية بركاء، و20 ألف متر مربع في كل من ولايتي نخل والعوابي، مما يسهم في توفير مواقف منظمة وآمنة للسيارات، وتسهيل انسيابية الحركة في المرافق العامة والمناطق الحيوية.
وفي إطار تحسين البنية الأساسية وتعزيز عوامل السلامة على الطرق تم إنجاز عدد من مشاريع إنارة الطرق الداخلية في المحافظة حيث بلغ إجمالي عدد الأعمدة المنجزة 4600 عمود إنارة. ومن بين هذه المشاريع تم تركيب 400 عمود مشترك بين ولايتي الرستاق والمصنعة لإنارة الطريق الرابط بين جما والطريق، و73 عمودًا لإنارة الطريق العام من دوار حي السرح إلى دوار وادي السحتن بولاية الرستاق كما تم استبدال 1100 وحدة إنارة إلى تقنية LED للطريق الرئيسي الحزم-المادة، إضافة إلى 27 رأس عمود إنارة بمشروع حماية الشواطئ في ودام الساحل، واستبدال 2600 وحدة إنارة إلى LED على الطريق العام بين بركاء والمصنعة، مما يساهم في تعزيز كفاءة الإنارة وتحقيق الاستدامة في استهلاك الطاقة.
وفيما يتعلق بالمشاريع التي لا تزال قيد التنفيذ، يجري العمل حاليًا على تركيب 1753 عمود إنارة في مختلف ولايات المحافظة، موزعة على النحو التالي: 150 عمودًا في كل من ولايتي الرستاق والمصنعة، و100 عمود في ولاية وادي المعاول، إضافة إلى 160 عمودًا لإنارة الطريق الداخلي الرابط بين دوار اللاجال بولاية وادي المعاول ومنطقة بوه بولاية نخل. كما يجري تركيب 150 عمودًا في ولاية بركاء، إلى جانب 265 عمودًا لإنارة الطريق المزدوج الرابط بين العقدة وتقاطع الأبيض، و100 عمود في ولاية نخل، إضافة إلى 578 عمودًا لإنارة الطريق الرابط بين وادي المعاول والأبيض ومرتفعات نخل. وفي ولاية العوابي، يتم تركيب 100 عمود إنارة في مختلف المناطق، ضمن الجهود الرامية إلى تحسين مستويات الإنارة العامة في الطرق والمناطق السكنية.
وتأتي هذه المشاريع ضمن مساعي المحافظة لتعزيز جودة الطرق وتحسين الإنارة العامة، بما يواكب النمو العمراني والسكاني، ويحقق مستويات عالية من الأمان والراحة للمواطنين والمقيمين. كما تعكس هذه الجهود التوجه نحو تبني حلول إنارة مستدامة، تساهم في تقليل استهلاك الطاقة وتحسين كفاءة الخدمات المقدمة، في إطار رؤية "عُمان 2040" الرامية إلى تحقيق تنمية مستدامة في مختلف القطاعات.
روسيا تأمل «تقدماً» في مفاوضات الرياض وتحذر من هجمات أوكرانية