بخطوات بسيطة .. علاج مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
يعاني العديد من الأشخاص بسبب مقاومة الأنسولين، وعلاج مقاومة الإنسولين يعتمد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين، ولكن لا يمكن تحقيق ذلك من خلال الأدوية فقط، يجب اتباع مجموعة من التعديلات في نمط الحياة والعلاج معا :
1.
2. يجب على مريض مقاومة الأنسولين تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والبروتينات الصحية)، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف والكربوهيدرات البسيطة.
كما يفضل تقسيم الوجبات وتناول الوجبات الصغيرة والمتوازنة على مدار اليوم لتجنب الارتفاعات الحادة في مستويات السكر في الدم.
3. يساعدك ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة (مثل المشي، والسباحة، أو تمارين القوة) تعزز من فعالية الإنسولين في الجسم.
4. يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة بشكل جيد فيحسن من وظائف الجسم ويقلل من مقاومة الإنسولين.
5. الحرص على تقليل التوتر، التوتر المزمن يمكن أن يزيد من مقاومة الإنسولين، لذا يعتبر التحكم في مستويات التوتر جزءًا مهمًا من العلاج.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر مقاومة الأنسولين علاج مقاومة الأنسولين أضرار مقاومة الأنسولين المزيد
إقرأ أيضاً:
مناوي يشدد على ضرورة مقاومة دعوات انفصال دارفور
بورتسودان: السوداني/ نفى حاكم إقليم دارفور، مني أركو مناوي، وجود أي تجنيد من قِبل حركات الكفاح المسلح في أي منطقة في السودان، ووصف الحديث حول الأمر بالترويج من قبل المليشيا المتمردة وداعميها، ودعا الجميع إلى العمل للدفاع عن السودان الذي يتعرّض للاستباحة من قبل المليشيا المتمردة.
وأضاف خلال اللقاء الصحفي بمنزله، أنّ حكومة إقليم دارفور هي جزء من حكومة السودان وتعمل ضمن خطة الدولة في تأمين البلاد.
وشدد مناوي على ضرورة مقاومة دعوات انفصال دارفور التي يُروِّج لها البعض، مشيراً إلى أن اتفاق جوبا أوقف الحرب بدارفور في وقتها وحفظ البلاد، وأضاف أن اتفاق جوبا هو إضافة حقيقية للقوات المسلحة في معركة الكرامة، حيث دافعت عن البلاد عامّة، لأنها تؤمن بوحدة السودان أرضاً وشعباً.
وأشار إلى أن الهدف الأول والأخير هو تحرير السودان من دنس المليشيا المتمردة وداعميها.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد