بخطوات بسيطة .. علاج مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
يعاني العديد من الأشخاص بسبب مقاومة الأنسولين، وعلاج مقاومة الإنسولين يعتمد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين، ولكن لا يمكن تحقيق ذلك من خلال الأدوية فقط، يجب اتباع مجموعة من التعديلات في نمط الحياة والعلاج معا :
1.
2. يجب على مريض مقاومة الأنسولين تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والبروتينات الصحية)، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف والكربوهيدرات البسيطة.
كما يفضل تقسيم الوجبات وتناول الوجبات الصغيرة والمتوازنة على مدار اليوم لتجنب الارتفاعات الحادة في مستويات السكر في الدم.
3. يساعدك ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة (مثل المشي، والسباحة، أو تمارين القوة) تعزز من فعالية الإنسولين في الجسم.
4. يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة بشكل جيد فيحسن من وظائف الجسم ويقلل من مقاومة الإنسولين.
5. الحرص على تقليل التوتر، التوتر المزمن يمكن أن يزيد من مقاومة الإنسولين، لذا يعتبر التحكم في مستويات التوتر جزءًا مهمًا من العلاج.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر مقاومة الأنسولين علاج مقاومة الأنسولين أضرار مقاومة الأنسولين المزيد
إقرأ أيضاً:
بتكلفة بسيطة.. طريقة عمل فانوس رمضان 2025
مع اقتراب شهر رمضان 2025 ا المبارك يزداد تركيز الأسر المصرية على تحضير الفوانيس، التي تُعد رمزًا أساسيًا للفرح والاحتفال.
الفانوس ليس مجرد زينة، بل يجلب السعادة للكبار والصغار. عملية صنعه تضيف أجواءً احتفالية وممتعة داخل المنزل، وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طريقة عمل فانوس رمضان، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أولى خطوات طريقة عمل فانوس رمضان بطريقة سهلة، احضار أوراق الكتب القديمة المتوفرة لديك أو الورق المقوى، واحرص على طي الورقة واحدة تلو الأخرى بالتساوي.
- ثم من الطرف المطوي للورقة، استخدم المسطرة واصنع خطوط طولية مع الحرص على ترك مسافة متساوية بين كل خط والآخر.
- في خطوات عمل فانوس رمضان بطريقة سهلة وموفرة، لف الورقة حتى تكون شكل الأسطوانة.
- الصق طرفي الورق من أعلى وأسفل حتى يتماسك معًا.
- قص قطعة من الورق بشكل طولي، والصقها أعلى الفانوس لعمل اليد التي يمسكها منه الطفل.
- زين الفانوس ببعض الأواق المقصوصة وألصقها من أسفل الفانوس، لتدلى منه.
- اصنع في فانوس رمضان أشكال هلال ونجوم من الورق وتلوينها، ثم إلصقها على الفانوس.
- مقص.
- مادة لاصقة.
- قلم رصاص.
- ألوان.
- ورق كرتون مقوى.
وفي الطريقة الأخرى لعمل فانوس رمضان بطريقة سهلة وموفرة، استغل الورق المقوى المتاح في بيتك، وارسم فوانيس متطابقة في الأشكال والأحجام.
- بإستخدام المقص قص الفوانيس التي رسمتها على الورق المقوى.
- لون الفوانيس بألوان مختلفة.
- انتظر حتى تثبت الألوان على الفانوس.
- يمكنك تلوين ورق صغير على شكل هلال ونجوم، ولصقها على الفانوس
اقرأ أيضاًفانوس رمضان.. قصة تراث يبقى ويضىء ليالى الشهر الكريم
أمسية ثقافية وفنية وشعرية بمطوبس للأطفال.. وورش لتصميم فانوس رمضان
من تقاليد شهر رمضان بمصر «الفانوس»
القسام تقدم قطعة ذهبية لأحد الأسرى الإسرائيليين.. ما السبب؟