وصفة نباتية عالية بالبروتين

يُعتبر وجود البروتين في النظام الغذائي مهم جداً لإنقاص الوزن والشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ولعلاج متلازمة تكيس المبايض وتنظيم الدورة الشهرية وأيضاً الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، فيما يلي يقدم لكم "البوابة" وصفة نباتية عالية بالبروتين:

اقرأ ايضاًعلامات تكيس المبايض للعزباء وأهم أسبابه وأعراضهوصفة نباتية عالية بالبروتينالمقادير:1 ملعقة طعام زيت زيتون بكربصلة حجم صغير مقطعة١٥٠ جرام بطاطس مقطعةكوسا مقطعةجزرة واحدة مقطعةعلبة من الطماطم المهروسة100 جرام نصف كوب من العدس البرتقالي مغسول و منقوعملعقة حجم صغير ملح١/٢ ملعقة شاي فلفل أسود١/٢ ملعقة شاي بودرة بصل١/٢ ملعقة شاي بودرة ثوم١/٢ ملعقة شاي بابريكا١/٤ ملعقة شاي كركم1 اكواب من الماء الساخن٢ كوب من مرق عظام View this post on Instagram

A post shared by فت يونين | مختصين بخسارة الوزن السهلة (@fitt.

union)

طريقة التحضير:ضع في قدر زيت الزيتون والخضار المذكورة أعلاه.ثم تحمر الخضار قليلاًثم تضاف إليها البهارات والطماطم المهروسة.ثم تقلب الخضار جيداً.- ثم يضاف غليها العدس وتخلط جميع المقادير.ثم يضاف الماء ومرق العظام ويغطى الوعاء، ثم يترك على نار هادئة مدة ٢٠-٣٠ دقيقة.ثم يحرك كل ١٠ دقائق وإذا نشف نضيف غليه القليل من الماءيمكن أن تتناول هذا الطبق الملىء بالبروتين مع الأرز أو الخبز، وصحتين وعافية. كلمات دالة:وصفة نباتية عالية بالبروتينعدسبروتينمتلازمة تكيس المبايض تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند عادات صباحية بسيطة لتحويل جسمك إلى محرقة للدهون أسباب رحلة الإسراء والمعراج دعاء صباح يوم الأربعاء كيكة عيد الأم 2025 بطاقات تهنئة بمناسبة عيد الأم 2025 Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة