البوابة:
2025-01-15@10:38:23 GMT

وصفة نباتية عالية بالبروتين

تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT

وصفة نباتية عالية بالبروتين

يُعتبر وجود البروتين في النظام الغذائي مهم جداً لإنقاص الوزن والشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ولعلاج متلازمة تكيس المبايض وتنظيم الدورة الشهرية وأيضاً الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، فيما يلي يقدم لكم "البوابة" وصفة نباتية عالية بالبروتين:

اقرأ ايضاًعلامات تكيس المبايض للعزباء وأهم أسبابه وأعراضهوصفة نباتية عالية بالبروتينالمقادير:1 ملعقة طعام زيت زيتون بكربصلة حجم صغير مقطعة١٥٠ جرام بطاطس مقطعةكوسا مقطعةجزرة واحدة مقطعةعلبة من الطماطم المهروسة100 جرام نصف كوب من العدس البرتقالي مغسول و منقوعملعقة حجم صغير ملح١/٢ ملعقة شاي فلفل أسود١/٢ ملعقة شاي بودرة بصل١/٢ ملعقة شاي بودرة ثوم١/٢ ملعقة شاي بابريكا١/٤ ملعقة شاي كركم1 اكواب من الماء الساخن٢ كوب من مرق عظام View this post on Instagram

A post shared by فت يونين | مختصين بخسارة الوزن السهلة (@fitt.

union)

طريقة التحضير:ضع في قدر زيت الزيتون والخضار المذكورة أعلاه.ثم تحمر الخضار قليلاًثم تضاف إليها البهارات والطماطم المهروسة.ثم تقلب الخضار جيداً.- ثم يضاف غليها العدس وتخلط جميع المقادير.ثم يضاف الماء ومرق العظام ويغطى الوعاء، ثم يترك على نار هادئة مدة ٢٠-٣٠ دقيقة.ثم يحرك كل ١٠ دقائق وإذا نشف نضيف غليه القليل من الماءيمكن أن تتناول هذا الطبق الملىء بالبروتين مع الأرز أو الخبز، وصحتين وعافية. كلمات دالة:وصفة نباتية عالية بالبروتينعدسبروتينمتلازمة تكيس المبايض تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند عادات صباحية بسيطة لتحويل جسمك إلى محرقة للدهون أسباب رحلة الإسراء والمعراج دعاء صباح يوم الأربعاء كيكة عيد الأم 2025 بطاقات تهنئة بمناسبة عيد الأم 2025 Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: عدس بروتين متلازمة تكيس المبايض ٢ ملعقة شای

إقرأ أيضاً:

تشكيلة برشلونة المتوقعة اليوم ضد ريال بيتيس في كأس ملك إسبانيا 2025

يدخل برشلونة مواجهة قوية أمام ريال بيتيس مساء اليوم، ضمن منافسات دور الـ16 من بطولة كأس ملك إسبانيا 2025، على ملعب "لويس كومبانيس الأولمبي"، وسط آمال بمواصلة المشوار الناجح في البطولات المحلية.

اقرأ ايضاًفليك يوجه طلبًا عاجلًا لإدارة برشلونة لتعزيز الهجوم

الفريق الكتالوني يعيش أجواء إيجابية بعد تتويجه بكأس السوبر الإسباني، حيث يسعى المدرب هانز فليك إلى الحفاظ على الزخم وتحقيق انتصار جديد يقربه من منصة التتويج في الكأس.

موعد مباراة برشلونة وريال بيتيس والقنوات الناقلة

تنطلق المباراة المرتقبة مساء اليوم الأربعاء، 15 يناير 2025، في تمام الساعة 23:00 بتوقيت السعودية، وستذاع عبر قناة SSC Sports 1 HD بصوت المعلق خالد المديفر.

تشكيلة برشلونة المتوقعة اليوم ضد ريال بيتيس

حراسة المرمى: فويتشيك تشيزني
خط الدفاع: جول كوندي، رونالد أراوخو، باو كوبارسي، أليخاندرو بالدي
خط الوسط: مارك كاسادو، بيدري، داني أولمو
خط الهجوم: لامين يامال، روبرت ليفاندوفسكي، رافينيا


© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

Abdullah Ashour محرر ومترجم في قسم الرياضة/ Sports Editor and Translator

محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
 

 Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...

الأحدثترند تشكيلة برشلونة المتوقعة اليوم ضد ريال بيتيس في كأس ملك إسبانيا 2025 كل ما تريدين معرفته عن نحت الخصر إصابة 3 إسرائيليين جنود بانفجار عبوة ناسفة في قباطية الرقم قد يصدمك..كم بلغت خسائر حرائق كاليفورنيا؟ هل حاولت إيران اغتيال ترمب؟.. هذا جواب الرئيس الإيراني Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • البوابةقبل ۳ دقیقة
  • بالفيديو..شاهد لحظة قنص جندي إسرائيلي شرق غزة
  • وزعت سرايا القدس، الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي مشاهد من قنص مجاهديها لجندي إسرائيلي في محاور القتال شرق مدينة غزة.وتظهر المشاهد أن عملية القنص تمت بواسطة بندقية الغول(بندقية قنص محلية الصنع).وفي سياق متصل، أعلنت كتيبة جنين التابعة لسرايا القدس، عن تفجير عدد من العبوات الناسفة شديدة الإنفجار معدة مسبقًا في خط سير الجيبات في محور الجبل (إم القصب ) وتفجير جيب عسكري يحمل فرقة قناصة وقوة مشاة وتدميره بصورة مباشرة.وقالت الكتيبة في بيان صدر عنها،صباح الأربعاء، إنه بعد عودة الإتصال بإحدى تشكيلاتنا القتالية بسرية قباطية أكدو لنا تمكنهم تمام الساعة...
  • البوابةقبل ۱ ساعة
  • نونو سانتو يواصل التألق مع نوتنغهام ويعقّد حسابات ليفربول
  • نجح المدرب البرتغالي نونو سانتو في تحقيق إنجاز آخر مع فريق نوتنغهام فورست في الدوري الإنجليزي الممتاز، بعدما نجح في اقتناص 4 نقاط من أصل 6 أمام ليفربول في الذهاب والإياب هذا الموسم.اقرأ ايضاًنوتنغهام فورست يواصل الإبهار: نونو سانتو يقود ثورة كروية في البريميرليجورغم تحسن أداء الريدز بشكل ملحوظ في المباراة الأخيرة مقارنة بمباراة الذهاب، إلا أن الفرق الكبير في الجودة بين الفريقين لا يمكن إنكاره، ولذلك ما فعله سانتو يعتبر إنجاز بلا شك.نونو سانتو يعقد حسابات أرني سلوتما يحققه سانتو مع نوتنغهام يعد بمثابة معجزة، لا تقل أهمية عن...
  • البوابةقبل ۲ ساعة
  • برشلونة يقترب من حسم مستقبل أراوخو
  • يبدو أن قصة رونالد أراوخو مع برشلونة تأخذ منحى جديدًا ومثيرًا، حيث تشير التقارير الأخيرة إلى أن المدافع الأورغوياني بات قريبًا من البقاء في صفوف النادي، مع احتمال تجديد عقده قريبًا.اقرأ ايضاًبرشلونة يكتسح ريال مدريد 5-2 ويتوج بكأس السوبر الإسباني 2025وفقًا لصحيفة موندو ديبورتيفو، كان أراوخو، البالغ من العمر 25 عامًا، مصممًا على الرحيل خلال فترة الانتقالات الشتوية الحالية، ووجهته كانت على الأرجح نادي يوفنتوس الإيطالي، لكن الأمور تغيرت بشكل ملحوظ بفضل الجهود الكبيرة التي بذلها المدير الرياضي ديكو.تحول جذري في الموقفحتى يوم الثلاثاء الماضي، كان أراوخو عازمًا على مغادرة...
  • البوابةقبل ۲ ساعة
  • تشكيلة برشلونة المتوقعة اليوم ضد ريال بيتيس في كأس ملك إسبانيا 2025
  • يدخل برشلونة مواجهة قوية أمام ريال بيتيس مساء اليوم، ضمن منافسات دور الـ16 من بطولة كأس ملك إسبانيا 2025، على ملعب لويس كومبانيس الأولمبي، وسط آمال بمواصلة المشوار الناجح في البطولات المحلية.اقرأ ايضاًفليك يوجه طلبًا عاجلًا لإدارة برشلونة لتعزيز الهجومالفريق الكتالوني يعيش أجواء إيجابية بعد تتويجه بكأس السوبر الإسباني، حيث يسعى المدرب هانز فليك إلى الحفاظ على الزخم وتحقيق انتصار جديد يقربه من منصة التتويج في الكأس.موعد مباراة برشلونة وريال بيتيس والقنوات الناقلةتنطلق المباراة المرتقبة مساء اليوم الأربعاء، 15 يناير 2025، في تمام الساعة 23:00 بتوقيت السعودية، وستذاع عبر قناة...
  • البوابةقبل ۳ ساعة
  • نحت الخصر
  • نحت الخصر أو ما يُسمى تحديد الخصر هو إجراء تجميلي الهدف منه تحسين شكل الخصر وتخفيف دهون الخصر والبطن وإعطائه مظهرًا أنحف وإبراز تفاصيه بشكل أجذب، باستخدام تقنيات مثل العمليات الجراحية أو الإجراءات غير الجراحية لنحت وتحديد شكل الخصر، وهو ما سنتطرق إليه في هذا المقال:الآثار النفسية لنحت الخصرإذا لم تكن نتائج عملية نحت الخصر كما هو متوقع قد يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.يجب استشارة جراح تجميل أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرار من أجل تقييم المخاطر والفوائد وذلك حسب حالتك الصحية والظروف الشخصية.الحالات الممنوعة من عملية نحت الخصرالنساء...
  • البوابةقبل ۴ ساعة
  • بطاقات تهنئة عن الإسراء والمعراج 2025
  • هل تبحثون عن أجمل بطاقات تهنئة عن الإسراء والمعراج 2025 للعائلة والأحباب؟ سنقدم لكم في هذه المقالة أروع بطاقات تهنئة بحلول ذكرى الإسراء والمعراج، إذ يمكن إرسالها عبر الرسائل الإلكترونية أو نشرها عبر وسائل التواصل الاجتماعي فرحاً بقدوم هذه المناسبة العظيمة:اقرأ ايضاًمتى موعد ليلة الإسراء والمعراج 2025؟بطاقات تهنئة عن الإسراء والمعراج 2025يتبادل المسلمون الكثير من بطاقات تهنئة بمناسبة ذكرى الإسراء والمعراج 2025 فيما مجموعة من البطاقات:عبارات عن الإسراء والمعراج 2025ذكرى الإسراء والمعراج 2025 معجزة عظيمة، أضاءت الكون بنور الإيمان، وأظهرت لنا عظمة الله وقدرته.من مكة إلى القدس، ومن الأرض إلى...
  • صدى البلدقبل ۲۴ ساعة
  • طريقة تحضير سمك السلمون.. وصفة شهية وصحية لإعداد ألذ وجبة بحرية
  • سمك السلمون يُعتبر واحدًا من أكثر أنواع الأسماك المغذية واللذيذة التي يمكن تقديمها على مائدة الطعام، بفضل محتواه الغني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ، أصبح السلمون خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن وجبة متكاملة وصحية. في هذا المقال، نقدم لك طريقة عمل سمك السلمون بأسلوب شهي ومتنوع، مع نصائح للحصول على أفضل النتائج،للشيف هدي زعرب.فوائد سمك السلمونطريقة تحضير سمك السلمونقبل البدء في تحضير الوصفة، لنتعرف على بعض فوائد سمك السلمون:1. غني بأحماض أوميغا 3: التي تعزز صحة القلب وتحسن وظائف الدماغ.2. مصدر ممتاز للبروتين: مما يساعد على...
  • البوابةقبل ۱ یوم
  • من التعثر إلى الإبهار: كيف أعاد رافينيا كتابة مسيرته؟
  • في عالم الرياضة، المواجهة هي الخيار الأصعب، خاصة عندما يتعلق الأمر بمواجهة إخفاقات سابقة، إلا أن البرازيلي رافينيا قرر ألا يهرب، بل اختار المواجهة بكل شجاعة، مقدمًا أداءً استثنائيًا يستحق الإشادة.اقرأ ايضاًنجم السوبر رافينيا: لهذا السبب اخترت برشلونةالبداية كانت من المدرجات؛ حيث نجح رافينيا في إعادة جماهير برشلونة إلى جانبه، محولين أصواتهم إلى تصفيق حار ودعم لا يتوقف، المثير للإعجاب أن الأمر لم يتوقف عند ذلك، بل امتد إلى خصومه، الذين أبدوا احترامهم الواضح له، في مشهد قلما نشاهده في الملاعب.تحول تكتيكي ومرونة استثنائيةعلى الصعيد الفني، تألق رافينيا في أدوار...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • حماس تؤكد للأسرى حريتهم القريبة
  • أكدت حركة المقاومة الإسلامية حماس في تصريح صحفي، للأسرى الفلسطينيين في سجون الاحتلال،إنهم على موعد مع الحرية القريبة.وتأتي تصريحات حماس تعقيباً على استشهاد الأسير معتز أبو زنيد من مدينة دورا جنوب الخليل، نتيجة التعذيب في سجون الاحتلال، وبالتزامن مع التطورات الإيجابية التي يمر بها اتفاق وقف إطلاق النار مع الاحتلال الإسرائيلي، بحسب ما تشير له آخر التقارير.وقالت الحركة في بيان عبر موقعها الرسمي:إن الجرائم المستمرة بحق أسرانا في سجون الاحتلال، وعمليات التنكيل والقتل الممنهج التي تنفّذها سلطات الاحتلال الإرهابي بحقهم، والتي كان آخرها استشهاد الأسير معتز أبو زنيد من مدينة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار