عادات صباحية بسيطة لتحويل جسمك إلى محرقة للدهون
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
تحمل الصباحات الكثير من الممارسات الصحية، وتعتبر طقوس مهمة جدًا، فهي الطريقة التي تبدأ بها الصباح ليسير بقية يومك بنشاط ونجاح، فهناك بعض العادات الصباحية التي تساهم في تحويل جسمك إلى محرقة للدهون واستهلاك السعرات الحرارية:
اقرأ ايضاًفيما يلي بعض العادات الصباحية البسيطة في فترة الصباح الباكر، يمكنك تعزيز قدرة جسمك على حرق الدهون وأيضاً تحقيق أهدافك الصحية بشكل أسرع:
شرب كوب أو كوبين من الماء الدافئ مع الليمون على الريق لأنه يساعد على زيادة معدل الحرق.إضافة البروتين في وجبة الافطار مثل البيض والجبن والزبادي لأنها تحرق الدهون أسرع من تناول النشويات.الإستحمام بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة أخرى.تناول فنجان من القهوة في الصباح بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم مما يزيد من الحرق في الدهون.ممارسة التمارين الرياضة الخفيفة لأنه يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم وأيضاً يساعد الإنسان على استقبال يوم جديد بنشاطه وحيوية.تناول الشاي الأخضر مع النعناع لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات التي تعزز حرق الدهون وخاصة إذا تم تناوله في الصباح.الحصول على قسط كافٍ من النوم 7-9 ساعات لأنه يساعد في تقليل هرمونات الجوع وتنظيم عملية الأيض.يفضل الاستحمام بالماء البارد في الصباح الباكر لأنه يحفز من عملية الأيض وأيضاً يزيد من حرق الدهون بسبب تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الخلايا الدهنية البنية.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: حرق الدهون الصباح الباكر فی الصباح
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح اليوم الإثنين 17-2-2025.. اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي
دعاء الصباح.. يبحث الكثير من المسلمين عن دعاء الصباح اليوم الإثنين 17-2-2025، حيث تعد الأدعية سببا لقضاء الحوائج بأمر الله سبحانه وتعالى، فضلا عن أنها تورث في القلوب السرور، والطمأنينة، والسكينة، والراحة.
دعاء الصباح دعاء الصباح اليوم الإثنين 17-2-2025«اللهم هوّن علينا الصّعاب، ويسّر لنا الأسباب، واجعلنا من أهل الدعاء المستجاب.
«اللّهم إنّا نعوذُ بِك مِن قهرٍ يُؤلمُنا، ومِن هَمٍّ يُحزنُنا، ومِن فِكرٍ يُقلقُنا، ومن كل شخصٍ يحملُ خُبثًا لنا، وعجل بالفرج لإخواننا في غزة ولبنان وسوريا واليمن، واجعل أيامَنا فرحًا وسعادةً، يا رب العرش العظيم.
«أسأل الله أن يجعل هذا الصباح بداية خير لنا جميعًا، وأن يرزقنا راحة البال وسكينة القلب، ويبعد عنا الهموم والأحزان.
«اللهم افتح لنا أبواب التوفيق والرزق، ويسر أمورنا وحقق أمانينا. صباح السعادة والبركة لي ولكم، وجعل الله يومنا هذا عامرًا بالطاعات ومليئًا بالتوفيق.
«اللهم نسألك نهارًا مُستبشرًا وهمّا راحلًا وقلبًا مُطمئنًا ورزقًا كثيرًا وتيسيرًا لأمورنا.
«اللهم اجعلنا ممن تفاءل بخيرك فأكرمته وتوكل عليك فكفيته ولجأ إليك فأعطيته واستغاث بك فأغثته، واللهم أجبر خواطرنا جبرًا أنت ولينا في الدنيا والآخرة.
«اللهم إن كنت أفعل ذنبا يمنع فرحتي واستجابة دعائي فأغفره لي يا الله يا رب طهرني من كل الذنوب وغير حالي لحال تحبني به يا رب قدرتك أقوى من ضعف حيلتي ورحمتك أوسع من قلقي مد لي بالنور طريقي وقوِي قلبي اللهم وكلتك أمري وكلي ثقة بك وبأنك لن تخذلني يا الله.
«اللهُمَ فِي صباح اليَوْمِ اجْعَلْ لَنا نَصيبًا في كلِّ خَيْرٍ تَقْسِمُهُ، وفي كلِّ نُورٍ تَنْشُرُهُ، وفي كلِّ رِزْقٍ تَبْسُطُهُ، وفي كلِّ ضُرٍّ تَكْشِفُهُ، وفي كلِّ بلاءٍ تَرْفَعُهُ.
«أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها ربِّ أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، ربَّ أعوذ بك من عذابٍ في النار وعذاب في القبر».
«اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور».
«اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خَلَقتني وأنا عَبْدُك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت وأعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت».
«اللهم إنّي أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك، وملائكتك وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدًا عبدك ورسولك» (أربع مرّات).
«اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر».
«اللهم عافني في بَدَني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت».
«اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت»، ثلاث مرّات.
«.حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم»، (سبع مرّات).
«اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي».
اقرأ أيضاًمنها الدعاء والصدقة.. أعمال تنفع الميت في قبره
دعاء النصف الثاني من شعبان.. اللهم بلغنا رمضان
دعاء الصباح اليوم الأحد 16 فبراير 2025.. اللهم ارزقني قبل الموت توبة
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة