7 مشروبات للطاقة طبيعية 100% بمكونات متوفرة.. آمنة وصحية
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
مشروبات الطاقة الجاهزة قد تكون مغرية، بسبب تأثيرها السريع، لكنها تحمل مخاطر صحية لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والكافيين، لذا فإن هناك بعض المشروبات التي تمثل بدائل طبيعية، تمنح الجسم الطاقة بطريقة صحية، وتعزز المناعة والصحه العام، لذا ينصح بإعدادها.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، لـ«الوطن»، أن هناك مشروبات طاقة طبيعية، تمثل بدائل آمنة وصحية.
عصير المانجو والأناناس مع الكركم، من مشروبات الطاقة الطبيعية، لأن المانجو والأناناس يحتويان على سكريات طبيعية، تمنح الجسم الطاقة سريعًا، أما الكركم مضاد للالتهابات، ويعزز صحة الجسم والعضلات.
عصير الفراولة والبنجر من مشروبات الطاقة الطبيعية، لأن الفراولة مصدر طبيعي لـ«فيتامين سي» ومضادات الأكسدة، كما أن البنجر يعزز تدفق الأكسجين للعضلات، مما يحسن الأداء البدني.
مشروب الزبادي بالشوفان والفواكهمشروب الزبادي بالشوفان والفواكه، بديل جيد لمشروبات الطاقة الجاهزة، لأن الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين، الذي يحافظ على طاقة الجسم لفترات طويلة، كما يحتوي الشوفان على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وفقًا لـ«بدران».
عصير الخيار والليمون بالنعناععصير الخيار والليمون بالنعناع مشروب منعش يعيد الترطيب للجسم، كما يعتبر بديلًا آمنًا لمشروبات الطاقة، بالإضافة إلى أن الخيار يساعد في التخلص من السموم، والليمون يعزز المناعة.
عصير التفاح بالكرفس والزنجبيلعصير التفاح بالكرفس والزنجبيل ،يمنح الجسم طاقة طبيعية من السكريات الصحية، ويحتوي الكرفس على معادن تحافظ على توازن الجسم، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي يحسن الدورة الدموية ويعزز النشاط.
عصير الرمان بالعسلعصير الرمان بالعسل بديلًا آمنًا لمشروبات الطاقة، لأنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، كما يمد الجسم بالطاقة ويحسن الدورة الدمويةن بحسب «بدران».
مشروب القرفة بالحليب والعسلمشروب القرفة بالحليب والعسل، من مشروبات الطاقة الطبيعية، إذ تعمل القرفة على تحسين من استقلاب السكر في الجسم، مما يعزز الطاقة، كما أنه يمد الجسم بالبروتين والسكريات الطبيعية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات مشروبات طبيعية مشروبات الطاقة طاقة الجسم مشروبات الطاقة
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة| 6 من أغرب الخضروات في العالم تمنحك طاقة لا مثيل لها
بينما يتزايد اهتمام الناس بالصحة والتغذية في العصر الحديث، يظل عالم الخضروات مليئًا بالعديد من الأنواع التي تقدم فوائد صحية مذهلة. ومن بين هذه الخضروات، هناك بعض الأنواع الغريبة والنادرة التي ربما لم يسمع عنها الكثيرون. هذه الخضروات لا تتميز فقط بأشكالها الغريبة وطعمها الفريد، ولكنها أيضًا تعتبر مصادر غذائية غنية تمد الجسم بطاقة هائلة وفوائد صحية متنوعة.
6 من أغرب الخضروات في العالم التي تمنحك طاقة لا مثيل لهافي هذا المقال، سنكشف لكم عن 6 من أغرب وأروع الخضروات التي يمكن أن تعزز صحتك وتمنحك طاقة كبيرة، وفي الوقت نفسه توسع آفاقك الغذائية، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. الخرشوف الأرضي (الخرشوف التوربيني)
يعد الخرشوف الأرضي أو ما يُعرف أحيانًا بالخرشوف التوربيني (Jerusalem Artichoke) من أغرب أنواع الخضروات. يشبه شكل هذا النبات درنات البطاطا، إلا أنه يختلف عنها تمامًا في تركيبته الغذائية. يحتوي على كمية كبيرة من الإينولين، وهو نوع من الألياف القابلة للتخمير التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز الهضم.
يتميز الخرشوف الأرضي بقدرة فريدة على توفير طاقة مستدامة للجسم، حيث أنه يتم هضمه ببطء، مما يمنع حدوث تذبذبات في مستويات السكر في الدم ويمنحك شعورًا بالشبع والراحة لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، مما يعزز وظائف الجسم المختلفة.
2. الراوند (Rhubarb)
يعتبر الراوند من النباتات ذات الطعم الحامض المميز، وهو يعد من أغرب الخضروات التي قد يعتقد البعض أنها فاكهة. يحتوي الراوند على سيقان حمراء لامعة، والتي تستخدم في الطهي، ولكن يجب تجنب تناول أوراقه التي تحتوي على مواد سامة.
يتمتع الراوند بخصائص رائعة في تحفيز الطاقة، وذلك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامين C، بالإضافة إلى أنه يساعد في تحفيز عملية الهضم. له خصائص مضادة للأكسدة ويساهم في تعزيز جهاز المناعة، كما أنه يعزز تدفق الدم، ما يجعل الجسم يشعر بالحيوية والنشاط.
3. المورينجا (Moringa)
تعد المورينجا أو "شجرة المعجزة" واحدة من أغرب الخضروات وأكثرها قوة في العالم. تُعتبر جميع أجزاء هذه الشجرة، بما في ذلك الأوراق، والبذور، واللحاء، غنية بالفيتامينات والمعادن. المانجي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، مما يجعله غذاءً خارقًا يمكن أن يمد الجسم بطاقة هائلة ويعزز صحته.
يتميز هذا النبات بقدرته على زيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز. كما أنه يعمل كمضاد طبيعي للتعب والإرهاق، ويعزز من جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
4. القرع العسلي الأزرق (Blue Hubbard Squash)
يعد القرع العسلي الأزرق من أندر أنواع القرع في العالم، وهو يشتهر بلونه الأزرق الفاتح وقشرته القاسية. هذه الخضرة تتميز بأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستدامة. كما أنها غنية بـ الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
بفضل محتواه العالي من فيتامين A وفيتامين C، يعتبر القرع العسلي الأزرق مفيدًا لصحة الجلد والعينين. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تعمل على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض ويعزز مستويات الطاقة.
5. الكاكاو الخضري (Kale)
يعتبر الكاكاو الخضري من أشهر الخضروات ذات الفوائد الصحية العديدة، ولكن الغريب في الأمر هو قوته الكبيرة في توفير طاقة مذهلة للجسم. يحتوي هذا النوع من الخضروات الورقية على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم وفيتامين K، ويعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي.
الكاكاو الخضري غني بالمواد المغذية المضادة للأكسدة التي تعزز الطاقة، وتساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. علاوة على ذلك، فإن تناوله بانتظام يساهم في تحسين الهضم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
6. المانجو الهندي (Indian Bitter Melon)
يعد المانجو الهندي أو القرع المر من الخضروات التي يُطلق عليها في بعض المناطق اسم "الخضروات السحرية"، وذلك بفضل قدرته على تحسين مستويات الطاقة والحفاظ على الصحة العامة. يتميز هذا النبات بطعمه المر ولكن فوائده الصحية تتجاوز أي طعم غير محبب.
المانجو الهندي يحتوي على الفلافونويد، والفينولات، والفيتامين C التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. كما أن له دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في مكافحة مرض السكري.
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!