مهم لكبار السن.. نصائح للحفاظ على حاسة السمع مع التقدم في العمر
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
مع التقدم في العمر، تتراجع حاسة السمع بشكل طبيعي، ما قد يؤدي إلى حساسية أقل للترددات الصوتية وأحيانًا إلى شعور بعدم الراحة، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لتقليل هذا التدهور.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطانية، تشير الدكتورة يكاتيرينا ديميترينكو إلى أن التعرض المستمر للضوضاء العالية، مثل العمل في بيئات صاخبة أو استخدام سماعات الرأس بصوت مرتفع، يسبب ضررًا كبيرًا للسمع.
كما أن العناية بصحة الأذن ضرورية، حيث قد تؤدي التهابات الأذن إلى فقدان السمع أو مشكلات أخرى. لذلك، تُوصي الطبيبة بإجراء فحوصات دورية للأذن للكشف عن أي مشاكل مبكرًا. وعند ظهور أعراض مثل الألم أو الإفرازات، يجب استشارة الطبيب فورًا.
وتؤكد الطبيبة على أهمية أسلوب الحياة الصحي، مشيرة إلى أن التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن والنشاط البدني المنتظم يعززان الدورة الدموية، ما يحافظ على صحة الأذن. كما يُنصح بإجراء فحوصات دورية للسمع مع التقدم في العمر لتشخيص أي تغييرات مبكرًا.
وتختم الطبيبة بضرورة تجنب الضوضاء المفرطة والوقاية من التهابات الأذن للحفاظ على السمع وجودة الحياة لأطول فترة ممكنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمع حاسة السمع حساسية سدادات الأذن كبار السن التقدم فی
إقرأ أيضاً:
لتجنب آلام التقدم في العمر.. أفضل تمارين الركبتين والمفاصل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يرتبط الاعتقاد السائد حول آلام الركبة بالتقدم في العمر، لكن العناية المبكرة بها قد تضمن استمرارها في العمل بكفاءة لسنوات طويلة، فالركبتين تلعبان دورًا حيويًا في امتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن أثناء الحركة، فالركبتان هما أساس الحركة اليومية، والعناية بهما تبدأ مبكرًا من خلال الحركة المنتظمة والتمارين المدروسة، وينصح الخبراء بأن تستمع لجسمك، وتتجنب الإفراط أو التهاون، لتحافظ على صحة ركبتيك وتضمن قدرتك على الحركة بسهولة لسنوات قادمة، ومع ذلك، فإن الاستخدام المتكرر على مر الزمن قد يؤدي إلى تآكل الغضاريف، وضعف العضلات المحيطة بها، ما يسبب آلامًا وتيبسًا في المفاصل.
آلية عمل الركبتين
الركبة هي مفصل معقد يربط بين عظم الفخذ وعظم الساق، ويؤدي وظائف متعددة تشمل الحركة اليومية، الانحناء، والتمدد، ويتكون المفصل من:
- العظام: التي تشكل الهيكل الأساسي.
- الغضاريف: التي تمتص الصدمات بين العظام.
- الأربطة: التي تربط العظام وتمنح الركبة الثبات.
- العضلات: التي تحيط بالمفصل وتدعمه أثناء الحركة.
لماذا تحتاج الركبتان إلى الحركة؟
يشير الخبراء إلى أن الحركة المنتظمة هي "الدواء" المثالي لصحة الركبتين، فالتمارين الرياضية تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل، مما يخفف الضغط على الغضاريف والأربطة، وينبغي الانتباه إلى إشارات الجسم، حيث يمكن للألم أن يكون مؤشرًا على الحاجة إلى تعديل الأنشطة أو استبدالها بأخرى أقل تأثيرًا.
أفضل التمارين لدعم صحة الركبتين
للحفاظ على صحة الركبتين، من المهم ممارسة تمارين تقوي العضلات المحيطة بالمفصل وتدعم امتصاص الصدمات، وإليك بعض التمارين الفعالة:
- الجسور: تساعد على تقوية عضلات الوركين والأرداف.
- رفع الساق الخلفي: يساهم في تعزيز عضلات الساق.
- الاندفاع الجانبي والأمامي: يقوي عضلات الفخذ والألوية.
- القرفصاء: يدعم العضلات الرباعية وأسفل الظهر.
أنشطة هوائية لركبتين صحيتين
التمارين الهوائية المعتدلة، مثل ركوب الدراجة، السباحة، المشي، والتمارين المائية، تعتبر مثالية لتحريك الركبتين دون التسبب بضغط زائد عليهما، أما عن الأنشطة عالية التأثير، مثل الجري والقفز، فيمكن ممارستها بحذر مع مراعاة إشارات الجسم.
نصائح للحفاظ على صحة الركبتين
1. تجنب الإفراط في الراحة؛ الحركة المستمرة تمنع تيبس المفاصل.
2. استبدال الأنشطة المؤلمة بتمارين أقل تأثيرًا.
3. استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من آلام مزمنة أو إصابات سابقة.
الخرباوي: «الإخوان» تحمل شرا كبيرا لمصر وتتبع أساليب التنظيمات السرية وتستخدم العنف