5 طرق فعّالة للتخفيف من آلام الصداع في الشتاء.. احمي نفسك من التقلبات الجوية
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
مع حلول فصل الشتاء، تزداد معدلات الإصابة بالصداع بسبب التغيرات المناخية، مثل الهواء البارد والانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى انكماش الأوعية الدموية في الرأس، تتفاقم هذه الآلام مع قلة الحركة، الجفاف، والتغييرات في النظام الغذائي. يعتبر الصداع أحد الأعراض الشائعة في الشتاء، ولكن من خلال بعض العلاجات البسيطة والوقائية، يمكن تقليل شدته والتعامل معه بفعالية.
ينقسم الصداع إلى نوعين رئيسيين
الصداع الأولي: مثل الصداع النصفي والتوتر، الذي يتأثر بالتغيرات المناخية.
الصداع الثانوي: الذي يحدث نتيجة لأمراض أخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية أو العدوى.
أسباب زيادة الصداع في الشتاءالهواء البارد: يؤدي إلى تصلب عضلات فروة الرأس والتأثير على الأوعية الدموية، مما يسبب الصداع.التغيرات في ضغط الدم ودرجات الحرارة: تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يسبب صداعًا نصفيًا.الجفاف: بسبب الهواء الجاف وانخفاض مستويات الرطوبة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.نقص التعرض لأشعة الشمس: يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د والسيروتونين، ما يزيد من حدوث الصداع.علاجات فعّالة للتخفيف من الصداع في الشتاءتناول الأطعمة المغذية: تجنب الأطعمة التي قد تسبب تفاقم الصداع مثل اللحوم المصنعة والشوكولاتة، وركز على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك.الحفاظ على نمط نوم منتظم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد أمرًا حيويًا في الوقاية من الصداع.الترطيب: يساعد شرب السوائل مثل شاي الأعشاب والحساء في الحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.التعرض للضوء الطبيعي: حاول الحصول على بعض أشعة الشمس لتجنب انخفاض مستويات فيتامين د.إدارة الإجهاد: يمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة اليوغا، التأمل، أو تمارين التنفس. نقيب الأطباء في إيطاليا: 70% من أسباب الصداع النصفي “وراثية” الصداع كعلامة تحذيرية.. كيف تكتشف علاقة الصداع بأورام المخ؟ الصداع: أسبابه وأنواعه وطرق علاجه نصائح إضافية للوقاية من الصداع الشتوياحرص على تغطية الجسم جيدًا أثناء التواجد في الخارج أو في أماكن باردة.تجنب الانتقال المفاجئ من الأماكن الدافئة إلى الباردة.راقب استهلاكك للكافيين وكن حريصًا على شرب كميات كافية من السوائل.افحص ضغط الدم بانتظام واطلب الاستشارة الطبية إذا استمر الصداع أو تفاقم.الصداع في الشتاء يمكن أن يكون نتيجة للعديد من العوامل البيئية والصحية، لكن مع اتباع بعض العلاجات الوقائية البسيطة، يمكن تقليل تأثيره وتحسين نوعية الحياة، في حال استمر الصداع بشكل متكرر أو أصبح أكثر شدة، يُنصح بمراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصداع أسباب الصداع المزمن أسباب الصداع المستمر أسباب الصداع النصفي
إقرأ أيضاً:
مستشار وزير التموين: الذهب حقق مستويات غير مسبوقة في تاريخه بسبب ترامب
علّق الدكتور ناجي فرج، مستشار وزير التموين لشئون الذهب، على ارتفاع أسعار الذهب التي شهدت مستويات غير مسبوقة في تاريخها، كاشفاً أن سعر الأونصة بلغ مؤخرًا 3340 دولارًا، وهو أعلى سعر يسجّله الذهب عالميًا حتى الآن.
وكشف “فرج” خلال لقائه التليفزيوني في برنامج “على مسئوليتي” تقديم الإعلامي أحمد موسي، المذاع على قناة “صدى البلد” الفضائية، أن هذا الارتفاع التاريخي في أسعار الذهب جاء نتيجة السياسات النقدية الجديدة التي ينتهجها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، والتي أحدثت تغييرات اقتصادية كبيرة على مستوى العالم.
وأشار إلى أن تلك التحولات ساهمت في زيادة الإقبال على الذهب باعتباره ملاذًا آمنًا للمستثمرين في ظل حالة عدم الاستقرار الاقتصادي.
وفيما يخص الأسعار المحلية، كشف ناجي فرج أن سعر عيار 21 سجل اليوم 4780 جنيهًا، بينما بلغ سعر عيار 18 نحو 4094 جنيهًا، وسجل جنيه الذهب حوالي 38 ألف جنيه.
شدد مستشار وزير التموين للذهب، على ضرورة مواكبة التطورات العالمية والاستفادة من الفرص الاقتصادية الناشئة، خصوصًا في ظل الأزمات المتكررة التي تعيد تشكيل النظام المالي العالمي.
مضيفا أن التقارير الصادرة عن مجلس الذهب العالمي ومتابعة الوضع الاقتصادي الراهن، تشير إلى أن العالم يمر بحالة هبوط تضخمي.
وتابع مستشار وزير التموين للذهب، أن الأزمة الأقتصادية الحالية لن تقتصر على الدول النامية فقط، بل ستطال الولايات المتحدة أيضًا.
أسعار الذهب:سجل سعر جرام الذهب عيار 24 نحو 5429 جنيهًا للبيع و5400 جنيه للشراء.
أما عيار 22، فقد بلغ 4976 جنيهًا للبيع و4950 جنيهًا للشراء.
وسجل الذهب عيار 21– وهو الأكثر تداولًا في السوق المحلي– نحو 4750 جنيهًا للبيع و4725 جنيهًا للشراء.
ووصل سعر جرام الذهب عيار 18 إلى 4071 جنيهًا للبيع و4050 جنيهًا للشراء.
وبالنسبة لعيار 14، فقد بلغ سعره 3167 جنيهًا للبيع و3150 جنيهًا للشراء.
أما عيار 12 فسجل 2714 جنيهًا للبيع و2700 جنيه للشراء.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية