3 أسباب تدفعك للتوقف عن تصفح الهاتف فور الاستيقاظ.. تضر بصحتك

يرغب الكثيرون تصفح الهاتف فور الاستيقاظ، الأمر الذي يؤثر بدوره على جودة النوم، بالإضافة إلى العديد من الأمور الأخرى التي تضر بالصحة، وعلى غرار ذلك قدم موقع «forbes» أسبابا تدفعك للتوقف عن تصفح الهاتف فور الاستيقاظ ويمكن تناولها في التقرير التالي..

يؤثر على وظائف المخ

تصفح عدد لا يحصى من الإشعارات مباشرة بعد الاستيقاظ، يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الإرهاق العقلي، فعندما تستيقظ يكون ذهنك في حالة تعرف بـ«خمول النوم»، وهي مرحلة انتقالية بطيئة بين النوم واليقظة، هذه فترة في غاية الخطورة حتى لا يتم استعادة وظائفك الإدراكية بالكامل.

الاستيلاء على هاتفك وإغراق دماغك بالإشعارات وموجزات وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني، يعمل على تحفيز قشرة الفص الجبهي بشكل مفرط، وهي القشرة المسؤولة عن اتخاذ القرار والتحكم في الدوافع، فقد يؤدي هذا السيل من المعلومات إلى الشعور بإرهاق ذهني قبل الاستيقاظ مباشرة، ما يجعل عقلك يشعر بالفوضى وقلة التركيز لبقية اليوم.

تعطيل دورة النوم

أشار أنطونيو كالينتزيس عالم النفس وعضو لجنة الجمعية النفسية البريطانية لـ«forbes»، إلى أن الضوء الأزرق الذي ينبعث من هاتفك يثبط إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، وفي حين أن الضرر الأكبر يحدث في الليل، فإن العمل على تصفح الهاتف فور الاستيقاظ يعزز الاعتماد على الشاشة مما قد يزعج إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي لديك.

تصفح الهاتف فور الاستيقاظ يؤثر على الحالة المزاجية

تصفح الهاتف فور الاستيقاظ قد يؤثر على الحالة المزاجية، خاصة إذ كان الأمر يتعلق بقراءة بعض الأخبار المزعجة، تلك التي قد تصيبك بالقلق أو التوتر أو الشعور بعدم الكفاءة، ليرى كالينتزيس أنه وجب قدر الإمكان الاستغناء عن تصفح الهاتف فور الاستيقاظ، ما قد يخلق تأثيرًا سلبيًا قد يسيطر على حالتك المزاجية طوال اليوم، لهذا وجب الانتباه إلى ذلك الأمر تحديدًا في كل صباح.

المصدر: الوطن